Toàn bộ nguyên liệu được sử dụng để làm detox water đều được lấy từ những loại hoa quả thiên nhiên tươi mát, giàu vitamin và khoáng chất. Những loại nước này không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tuần mà còn cải thiện tình trạng sức khỏe của bạn mỗi ngày.

Nước dâu, chanh, dưa leo và lá bạc hà

Loại detox water này có công dụng thanh lọc và tẩy độc. Dưa chuột có chất chống oxy hóa, lá bạc hà có thể củng cố các cơ quan tiêu hóa. Hỗn hợp này rất thích hợp với những bạn thích vị chua và mùi thơm của hoa quả.

Nguyên liệu:

- 3 lạng dâu tây

- 1 quả dưa chuột

- 2 quả chanh

- 1 ít bạc hà

- Đá viên và nước lọc

Cách làm:

- Bước 1: Rửa sạch dâu tây, dưa chuột và chanh. Tất cả đều nên ngâm kỹ trong nước muối loãng 15 phút.

- Bước 2: Thái nhỏ và mỏng dâu tây, dưa chuột và chanh. Cho hỗn hợp chết vào một bình 2lit nước lọc, cho thêm ít bạc hà vào.

Để trong tủ lạnh 1 đêm là sáng hôm sau bạn có thể thưởng thức được ngay.

Nước cam, dưa chuột và lá bạc hà

Đây là một trong những loại detox water giúp giảm cân nhanh trong 1 tuần có hàm lượng vitamin C dồi dào. Lượng vitamin C này có thể giúp sạch gan và hệ tiêu hóa. Dưa chuột có thể giúp kháng viêm và lá bạc hòa tiêu diệt mỡ thừa trong cơ thể và hạn chế bệnh đau dạ dày. Với loại detox water này cơ thể của bạn sẽ được lợi đủ đường.

Nguyên liệu  

-1 quả dưa chuột

- 2 quả cam vàng

- 1 quả chanh

- 1 nắm lá bạc hà.

Cách làm

- Bước 1: Dưa chuột, cam và chanh đều rửa sạch và ngâm nước muối rồi thái mỏng

- Bước 2: Cho tất cả hỗn hợp vào 1 bình lớn tầm 2 lít nước lọc rồi khuấy đều để kích thích hoa quả ra nhiều vị hơn. Cuối cùng cho thêm ít lá bạc hà, ngâm trong 15 phút rồi sử dụng luôn trong ngày.

Nước dứa và mía

Công thức detox water này vô cùng đơn giản, chỉ 3 phút là bạn có thể thực hiện nhanh chóng. Lượng vitamin C trong dứa và mía dồi dào giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa và thúc đẩy trao đổi chất. Vị chua dịu mát của dứa và vị ngọt mát của mía trong nước sẽ hấp dẫn bạn cả ngày.

Nguyên liệu  

- Mía cây

- Nửa quả dứa

- Nước lọc

Cách làm

- Bước 1: Dứa rửa sạch và cắt từng khối nhỏ. Mía róc vỏ rồi cắt từng đoạn nhỏ.

- Bước 2: Ngâm dứa và que mía vào 2l nước lọc trong 20 phút. Sau đó dùng mát hoặc dùng chung với đá lạnh.

Một vài lưu ý khi làm detox water:

- Với tất cả các loại hoa quả được sử dụng cần để cả vỏ ngâm nước muối loãng 15 phút rồi mới cắt lát cho vào lọ

- Vì nước sẽ dùng cho cả ngày nên nếu sử dụng tinh dầu vỏ cam, chanh hơi đắng và khó uống thì bạn có thể bỏ vỏ, nhưng vẫn nên giữ lại một vài lát có vỏ

- Nước detox hoa quả có nhiều mùi vị khác nhau nhưng hầu như là vị chua vì hầu hết toàn dùng loại quả giàu vitamin C. Bạn không uống được nhiều loại quả có vị chua thì nên trộn thêm các loại quả có vị ngọt như: táo, nho, dưa hấu…

- Uống nước detox thì bạn cũng không cần dùng cả bã, vì nó không có giá trị dinh dưỡng.

- Bạn nên uống detox water sau khi ăn sáng và dùng hết trong ngày luôn.

- Nước detox không phải là thuốc giảm cân vì thế bạn cần chú ý đến chế độ ăn. Nên cắt giảm càng nhiều tinh bột càng tốt, hạn chế chất béo và đồ uống có ga…

Khi sử dụng detox water để giảm cân thì bạn nên có kế hoạch cụ thể không chỉ uống nước mà cắt giảm hết thành phần dinh dưỡng trong ngày để cơ thể phải phản ứng một cách đột ngột. Tự xây dựng cho mình một kế hoạch giảm cân có hiệu quả, đó cũng là cách để detox water giúp bạn giảm cân nhanh trong 1 tuần.

T.M.H (Tổng hợp)

Theo Congluan

Xem thêm

Fitness(Thể dục giảm cân)

Cách giảm cân nhanh

Cách giảm mỡ bụng hiệu quả