Một ly nước dừa thanh mát, ngọt dịu, thơm mùi cơm dừa không chỉ giúp giải khát mà còn tốt cho sức khỏe hẳn sẽ là sự lựa chọn của rất nhiều người. Tuy nhiên, còn rất nhiều người băn khoăn về việc uống nước dừa có béo không? Uống nước dừa có tốt không và uống nước dừa sao cho đúng cách? Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp những băn khoăn này, hãy cùng tin tức phụ nữ theo dõi bài viết dưới đây nhé!

Uống nước dừa mỗi ngày có tác dụng gì?

Nước dừa có công dụng vô cùng tuyệt vời đối với sức khỏe, trong đó phải kể đến những công dụng nổi bật dưới đây:

Giúp tăng cường miễn dịch: 

Trong cùi dừa có chứa các chất béo như caprylic, capric và lauric có khả năng kháng khuẩn, kháng virus và kháng các loại động vật nguyên sinh. Do đó, uống nước dừa tươi có thể giúp bạn tăng cường chức năng miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các loại bệnh tật

Giúp chống oxy hóa

Trong quá trình trao đổi chất, các tế bào sinh ra các gốc tự do và sẽ sản sinh ra nhiều hơn khi tế bào bị stress hoặc bị tổn thương. Gốc tự do càng nhiều thì cơ thể càng bị mất cần bằng oxy hóa, tổn hại và nguy cơ mắc bệnh sẽ cao hơn. Kết quả của một nghiên cứu trên chuột bị tổn thương gan cho thấy sự cải thiện đáng kể khi được điều trị bằng nước dừa tươi.

Ngăn ngừa sỏi thận

Khi canxi, oxalate và các hợp chất khác kết hợp lại, hình thành các kết tụ dạng sỏi nghĩa là lúc cơ thể bạn có sỏi thận. Để phòng ngừa sỏi thận, lời khuyên cho bạn là phải uống thật nhiều nước. Tuy nhiên, các nhà khoa học cho rằng nước dừa giúp giảm các gốc tự do được tạo ra khi cơ thể phản ứng với hàm lượng oxalate cao trong nước tiểu nên nước dừa giúp phòng ngừa sỏi thận tốt hơn nước lọc rất nhiều. 

Giúp làm đẹp da

Trong nước dừa có cytokinin có tác dụng giúp điều hòa tăng trưởng và phân chia tế bào. Các loại cytokinin và axit lauric này có thể giúp giảm thiểu tối đa sự lão hóa thế bào, giúp cân bằng pH, các mô liên kết bền và giữ nước cho da. Do đó, bạn sẽ có một làn da mịn màng, căng mọng, trẻ lâu nhờ việc thường xuyên uống nước dừa.

Giúp hỗ trợ sức khỏe tim mạch

Uống nước dừa có thể làm giảm cholesterol, chất béo trung tính, đặc biệt là lượng chất béo ở gan nên có thể giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Các nghiên cứu đã ước tính rằng, người nặng 68kg cần uống 2.7 lít nước dừa mỗi ngày để giảm cholesterol hiệu quả tương đương với tác dụng của thuốc statin.

Giúp cải thiện bệnh tiểu đường

Kết quả của một số nghiên cứu trên động vật đã chỉ ra rằng nước dừa có tác dụng làm giảm lượng đường trong máu, giảm nồng độ hemoglobin A1c và giảm các dấu hiệu mất cân bằng oxy hóa. Ngoài ra, nước dừa còn chứa hàm lượng lớn magie, có thể làm tăng độ nhạy insulin và giảm lượng đường trong máu ở những người mắc tiểu đường type II hay tiền tiểu đường.

Uống nước dừa có tốt không?

Những tổng hợp trên đây cũng đã phần nào giải đáp cho câu hỏi “uống nước dừa có tốt không?”. Phải khẳng định rằng, uống nước dừa rất tốt cho sức khỏe, cụ thể như sau

- Tốt cho dạ dày, tiêu hóa: Nước dừa rất tốt cho vi khuẩn đường ruột và axit dạ dày. Do đó, việc uống nước dừa vào buổi sáng sẽ kích thích tiêu hóa hoạt động tốt.

- Tốt cho tim mạch: Như đã nói ở trên, trong quả dừa chứa nhiều kali giúp điều chỉnh huyết áp, giảm cholesterol, hỗ trợ sức khỏe tim mạch.

- Cung cấp năng lượng, giảm thiểu mệt mỏi: Trong nước dừa chứa nhiều khoáng chất thiết yếu cho cơ thể, được xem là chất điện giải giúp cung cấp năng lượng, nhất là giúp giảm bớt mệt mỏi sau quá trình luyện tập thể thao

- Tốt cho bà bầu, trẻ em và cả nam giới: Phụ nữ khi mang thai uống nước dừa sẽ hỗ trợ giúp da và thai nhi khỏe mạnh. Người ta vẫn thường tắm nước dừa cho trẻ em để tránh rôm sảy, giúp da bé trắng hồng. Đồng thời, lượng kali, kẽm trong nước dừa cũng hỗ trợ cải thiện sinh lý ở nam giới, tăng cường số lượng tinh trùng.

Uống nước dừa có béo không?

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Để biết uống nước dừa có béo không, trước hết, các bạn phải hiểu rõ về thành phần dinh dưỡng có trong 1 ly nước dừa. 

Trong 1 ly nước dừa (240ml) chứa khoảng 44 calo cùng với những chất dinh dưỡng khác như

Carbs: 10.4gr

Chất đạm: 0.5gr

Đường: 9.6gr

Vitamin C: 24mg

Natri: 64mg

Kali: 404 mg

Manga: 0.5mg…

Cùng với kẽm, photpho, magie, sắt và canxi

Đối với một số sản phẩm nước dừa đóng hộp, người ta thường bổ sung thêm đường hoặc chất làm ngọt nhân tạo. Do đó, nếu đang ăn kiêng hay ăn theo chế độ ít đường thì nên chú ý đến yếu tố này.

Uống nước dừa có tăng cân không?

Dựa vào những thành phần dinh dưỡng trên đây, hoàn toàn có thể khẳng định uống nước dừa sẽ không tăng cân, uống nước dừa không béo. Vấn đề này được minh chứng bằng những lý giải cụ thể sau đây:

- Nước dừa có hàm lượng calo thấp: Trong nước dừa chỉ chứa 44 calo và các khoáng chất thiết yếu khác. Với lượng calo này, nước dừa thậm chí là loại thức uống thân thiện, ít béo hơn nhiều so với các loại đồ uống đóng chai khác. Chưa kể đến việc uống nước dừa sẽ giúp bạn duy trì lượng nước tối ưu, khiến bạn có cảm giác no và tránh hấp thụ thêm calo từ các thực phẩm khác. Từ đó, bạn có thể kiểm soát được cân nặng

- Tăng tỷ lệ trao đổi chất: Khi tỷ lệ trao đổi chất thấp, cơ thể bạn có nguy cơ mất kiểm soát cân nặng vì cơ thể hấp thụ nhiều nhưng tiêu thụ ít. Tuy nhiên, việc uống nước dừa sẽ giúp bạn giải quyết vấn đề này bằng cách tăng tỷ lệ trao đổi chất.

- Giảm cholesterol: Nồng độ cholesterol trong máu cao là một trong những nguyên nhân của nhiều căn bệnh nguy hiểm như mỡ máu, huyết áp cao, xơ vữa động mạch, đột quỵ. Uống nước dừa có thể làm giảm, chuyển hóa cholesterol thành axit mật và được bài tiết ra bên ngoài nên khả năng mỡ máu và các bệnh liên quan đến béo phì cũng giảm hẳn.

- Cải thiện độ nhạy insulin: Chất chống oxy hóa trong nước dừa có khả năng làm giảm các loại oxy phản ứng, nhờ đó cải thiện độ nhạy của insulin. Khi cơ thể nhạy với insulin cũng là lúc bạn giảm thiểu được nguy cơ bị tăng cân và mắc bệnh tiểu đường.

- Giúp xây dựng cơ bắp: Nước dừa chứa ít calo, giảm cholesterol trong máu, tăng tỷ lệ trao đổi chất nên có thể chuyển hóa chất béo thành năng lượng, xây dựng cơ bắp mà không bị béo.

Như vậy, có thể khẳng định uống nước dừa không béo.

Uống nước dừa có giảm cân không?

Uống nước dừa không béo, vậy uống nước dừa có giảm cân không? Các chuyên gia nhận định rằng, việc sử dụng nước dừa ngoài những công dụng trên còn có tác dụng hỗ trợ giảm béo hiệu quả nhờ lượng chất xơ, vitamin trong loại nước này có thể khiến bạn no, không còn thèm ăn nữa. 

Carbohydrate trong nước dừa còn giúp hấp thụ dinh dưỡng nên có thể hỗ trợ rất tốt cho người đang ăn kiêng.

Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả

Để việc uống nước dừa giảm cân đạt hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số phương pháp sau đây:

Uống nước dừa tươi vào buổi sáng và buổi trưa

Hiện tay có rất nhiều loại dừa tươi dùng để uống nước như dừa xiêm, dừa ta… thơm ngon, ít ngọt, giúp thanh nhiệt và hỗ trợ giảm cân rất tốt

Hãy uống một ly nước dừa tươi vào buổi sáng hoặc buổi trưa để vừa tốt cho sức khỏe, vừa hỗ trợ giảm cân tốt chị em nhé!

Uống nước dừa tươi và bột nghệ giảm cân

Bột nghệ giúp kháng viêm, tăng chuyển hóa năng lượng và cũng có khả năng hỗ trợ giảm béo. Việc kết hợp bột nghệ với nước dừa sẽ khiến hiệu quả giảm cân cao hơn.

Cách thực hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần lấy 1 cốc nước dừa và pha cùng 2 thìa tinh bột nghệ là có ngay một ly nước dừa bột nghệ thơm ngon.

Giảm béo bằng nước dừa, chanh và hạt chia

Chanh và hạt chia khi kết hợp với nước dừa sẽ tạo ra một loại thức uống có lợi cho việc tiêu hao năng lượng dư thừa, hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Bạn chỉ cần pha nước theo công thức: ⅓ quả chanh, 1 cốc nước dừa và 2 thìa hạt chia sử dụng vào các buổi sáng mỗi ngày.

Những lưu ý khi uống nước dừa giảm cân

Để việc uống nước dừa giảm cân hiệu quả, chị em cần chú ý một số vấn đề sau đây:

- Không nên uống nước dừa trước khi tập luyện thể dục thể thao vì có thể sẽ làm giảm độ dẻo dai, phản ứng chậm và hạn chế việc tập luyện.

- Không nên lạm dụng nước dừa để giảm cân: mặc dù nước dừa có thể hỗ trợ giảm cân nhưng cũng nên lạm dụng thức uống này, chỉ nên uống 1 quả/ ngày.

- Hạn chế uống nước dừa với đá lạnh, nhất là vào buổi tối: nước dừa vốn đã rất mát nên bạn không nên uống chúng với đá lạnh, nhất là vào buổi tối vì có thể khiến cơ thể bị lạnh, đầy bụng.

- Không nên uống nước dừa ngay sau khi vừa ở ngoài nắng vào

Uống nước dừa đúng cách vừa giảm béo vừa tốt cho sức khỏe

Uống nước dừa lúc nào tốt?

Hiện nay, vẫn chưa có nghiên cứu nào chỉ ra và khẳng định thời điểm tốt nhất để uống nước dừa. Do đó, bạn có thể uống nước dừa vào thời điểm nào trong ngày cũng được

Tuy nhiên, để nước dừa phát huy công dụng tối đa, bạn vẫn nên uống vào buổi sáng, nhất là khi đói bụng để hàm lượng axit lauric trong nước dừa sẽ giúp bạn tăng cường khả năng miễn dịch, thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.

Uống nước dừa ban đêm có tốt không?

Như đã nói ở trên, bạn có thể uống nước dừa lúc nào cũng được, kể cả ban đêm. Hơn nữa, hương thơm ngọt ngào, dễ chịu của nước dừa có tác dụng giúp giảm căng thẳng, lo lắng và làm chậm nhịp tim. Nhiều người vẫn thường uống một chút nước dừa trước khi đi ngủ để chống lại căng thẳng và dễ chìm vào giấc ngủ hơn

Ngoài ra, uống nước dừa vào ban đêm, trước khi đi ngủ còn giúp thải độc, làm sạch đường tiết niệu vì nước dừa có khả năng kháng viêm và các vấn đề về thận.

Lưu ý khi uống nước dừa buổi tối

- Không uống quá nhiều nước dừa vào buổi tối vì ít nhiều trong nước dừa vẫn có đường. Uống nhiều sẽ khiến bạn bị tăng cân

- Những người huyết áp thấp, tiêu chảy, thấp khớp, lạnh bụng… nên uống ít và không cho thêm đá

- Phụ nữ mang thai 3 tháng đầu cũng không được uống nước dừa vì có thể gây hạ huyết áp, làm mềm yếu gân cơ…

- Không nên thêm đường vào nước dừa và thay vào đó có thể cho vài hạt muối tinh để cân bằng tính hàn của nước dừa.

Nhũng tác dụng phụ của nước dừa có thể bạn chưa biết

Mặc dù nước dừa rất tốt cho sức khỏe nhưng loại nước uống này cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn

-  Gây dị ứng: trường hợp này hiếm xảy ra nhưng vẫn có thể có một số người dị ứng với dừa. Với những người bị dị ứng với dừa thì không nên uống hoặc thử uống trước một ít rồi theo dõi phản ứng.

- Không tốt nếu lạm dụng: Trong nước dừa có nhiều kali, nếu uống quá nhiều sẽ ảnh hưởng không tốt đến thận và tim. Trong nước dừa còn chứa nhiều FODMAP - nhóm carbohydrate có thể gây các triệu chứng tiêu hóa như đầy bụng

- Làm tăng đường huyết: Do trong nước dừa có đường và các chất béo bão hòa nên nếu uống nhiều sẽ tăng cân, cao huyết áp, đột quỵ hoặc bệnh tim…

Vấn đề uống nước dừa có béo không chắc hẳn đã được giải đáp qua những tổng hợp trên đây. Cảm ơn quý bạn đã quan tâm đón đọc!

MIN (Tổng hợp)