Động tác 1

Khoanh tay và duỗi tay theo hai hướng - trái qua phải và phải qua trái, mỗi lần duỗi trong 30 giây. Thực hiện 3 lần.

Động tác 2

Duỗi thẳng một cánh tay lên không trung và từ từ hạ tay xuống đến phần lưng. Tiếp theo, đặt cánh tay còn lại lên khuỷu tay và ấn nhẹ cho đến khi bạn cảm thấy căng. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây trước khi chuyển sang cánh tay còn lại. Thực hiện 3 lần.

Động tác 3

Dựa vào tường và giữ thẳng lưng. Bắt đầu đưa hai cánh tay ra trước mặt và giữ trong 30 giây. Sau đó, đưa cánh tay ra phía sau, để tay song song với đầu tạo thành một góc 90 độ. Giữ thêm 30 giây. Thực hiện 3 lần.

Động tác 4

Để lưng thẳng vào tường, giữ một trong hai cánh tay sang một bên song song với mặt đất trong khi cánh tay còn lại duỗi thẳng lên trên, chạm vào lưng. Giữ nguyên trong 30 giây và đổi tay. Thực hiện 3 lần.

Động tác 5

Lấy một chai nước (đã đổ đầy) và giơ thẳng tay lên cao. Giữ tư thế này trong 30 giây trước khi đưa chai nước ra sau đầu, hai tay duỗi thẳng về phía sau. Thực hiện 3 lần.

Nếu bạn muốn giảm mỡ bắp tay nhanh và hiệu quả hơn, bạn hãy thực hiện 5 động tác này hai lần một ngày - một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Ngọc Huyền – Theo girlstyle