1. Sữa chua và một số loại trái cây

Nếu muốn ăn đêm, bạn có thể ăn dâu tây, táo cùng sữa chua ít đường hoặc sữa chua không đường. Sữa chua và trái cây không chỉ bổ sung dưỡng chất cho cơ thể mà còn hỗ trợ giảm cân hiệu quả. 

2. Một ly protein lắc

Bạn có thể thêm 1 muỗng bột protein vào nước hoặc sữa để tạo thành ly protein lắc. Protein lắc vừa giúp giảm cơn đói và thèm ăn vừa giúp cơ thể duy trì khối lượng cơ bắp và giảm cân.

Ngoài việc tránh ăn thực phẩm nhiều đường vào ban đêm, bạn hãy chọn thực phẩm lành mạnh, ít calo. 3 loại thực phẩm dưới đây có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, kiểm soát cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân hiệu quả.

Các loại hạt thô

Các loại hạt thô chứa protein và chất béo, giúp phát triển cơ bắp, tăng cường trao đổi chất và giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn. Ban đêm khi thèm ăn thì bạn có thể ăn một vài loại hạt sẽ giúp giảm cơn thèm ăn nhanh chóng, lại tốt cho sức khỏe.

Ớt

Ớt có chứa một chất hóa học gọi là “capsaicin.” Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng capsaicin không chỉ có thể tăng cường trao đổi chất mà còn giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn và giúp giảm cân.

Trà xanh

Trà xanh đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó có chứa caffeine và catechin, giúp tăng cường trao đổi chất, phân hủy mỡ thừa trong cơ thể và tăng khả năng đốt cháy chất béo. Bạn có thể uống trà chanh vào buổi sáng sau khi ăn sáng 30 phút và buổi chiều. 

Ngọc Huyền – Theo ettoday