Có thể bạn không biết rằng da cũng cần được "ngủ". Đó chính là thời gian để da nghỉ ngơi sau cả một ngày dài làm việc, đối diện với ánh sáng, nhiệt độ, độ ẩm và nhiều tác nhân gây hại khác. Nếu bạn ngủ không đúng cách cũng sẽ ảnh hưởng đến làn da.

Bác sĩ da liễu khuyên bạn nên thực hiện theo những cách ngủ đúng dưới đây.

1. Tư thế ngủ đúng

Nếu bạn ngủ nghiêng về một bên hoặc nằm sấp trong thời gian dài, lâu ngày sẽ làm nếp gấp và chèn ép các mô da mặt, khiến các sợi collagen bị đứt gãy gập sâu hơn. Điều này tạo ra các nếp nhăn dọc duy nhất được gọi là "đường ngủ". Vì vậy, nằm ngửa khi ngủ có thể tránh bị ép mặt là tư thế ngủ đúng của người đẹp.

2. Thời lượng ngủ

Ngủ quá ngắn là không tốt, nhưng không phải là ngủ càng lâu càng tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngủ quá ngắn và không đủ giấc sẽ ảnh hưởng đến sự phân bố và tích tụ mỡ ở vùng bụng, dẫn đến béo bụng, còn nếu ngủ quá lâu sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, mạch máu não và ung thư vú.

Do đó, thời gian ngủ cũng cần được kiểm soát hợp lý. Thời gian ngủ của người lớn được khuyến cáo là từ 7 đến 8 tiếng để có giấc ngủ ngon.

3. Thời điểm ngủ

Thời gian ngủ lý tưởng là bạn nên ngủ vào khoảng 11 giờ đêm và dậy lúc 7 giờ sáng. Vì vào nửa đêm, hoạt động trao đổi chất của da gấp đôi so với ban ngày. Nếu lúc này còn tỉnh táo, quá trình chuyển hóa chất sừng không tốt sẽ hình thành nên nhiều người thường thức đêm sẽ xuất hiện các tình trạng như xỉn màu, da nhờn, da nhạy cảm.

4. Điều chỉnh đồng hồ sinh học

Nhiều người thắc mắc, đi ngủ muộn dậy muộn nhưng ngủ đủ 8 tiếng vẫn được tính là thức khuya có đúng không? Năm 2019, các chuyên gia đã đi sâu phân tích cơ chế của các yếu tố trong nhịp sinh học của cơ thể con người ảnh hưởng đến hoạt động của cơ thể, nói một cách đơn giản, đồng hồ sinh học bên trong của con người lớn hơn 24 giờ. Rối loạn các yếu tố nhịp điệu sẽ ảnh hưởng đến nhiều hormone và yếu tố nội tiết cũng như não, ruột, trục da và ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ sinh thái da, dẫn đến mụn trứng cá, da sạm, nhạy cảm, không chỉ ảnh hưởng đến nhan sắc, mà còn hủy hoại sức khỏe.

Để giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học về nhịp bình thường, ngoài việc tìm thời gian trong ngày để ra nắng giúp duy trì các yếu tố nhịp sinh học, không nên ăn cay, đồ ăn kích thích, rượu bia trước khi đi ngủ, bạn cũng có thể ăn một ít cháo kê hoặc sữa nóng, trà hoa cúc rất tốt cho giấc ngủ.

Moon/Theo Sohu