Việt Nam là nước nhiệt đới, có nhiều loại trái cây quanh năm, một số loại trái cây không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, hỗ trợ rất tốt cho quá trình giảm cân. Chị em có thể tham khảo một số loại trái cây ăn ngon, dễ tìm và đưa vào thực đơn giúp giảm cân hiệu quả nhé.

Ổi

Ổi chứa nhiều vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa cholesterol của cơ thể

Ổi không chỉ chứa nhiều chất xơ, mà còn giàu vitamin C. Vitamin C có thể giúp ích cho quá trình chuyển hóa cholesterol của cơ thể, ngoài ra lượng calo của nó cũng thấp hơn trong các loại trái cây khác nên có thể ăn ổi để giúp giảm cân hiệu quả.

Chanh leo

Chanh leo ít calo, nhiều chất xơ hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu, lượng calo của 2 đến 3 quả chanh dây bằng nửa quả ổi, tuy cảm giác no không bằng ổi nhưng chanh leo là thực phẩm giàu chất xơ có thể giúp cơ thể đào thải và loại bỏ chất thải, ngoài ra nó còn rất giàu kali có tác dụng giảm phù nề.

 Cà chua bi

Cà chua bi có thể trở thành món ăn vặt cho người muốn giảm cân mà khó giảm ăn

Cà chua bi rất dễ mua ở các siêu thị và hầu như có quanh năm. Nếu ham ăn đêm bạn cũng có thể ăn cà chua bi như món ăn vặt, ít calo hợp với người béo phì, cao huyết áp. Cà chua bi còn có tác dụng trong việc kiểm soát cân nặng, nhưng bạn chỉ nên ăn 10-15 quả cà chua bi mỗi ngày.

Táo

Bạn nên ăn táo trước bữa ăn chính và uống thêm nước để tăng cảm giác no 

Nhiều người dùng Táo giảm cân, nhưng cách ăn táo hiệu quả thì không phải ai cũng biết. Tốt nhất là bạn nên ăn nửa quả táo trước bữa chính 30 phút và uống một cốc nước có thể làm tăng cảm giác no. Từ đó khi vào bữa ăn thì lượng thức ăn tiêu thụ cũng sẽ giảm xuống một cách tự nhiên. Giảm cân bằng táo rất thích hợp cho những người ăn kiêng “luôn thèm ăn”. Bạn nên chọn mua táo có nguồn gốc an toàn, ngâm rửa sạch và ăn cả vỏ để tăng hiệu quả giảm cân.

 Moon/Theo ETtoday