Bạn cũng nhịn ăn, thực hiện nhiều phương pháp giảm cân mà số cân nặng vẫn không nhúc nhích. Nếu vậy thì hãy cùng ngồi lại và nghiên cứu, nhìn xem mình có mắc phải những sai lầm khi giảm cân này không nhé.

1. Giảm cân theo người khác

Tất nhiên, trước khi giảm cân, nhiều phụ nữ thường dựa vào một hình mẫu để có cảm hứng giảm cân. Làm theo cách của người đó có thể khiến bạn thành con rối. Và khi giảm cân theo cách đó mà không đạt kết quả như mong muốn bạn sẽ dễ chán nản. Điều quan trọng là bạn phải hiểu cơ thể mình. Hãy nhớ mỗi người có một thể chất khác nhau nên cách giảm cân cũng không thể giống nhau được.

2. Cắt giảm carbohydrate trong bữa ăn

Nhiều phụ nữ cho rằng giảm cân hiệu quả là cắt giảm lượng carbohydrate trong bữa ăn. Khoảng 90% phụ nữ đang cố gắng giảm cân sẽ giảm lượng carbohydrate sau đó uống nước hoa quả hoặc ăn đồ tráng miệng nhỏ để thay thế. Nhưng hành vi này không giúp giảm cân hiệu quả. Vì carbohydrate là nguồn năng lượng chính mà cơ thể cần. Nếu thiếu chất dinh dưỡng này bạn sẽ mệt mỏi và không đủ sức để vận động cũng như ăn uống mất kiểm soát.

3. Ăn quá ít

Ăn ít thức ăn không phải là một cách để giảm cân hiệu quả. Ngược lại, nó sẽ khiến bạn dễ tăng cân. Để giảm cân bạn hãy ăn ít thức ăn hơn mọi khi nhưng không nên ăn quá ít. Bên cạnh đó hãy cắt giảm tinh bột và tăng lượng protein lên để cơ thể không bị đói.

4. Cân đo thường xuyên

Nhiều chị em bị ám ảnh bởi số cân nên cần cả buổi sáng và tối. Cân đo thường xuyên sẽ khiến việc giảm cân không được như mong muốn. Bởi vì chỉ cần tăng cân một chút là bạn sẽ căng thẳng. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả hãy chú trọng đến sức khỏe và vóc dáng.

5. Đặt mục tiêu giảm cân vì người khác

Giảm cân vì người khác không những khiến việc giảm cân không hiệu quả mà còn làm tăng áp lực và gây hại cho sức khỏe của bạn. Do đó, dù mục đích sống là gì bạn cần phải làm điều đó cho chính mình. Vì chỉ có chúng ta mới biết mình đang làm gì và cần gì. 

Ngọc Huyền – Theo sanook