Ăn uống đầy đủ giúp đảm bảo sức khỏe tốt nhưng nếu ăn uống vô độ không chỉ làm tăng nguy cơ thừa cân, béo phì mà còn góp phần gây ra nhiều bệnh mãn tính khác. May mắn thay, có một số siêu thực phẩm có tác dụng giảm cảm giác thèm ăn, cùng điểm danh ngay nhé!

Củ cải

Hàm lượng nước trong củ cải trắng cao tới 92%, và nó chứa nhiều xenluloza nhưng lượng calo lại không quá cao. Ăn củ cải luộc / hấp sẽ giúp bạn no nhanh và giữ được cảm giác no lâu. Loại thực phẩm này còn chứa nhiều protid, glucid… giúp đốt cháy chất béo trong cơ thể, từ đó hạn chế tích tụ mỡ thừa và kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Dưa chuột là thực phẩm giảm thèm ăn hiệu quả

Tương tự như củ cải trắng, dưa chuột cũng chứa nhiều nước và ít calo nên chỉ cần ăn một lượng nhỏ là bạn có thể no. Dưa chuột còn chứa axit glyxeric có tác dụng ức chế tổng hợp chất béo và đẩy nhanh quá trình phân hủy, hạn chế tích trữ chất béo.

Thực phẩm giảm thèm ăn dễ tìm: Đậu Hà Lan

Loại đậu này rất giàu kali, giúp loại bỏ lượng muối dư thừa trong cơ thể, hạn chế tình trạng giữ nước và phù nề. Đậu Hà Lan còn chứa nhiều lysine có tác dụng ức chế sự tổng hợp chất béo. Bên cạnh đó, đậu Hà Lan cũng chứa nhiều chất xơ, protein, có thể sử dụng như món ăn vặt lành mạnh, giúp no bụng.

Gạo lứt

Gạo lứt có nhiều chất xơ và nhiều dinh dưỡng hơn gạo trắng thông thường do không được xay xát kỹ. Do hàm lượng chất xơ cao, gạo lứt giúp bạn no nhanh hơn và giữ cho bạn cảm giác no lâu hơn. Gạo lứt cũng chứa lượng mangan cao, hỗ trợ quá trình tổng hợp chất béo hiệu quả.

Rong biển cũng là thực phẩm giảm thèm ăn dễ thấy

Rong biển, rong biển có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất, từ đó loại bỏ phù nề và hạn chế giữ nước. Gelatin trong tảo cũng giúp tăng tốc độ nhu động ruột, giúp đào thải chất thải và độc tố ra khỏi cơ thể.

Trà xanh giúp giảm thèm ăn hiệu quả

Đây là một trong những siêu thực phẩm phổ biến nhất được biết đến là rất tốt cho tiêu hóa và ức chế sự thèm ăn. Hầu hết, mọi người uống trà xanh là để hỗ trợ trong việc giảm cân, nhưng rất ít người biết rằng thức uống này có hiệu quả có thể kéo dài cảm giác no.    

Mướp đắng

Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua chứa nhiều thành phần có thể hỗ trợ phân hủy mỡ và cải thiện tình trạng tăng mỡ máu rất hiệu quả. Loại quả này có tác dụng ổn định lượng đường trong máu và ngăn không cho chất béo tổng hợp thành mỡ thừa.

Súp lơ

Súp lơ chứa ít đường và có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ. Nhiều người còn chế biến súp lơ thành các món như luộc, súp lơ bào thay thế cơm để nhanh no bụng, hạn chế calo nạp vào cơ thể trong thời gian giảm cân, ép cân.

Loan Mạc (Tổng hợp)