1. Xác định lý do tại sao bạn hay chạm tay lên mặt

Mọi người chạm vào mặt vì có rất nhiều lý do khác nhau. Để thay đổi thói quen, bạn cần có nhận thức rõ ràng và đưa ra lý do vì sao bạn thực hiện hành vi này. Bạn có thể tạo nhật ký để mô tả ngắn gọn từng trường hợp chạm tay lên mặt. Ví dụ như đặt cằm vào lòng bàn tay hoặc chạm vào cằm.

2. Khiến đôi tay luôn “bận rộn”

Khi tay rảnh rỗi chúng ta thường chạm tay lên mặt. Nếu bạn đang xem TV, hãy thử gấp quần áo, phân loại thư hoặc cầm một thứ gì đó trong tay hoặc bóp một quả bóng. Hãy làm bất cứ điều gì để khiến đôi tay luôn “bận rộn”.

3. Nhắc nhở bản thân

Bạn có thấy mình chạm tay lên mặt khi soi gương không? Nếu có, bạn hãy dán những tờ ghi chú lên gương để nhắc nhở mình hoặc dán lên máy tính làm việc. Khi nhìn thấy tờ ghi chú bạn sẽ không chạm tay lên mặt nữa.

4. Hãy tỉnh táo

Đếm lần chạm tay lên mặt sẽ giúp bạn nhận thức rõ ràng hơn về những lần bạn chạm vào mặt mình. Chạm tay lên mặt thường là hành vi trong tiềm thức, có nghĩa là mọi người làm điều đó mà thậm chí không nhận thức được. Theo Hiệp hội Chuyên gia Kiểm soát Nhiễm trùng và Dịch tễ học, mọi người có thể chạm vào mặt mình 23 lần một giờ.

5. Che tay

Đôi khi ý chí không thể phá bỏ một thói quen. Trong những trường hợp này, găng tay là người bạn tốt nhất của bạn. Đeo găng tay cũng có thể là một cách nhắc nhở hiệu quả. Bạn sẽ không thể nặn mụn hay chạm lên mặt khi đeo găng tay. 

Đừng tự làm khó mình nếu bạn vẫn tiếp tục chạm mặt. Không dễ dàng để thay đổi những thói quen khó bỏ, nhưng hãy thử một số mẹo trên để bỏ dần thói quen này.

Ngọc Huyền – Theo girlstyle