1. Giữ phòng ngủ mát mẻ

Có một số điều bạn cần biết:

• Phòng ngủ nên càng tối càng tốt.
• Phòng ngủ phải thoáng mát. Nhiệt độ tốt nhất là 18,3 độ C. Nếu cảm thấy lạnh, bạn nên đắp nhiều chăn hơn là để máy sưởi hoạt động mạnh hơn.
• Không ăn quá nhiều trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
• Không dùng điện thoại khi nằm trên giường.

2. Sử dụng các loại kem chứa retinoids

Các loại kem làm săn chắc da có thể giúp làn da bạn trẻ hơn. Nhưng đừng quên rằng bạn cần thoa kem đều đặn để có được kết quả như ý. Các bác sĩ đề nghị sử dụng kem chứa retinoids để làm săn chắc da. 

3. Đi bộ 20 phút mỗi ngày hoặc tập luyện

Duy trì hoạt động rất tốt cho tâm trạng và sức khỏe của bạn. Nó giữ cho sự trao đổi chất ở mức cao và bão hòa các tế bào bằng oxy. Kết quả là, làn da đẹp hơn. Bạn nên đi bộ 20 phút mỗi ngày, nếu như không thể tập luyện. Đồng thời, các bài tập bụng có mục tiêu không nhất thiết giúp bạn săn chắc da nhưng giúp tạo cơ nhiều hơn.

4. Mát xa với dầu hạnh nhân

Ngoài tác dụng làm dịu da khô, dầu hạnh nhân còn có thể cải thiện tông màu da. Dùng dầu hạnh nhân để mát xa bụng sẽ tăng gấp đôi hiệu quả. Bạn cũng có thể sử dụng các loại kem làm se khít vùng kín trong quá trình này. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc xoa bóp thường xuyên bằng dụng cụ mát xa dao động điều khiển bằng tay có những tác động tích cực.

Cách mát xa:

• Nằm ngửa và làm ấm bàn tay. Bôi dầu hoặc kem.
• Dùng lòng bàn tay xoa bóp toàn bộ bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần.
• Sau đó xoa bóp vùng trung tâm của bụng. Bắt đầu từ xương ức và kết thúc ở xương mu.
• Thực hiện các chuyển động tương tự ở bên trái và sau đó ở bên phải của bụng.
• Tiếp tục xoa bóp với lực nhẹ nhàng và vòng tròn từ rốn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ.
• Tiếp tục xoa bóp trong tối đa 20 phút.

5. Lấy màng bọc quấn bụng

Nếu bạn sử dụng màng bọc quấn bụng, hãy uống đủ nước, đặc biệt là trong khi tập thể dục. Làm theo tất cả các hướng dẫn và không sử dụng màng bọc lâu hơn. Bạn có thể chườm trong vòng 30-90 phút cùng với kem hoặc sữa dưỡng làm săn chắc da.

6. Kiểm tra cholesterol và cortisol

Hãy kiểm tra mức cholesterol của bạn vì khi nó giảm tốc độ, hàng rào lipid bắt đầu phá vỡ và da mất độ ẩm nhanh hơn. Da cần được giữ nước để săn chắc hơn. Ngoài ra, hãy chú ý đến mức cortisol vì nó có thể cho thấy bạn đang căng thẳng như thế nào. Có bằng chứng cho thấy mức cortisol cao có thể khiến da mỏng và yếu đi.

7. Ăn một khẩu phần protein nạc mỗi ngày

Theo các chuyên gia, bạn nên ăn 2 phần trái cây, 2 phần rau và 0,75 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Một phần protein vừa với lòng bàn tay tương đương với một khẩu phần ăn.

8. Mát xa bằng cà phê

Mát xa bằng cà phê có thể hỗ trợ quá trình thoát bạch huyết và kéo căng các mô da để làn da đàn hồi hơn và cải thiện cellulite. Nếu bạn kết hợp cà phê với retinol và carnitine, caffeine sẽ làm tăng độ dày của lớp da trên cùng.

Không trộn với bã cà phê đã qua sử dụng để tẩy tế da chết vì chúng đã bị hỏng. Và hãy chọn một loại cà phê truyền thống. Tẩy da chết 1-2 lần một tuần tùy thuộc vào loại da của bạn.

9. Chú ý đến màu nước tiểu

Mỗi ngày nam giới nên uống 3,7 lít nước và nữ giới nên uống 2,7 lít nước. Và sau khi đi vệ sinh bạn đừng quên kiểm tra màu nước tiểu. Bình thường nước tiểu sẽ có màu vàng nhạt. Nếu nó có màu vàng đậm thì bạn cần uống thêm nước.

10. Không áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Tự hành hạ bản thân bằng những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt sẽ không thể giúp bạn lấy lại làn da săn chắ. Cơ thể cần dinh dưỡng, bao gồm cả chất béo lành mạnh. Theo các chuyên gia, chế độ ăn kiêng như chỉ ăn cà rốt và cần tây trong 30 ngày, hoặc theo chế độ ăn uống trà và bánh mì nướng bao gồm 800 calo mỗi ngày,… có thể gây hại cho làn da của bạn.

Ngọc Huyền – Theo brightside