Buồng trứng của người phụ nữ được ví von như là 'nguồn gốc của sự sống'. Đối với họ việc duy trì sức khỏe và nhan sắc là điều quan trọng bậc nhất.

Chị em có biết, để trẻ mãi không già, ngoài việc chú ý chăm sóc vẻ ngoài, chúng ta còn phải nắm được chu kỳ kinh nguyệt đều đặn hàng tháng và bổ sung các chất cần thiết này đúng thời điểm.

Thực phẩm cung cấp chất sắt

Theo cấu tạo sinh lý của phụ nữ, kinh nguyệt sẽ diễn ra trong ít nhất từ 3 đến 7 ngày, lúc này việc thiếu máu và mệt mỏi chắc chắn là vấn đề thường gặp của bất kỳ ai.

Mất màu định kỳ có thể gây ra thiếu máu, chóng mặt, sắc mặt xanh xao và các vấn đề khác. Vì vậy, bạn cần bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể. Thực phẩm giàu chất sắt bao gồm các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu, thịt lợn, tiết lơn, vịt, gan và các thực phẩm nội tang khác. Thực phẩm chứa vitamin C cũng làm tăng khả năng hấp thụ sắt.

Protein

Chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta thường có 2 loại đạm: đạm chất lượng cao và không chất lượng cao.

Đạm chất lượng cao phù hợp nhất với nhu cầu cơ thể con người, dễ hấp thụ bao gồm trứng, ức gà, cá và các chế phẩm từ sữa…

Protein là một thành phần rất quan trọng đối với việc duy trì tuổi xuân của phụ nữ, nó không chỉ có thể nâng cao khả năng miễn dịch mà còn duy trì sự cân bằng của các hormone trong cơ thể phụ nữ.

Estrogen tự nhiên

Estrogen tự nhiên không chỉ an toàn mà còn rất tốt cho cơ hteer. Estrogen là hormone duy trì hoạt động bình thường của cơ thể phụ nữ. Việc cơ thể tiết estrogen có thể đảm bảo cho  chúng ta hoạt động bình thường. Nếu cơ thể thiếu estrogen sẽ gây rối loạn nội tiết và kinh nguyệt không đều. Estrogen tự nhiên phổ biến trong cuộc sống là các sản phẩm từ đậu nành, tỏi, hành, hạt lạnh…

Vitamin C

Ngoài tác dụng tăng cường khả năng miễn dịch của con người và ngăn chặn sự xâm nhập của virut, vitamin C còn có thể sản sinh ra collagen cần thiết cho phụ nữ, giúp bạn cải thiện làn da trong thời kỳ kinh nguyệt, giúp da trắng hồng.

Thực phẩm thanh nhiệt

Thời kỳ kinh nguyệt, cảm xúc của phụ nữ rất hay thay đổi, tâm trạng dễ cáu gắt nên ăn những thực phẩm giúp dưỡng âm, thanh nhiệt, giải đọc.

Trong số rất nhiều loại thực phẩm, dưa chuột, nấm hương… đều là những lựa chọn thích hợp.

Sam (Tổng hợp)

- Ảnh: Internet