Cô nàng Khun Praew Sirichumphuwaree, chủ nhân của Instagram Chumpoopraw đã chứng minh rằng nếu bạn quyết tâm thì không điều gì là không thể. Trước đây, Khun từng nặng tới 62kg và gặp nhiều vấn đề sức khỏe. Đó cũng là lý do khiến cô nàng quyết tâm giảm cân. Sau 3 tháng, cô nàng đã giảm tới 10 kg, khoe thân hình quyến rũ, thon gọn, săn chắc khiến ai cũng mê mẩn.

Khun kể rằng cô có một thời kỳ rất ham ăn, ham chơi, không bao giờ tập thể dục và cực kỳ mê ăn khuya. Lúc đó, Khun nặng tới 62kg và được biết đến với biệt danh "ăn không ngừng miệng". Cô nàng là khách hàng thân thiết của những quán ăn đêm trong thành phố.

Bước ngoặt khiến cô nàng quyết tâm giảm cân

Khun cho biết do ăn nhiều nên cô nàng tăng cân và đổi size quần áo từ size S sang L chỉ trong vài tháng. Đi ra đường, cô nàng thường bị mọi người chỉ trỏ vì quá béo. Vì cơ thể quá béo, Khun mắc nhiều vấn đề sức khỏe, hay mệt mỏi, dễ kiệt sức và muốn ngủ cả ngày. Đó là lý do khiến Khun quyết tâm giảm cân.

Khun chia sẻ: "Muốn giảm cân, trước hết, bạn phải suy nghĩ xem mình giảm cân để làm gì. Tôi muốn giảm cân để có được thân hình đẹp. Với một thân hình đẹp, nóng bỏng, tôi sẽ có thể diện đồ 2 mảnh và chụp ảnh ở Maldives." Và cuối cùng, Khun đã hiện thực hóa được ước mơ của mình.

Chế độ ăn uống khoa học

Theo Khun, để giảm cân thành công, bạn cần quan tâm đến chế độ ăn uống của bản thân. Khun cho rằng thực phẩm quyết định 70% còn tập thể dục quyết định 30% hiệu quả giảm cân. "Nếu bạn muốn giảm cân, bạn phải thay đổi chế độ ăn uống của bạn. Tất nhiên, bạn sẽ không thể ăn uống được như bình thường nữa. Khi trái tim đã sẵn sàng thì cơ thể sẽ bắt đầu thay đổi."

Từ khi quyết định giảm cân, Khun bắt đầu nói không với các loại đồ ngọt, đồ chiên rán... Sau đó, cô cũng thay đổi từ ăn cơm gạo trắng sang gạo lứt, từ bánh mì trắng chuyển sang bánh mì nguyên cám. Ngoài ra, cô nàng cũng cố gắng giảm ăn ngọt, ăn mặn.

Hãy tham khảo thực đơn 1 ngày của Khun:

Bữa trưa: 1 quả trứng, bánh mì nướng, bơ, cá hồi, salad trái cây, sữa chua, bột yến mạch.

Bữa trưa: Thịt gà, tôm, cá, salad rau

Bữa tối: Salad rau, ức gà, trứng, cá hồi, chuối, sữa chua, táo, ổi...

Mỗi ngày, Khun ăn 3 bữa. Sau 5 giờ chiều, cô nàng không ăn bất cứ thứ gì nữa. Trong thời gian đầu, Khun cảm thấy đói và khó ngủ vào ban đêm. Lúc đó, cô nàng ăn thêm các loại hạt để cảm thấy no lâu hơn. Dần dần, cơ thể Khun thích nghi được với chế độ ăn uống mới và cảm thấy không đói nữa.

Thay đổi lịch trình ngủ

Trước đó, Khun có thói quen thường thức khuya, cày phim, nghe nhạc đến tận 2-3 giờ sáng. Sau đó, cô nàng ngủ đến tận trưa hôm sau. Sau khi quyết tâm giảm cân, Khun nhận ra rằng lịch trình ngủ đó là sai lầm. Cô nàng thường đi ngủ trước 9 giờ tôi và thức dậy trước 6 giờ sáng. Khun cho biết thức khuya là một trong những nguyên nhân khiến cô nàng hay cảm thấy đói vào ban đêm và muốn ăn đêm.

Tăng cường tập thể dục

Khun cho biết rằng tập thể dục không chỉ giúp tăng cường trao đổi chất, đốt cháy năng lượng mà còn tốt cho hệ tuần hoàn của cô. Mỗi ngày, Khun dành ra ít nhất 1-2 giờ để tập thể dục. Đây cũng là bí quyết giúp cô nàng có cơ bụng săn chắc, thỏa sức thả dáng trong những bộ bikini quyến rũ.

Quỳnh Trang/Theo Mthai