Giảm mỡ bụng "thần tốc" nhờ mướp đắng

2015-09-20 07:02

- Giảm cân luôn là chủ đề muôn thuở của các cô gái. Làm thế nào để giảm cân thật nhanh và an toàn khi mà bạn cũng có thời gian đến phòng gym hoặc tập thể dục? Mướp đắng hay còn gọi là khổ qua, chính là câu trả lời cho bạn.

"Đánh bay" mỡ bụng bằng mướp đắng

Đúng như tên gọi của nó, loại rau này sẽ mang đến vị đắng trong miệng ngay khi bạn cắn miếng đầu tiên, tuy nhiên, khi đã quen dần với hương vị của nó, điều bạn thu được sẽ là rất nhiều lợi ích sức khỏe mà nó mang lại. Với hàm lượng cao chất xơ cùng các vitamin C, vitamin A và beta – carotene, mướp đắng tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện và thúc đẩy hoạt động bộ máy tiêu hóa của bạn đồng thời chống lại các rối loạn thị giác. Thêm vào đó, mướp đắng chứa lượng lớn các khoáng chất và các chất chống oxy hóa, nhờ đó nó mang tới những lợi ích tuyệt vời cho làn da: tăng độ ẩm cho da, loại bỏ độc tố và ngăn chặn sự phát triển của các gốc tự do, giúp giảm mụn trứng cá và các chứng viêm da, đồng thời chống lại các dấu hiệu lão hóa. Ngoài ra, nó còn được biết tới với khả năng giảm cholesterol máu, điều trị tiểu đường, sỏi thận và ngăn ngừa một số loại ung thư. Dưới đây là thực đơn giảm cân bằng mướp đắng.

Cách chị em hãy cùng nghía qua những công dụng tuyệt vời của mướp đắng dưới đây nhé:

1. Cơ chế giảm cân của mướp đắng

Với rất nhiều lợi ích, điều mà các cô gái quan tâm nhất ở mướp đắng lại là tác dụng giảm cân thần kì của nó. Mướp đăng cung cấp hàm lượng calo rất thấp, chỉ khoảng 17 calo trong một phần ăn. Đồng thời hàm lượng chất xơ cao khiến bạn nhanh no và ít cảm thấy đói hơn. Ngoài ra, mướp đắng cũng kích thích và củng cố hoạt động ở gan của bạn, và khi gan của bạn làm việc càng tốt, thì cơ thể bạn sẽ càng dế dàng loại bỏ được các chất béo dự trữ ở hông, eo và các khu vực khác. Hơn thế nữa, nó ngăn ngừa cơ thể hấp thu lượng đường dư thừa trong máu, kích thích sản sinh tế bào beta trong tuyến tụy, điều khiển quá trình tiết insulin trong cơ thể, nhờ đó giảm lượng đường trong máu, giúp việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn.

2. Cách sử dụng mướp đắng

Vậy để giảm cân, bạn nên sử dụng mướp đắng như thế nào? Dưới đây là một vài phương pháp để bạn tham khảo:

- Loại bỏ bớt vị đắng:

Ngâm mướp đắng trong nước muối lạnh trong vài giờ, sau đó nấu hoặc ăn luôn. Nước sẽ giúp loại bỏ bớt vị đắng và giúp việc ăn trở nên dễ dàng hơn.

Bạn cũng có thể uống trà mướp đắng. Lấy một vài lát mướp đắng khô, ngâm vào một cốc nước ấm, đợi vài phút. Và hãy chắc chắn là bạn phải uống ít nhất 3 cốc mỗi ngày.

Giảm mỡ bụng băng mướp đắng hiệu quả

- Xây dựng các công thức nấu ăn với mướp đắng

Hãy làm các món ăn với hàm lượng calo thấp và dễ no như súp rau hoặc món hầm. Hoặc bạn có thể kết hợp ăn kèm với protein như cá, ức gà, các loại thịt nạc bỏ phần mỡ và da. Một phần ăn mướp đắng chỉ chứa khoảng 1,6 - 3,5g cacbonhydrate, vì vậy bạn có thể thực hiện chế độ ăn low-carb với mướp đắng để nhanh chóng đạt được mục tiêu giảm cân của mình.

- Sự kết hợp mướp giữa đắng – mật ong:

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng mướp đắng và mật ong là sự kết hợp tuyệt vời tạo nên liều thuốc chữa bách bệnh, đặc biệt vô cùng hiệu quả trong giảm cân. Mướp đắng có chứa nhiều chất xơ đồng thời vị đắng của nó kích thích đường ruột giúp giảm cảm giác thèm ăn. Mật ong có thành phần là sự kết hợp của rất nhiều loại đường lấy từ nhụy hoa tự nhiên nên hoàn toàn không cản trở quá trình giảm cân của bạn. Ngoài ra, việc sử dụng mật ong đều đặn còn giúp da căng bóng và mịn màng.

Chuẩn bị:

+ 1 quả mướp đắng đã rửa sạch

+ 2 muỗng café mật ong

Cách làm:

+ Cắt nhỏ quả mướp đắng sau khi đã rửa sạch và cho vào máy ép trái cây. Bạn có thể thêm một chút nước nếu thấy quá khô. Một mẹo nhỏ để ép được nhiều nước đó là bạn nên chọn những quả còn tươi.

+ Sau đã có nước ép, thêm 2 thìa café mật ong vào và ngoáy đều

Hãy uống nước ép mướp đắng – mật ong đều đặn mỗi ngày một lần, bạn sẽ nhận thấy cân nặng của bạn sẽ giảm nhanh bất ngờ. Loại nước ép này còn có tác dụng giảm căng thẳng, stress và lo âu.

Lưu ý: Thận trọng nếu bạn có tiểu sử hạ đường huyết hoặc bệnh tiểu đường bởi mướp đắng có khả năng giảm lượng đường trong máu. Không nên áp dụng các phương pháp này nếu bạn đang mang thai, cho con bú hoặc đang có kế hoạch sinh em bé, vì nó có thể gây ra các cơn co thắt tử cung và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến khả năng sinh sản của bạn. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước hoặc các chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bất cứ phương pháp giảm cân nào, đặc biệt là nếu bạn có tiểu sử các bệnh đặc biệt hoặc đang điều trị thuốc.

Chúc chị em giảm cân thành công bằng mướp đắng!

Xem thêm

Thể dục giảm cân

Bài tập giảm mỡ bụng

Linh Dương (Tổng hợp)

(Theo Congluan)

Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!

Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất