Giảm mỡ bụng rất khó thực hiện thành công bởi đòi hỏi chế độ ăn uống khắt khe kết hợp tập luyện thường xuyên với cường độ cao. Thậm chí có những bạn gái giảm cân thành công nhưng vòng bụng vẫn ngấn mỡ hoặc không được săn chắc. Việc phải ngồi làm việc hàng giờ bên máy tính dẫn đến thói quen lười vận động, khiến bụng càng ngày to phì dù ăn ít hoặc áp dụng chế độ kiêng khem. Giảm mỡ bụng chỉ có thể thành công nếu bạn lên kế hoạch tập luyện thường xuyên và đúng phương pháp. Sau đây là 3 bài tập giảm mỡ bụng đơn giản, là bước đệm cho những bài tập khó sau này. Bài tập này áp dụng cho những người mới áp dụng phương pháp giảm cân, và đang có kế hoạch giảm mỡ bụng lâu dài.

Bài 1

- Đứng thẳng, hai chân dạng rộng vừa phải, hai tay buông thõng tự nhiên.

- Tay trái đặt lên hông trái, đồng thời nghiêng người, đưa tay phải gần chạm đất.

- Đổi tay, lặp lại động tác.

- Thực hiện 100 lần.

Bài 2

- Đứng thẳng, hai chân dạng rộng hơn hai vai.

- Đặt tay trái lên đầu, xoay người về bên phải, chân trái hơi cong. Hai chân vẫn tiếp đất.

- Đổi bên, thực hiện tương tự với tay phải.

- Lặp lại động tác 100 lần.

Bài 3

- Nằm trên sàn, hai chân duỗi thẳng.

- Đồng thời giơ hai tay và hai chân lên phía trước, tay và chân hướng lên trên trần nhà. Tay chân song song, đầu và vai hơi nâng lên một chút.

- Để như vậy khoảng 5 giây rồi trở về tư thế ban đầu.

- Thả lỏng, lặp lại động tác 40 lần.

Xem thêm

Thực đơn giảm cân

Thể dục giảm cân

Bí quyết giảm cân

 

Việt Hà – Dịch từ PS

(Theo Congluan)