8 lý do khiến bạn giảm mỡ bụng không thành công

Chế độ ăn ít chất béo

Nhiều người lầm tưởng sẽ giảm cân và giảm mỡ bụng thành công nếu có chế độ ăn ít chất béo. Tuy nhiên, trên thực tế, muốn giảm mỡ bụng, bạn phải bổ sung đầy đủ lượng chất béo vào khẩu phần ăn mỗi bữa. Những chất béo có lợi cho cơ thể chứa nhiều trong các loại hạt, dầu oliu nguyên chất, quả bơ đều có thể thêm vào thực đơn giảm mỡ bụng.

Tâm trạng không tốt

Nếu bạn đang buồn chán, mệt mỏi, stress hay gặp các vấn đề khác về tâm lý, đừng vội lên kế hoạch giảm mỡ bụng vì nó sẽ chẳng mang lại kết quả mong đợi. Khi tâm trạng không tốt, con người có xu hướng tìm đến thức ăn để được khuây khỏa, đặc biệt những thực phẩm ngọt như bánh kem, socola. Vì vậy nếu muốn giảm mỡ bụng thành công, bạn phải cải thiện tâm trạng và lấy lại thăng bằng trong cuộc sống trước đã.

Thực phẩm chế biến sẵn

Thực phẩm chế biến sẵn như khoai tây chiên, đồ uống có chất tạo ngọt khiến lượng đường trong máu tăng cao, cơ thể lưu trữ nhiều insulin – một loại hormone kích thích gan giữ chất béo thay vì chuyển hóa chúng thành năng lượng.

Bỏ qua những vi chất có lợi cho cơ thể

Magie là loại khoáng chất đặc biệt có lợi cho cơ thể và hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả. Magie giúp cơ thể trao đổi chất tốt hơn. Vì thế khi có ý định lên kế hoạch giảm cân nhanh, hãy thêm ít nhất một loại rau củ quả có chứa nhiều magie như chuối, đậu nành, cải xoăn, rau chân vịt, súp lơ, củ cải….

Uống nhiều soda

Từ bỏ thói quen uống soda nếu bạn muốn giảm mỡ bụng thành công. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người thường xuyên uống soda có số đo vòng 3 nhỉnh hơn nhiều so với nhóm người không uống. Thay vì soda, hãy uống nhiều nước để vừa thải độc, vừa giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình đốt cháy chất béo.

Ăn bánh mỳ

Bánh mỳ cũng là thực phẩm cần loại bỏ khỏi thực đơn giảm mỡ bụng. Thay vì ăn bánh mỳ, bạn nên ăn cá hồi, ức gà, các loại đậu.

Uống bia

Đừng nghĩ chỉ những đấng mày râu mới có bụng bia nhé, các chị em phụ nữ cũng sẽ lâm vào tình cảnh này nếu quá nghiền bia đấy. Dẫu biết, mùa hè nóng nực có một cốc bia mát lạnh giải nhiệt thì không còn gì bằng, nhưng bạn cũng chỉ nên uống tối đa 1 cốc bia mỗi ngày, nếu không muốn tích trữ thêm đống mỡ bụng bùng nhùng.

Tiền mãn kinh

Các hormone sản sinh trong thời kỳ tiền mãn kinh (khoảng 40 tuổi) cũng là lý do vì sao bạn thất bại trong việc giảm mỡ bụng. Tập các bài tập yoga để thư giãn gân cốt, tinh thần là lựa chọn lý tưởng cho những ai đang trong độ tuổi này.

Xem thêm

Ăn gì để giảm cân

Thể dục giảm cân

Bài tập giảm mỡ bụng

Việt Hà – Dịch từ Health

(Theo Congluan)