Mùa đông có rất nhiều rau xanh và nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, và giúp có sức đề kháng… Tuy nhiên, đây cũng là khoảng thời gian chị em cần lưu ý về vấn đề cân nặng .

Những thức ăn giàu chất xơ làm cho bạn cảm thấy no lâu, đồng thời duy trì mức cholesterol và đường trong máu ổn định. Chính vì vậy, khi bổ sung nhiều lượng chất xơ thì bạn sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Những người trưởng thành dưới 50 tuổi nên bổ sung 38g chất xơ đối với nam giới và 25g đối với phụ nữ.

Với 5 loại siêu thực phẩm dưới đây sẽ giúp chị em thoát khỏi nỗi ám ảnh về cân nặng trong mùa giáng sinh này.

Bắp cải tím

Đây là thực phẩm chứa rất ít calo. Bên cạnh đó với lợi thế chứa nhiều chất xơ, bắp cải tím sẽ giúp bạn cảm thấy nhanh no hơn, việc nạp thức ăn cũng giảm đi so với mức bình thường.

Bắp cải tím chứa nhiều dưỡng chất và các loại vitamin nên bạn vẫn đảm bảo được sức khỏe và vẫn giảm béo được như ý muốn. Bạn có thể chế biến bắp cải tím thành các món ăn giảm béo hiệu quả như: Bắp cải luộc, bắp cải xào tỏi, bắp cải hầm xương, làm salad…

Mùa đông là mùa của bắp cải nên bắp cải có vị ngọt thanh. Ăn bắp cải không những tốt cho sức khỏe lại đẹp da, giảm béo bụng. Chính vì vậy, trong 1 tuần bạn nên bổ sung bắp cải vào thực đơn của mình từ 1 -2 bữa bạn nhé!

Các loại quả có vị chua

So với các loại quả ngọt, nhiều đường thì những loại quả như dâu tây, việt quất, mâm xôi… có vị chua ngọt mát. Những loại quả có vị chua không những tốt cho hệ tim mạch, cải thiện làn da, chống lão hóa mà còn rất giàu chất chống oxy hóa và chất xơ giúp hạn chế những cơn đói, đốt cháy chất béo một cách hiệu quả. Chính vì vậy, bạn có thể sử dụng những loại quả mọng này trong các bữa ăn hàng ngày, bao gồm bữa chính và bữa phụ vừa làm đẹp da vừa giúp thân hình bạn trở nên thon thả hơn.

Hạt dẻ

Hạt dẻ là thức quà của mùa đông. Hạt dẻ không những có vị thơm ngọt bùi rất dễ ăn mà còn không có cholesterol, giàu vitamin C và chất xơ nên rất có lợi cho tim mạch.

Hạt dẻ là thứ đồ ăn tốt cho giảm béo bụng

Hạt dẻ nhiều chất xơ không chỉ làm giảm nguy cơ bệnh tim của bạn mà còn duy trì một trọng lượng vừa phải cho cơ thể, nhất là vùng bụng – điều này rất quan trọng nếu bạn mắc chứng viêm.

Ngũ cốc

Trong chế độ ăn giảm béo của phái đẹp không thể nào thiếu ngũ cốc. Ngũ cốc chứa chất chống oxy hóa, vitamin và rất giàu chất xơ.

Với tác dụng thần kỳ  không chỉ có tác dụng tốt cho tiêu hóa, calo thấp giúp hạn chế sự thèm ăn mà còn cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu tốt cho cơ thể.

Nếu bạn dùng ngũ cốc trong thực đơn hàng ngày bạn nên ưu tiên bổ sung vào bữa sáng và bữa phụ để công dụng giảm béo được tốt hơn.

Rau cải

Rau cải là thực phẩm hỗ trợ tích cực trong việc giảm béo của phái đẹp. Loại rau màu xanh này cũng là thực phẩm giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Bạn có thể chế biến rau cải thành nhiều món ăn phong phú, đa dạng giúp giảm béo hiệu quả.

Có nhiều loại rau cải hỗ trợ giảm cân hiệu quả như: cải xoong, cải bina… Tất cả các loại rau cải này thường được dùng trong giảm cân. Rau cải vừa có hàm lượng chất xơ tốt vừa ngăn chặn sự hình thành mỡ thừa ở thành bụng.

Ngoài những thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên, bạn cũng cần uống thật nhiều nước hàng ngày để hỗ trợ giảm béo bụng hiệu quả.

Với những loại thực phẩm trên có công dụng giảm béo bụng cực tốt. Đừng quên bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày của mình để giảm béo bụng nhanh chóng mùa giáng sinh này nhé!

Xem thêm

Thực đơn giảm cân

Cách giảm mỡ bụng

Thể dục giảm cân

Bài tập giảm mỡ bụng

T.M.H

Theo Congluan