Bạn có phải là người nhạy cảm?

Bạn có bao giờ có những suy nghĩ như thế này:

“Sao họ seen tin nhắn của mình mà không rep nhỉ?”

“Lúc nãy mình chào sếp mà không thấy sếp nói gì, hay là sếp giận gì mình?”

Hay tự chất vấn bản thân: “Mình đã làm gì sai?”

Thấy nhóm đồng nghiệp đang xì xầm nói chuyện: “Hình như họ đang nói gì về mình”

Tranh cãi với ai đó và 8 tiếng sau vẫn còn nghĩ về chuyện đó.

Từng cảm thấy có lỗi với người khác và nhiều năm sau vẫn còn dằn vặt bản thân.

Và sau tất cả, bạn có thấy mệt mỏi với những “vở kịch tâm lý” đang diễn ra trong đầu mình không?

Nếu bạn thường xuyên có những ý nghĩ như trên, khả năng cao bạn thuộc nhóm người rất nhạy cảm HSP (Highly Sensitive Person). Thuật ngữ này được các nhà tâm lý học Elaine Aron và Arthur Aron giới thiệu vào giữa những năm 1990, chỉ những người có phản ứng mạnh hơn với các kích thích cả bên trong lẫn bên ngoài và có một đời sống nội tâm phức tạp.

Làm sao bạn biết mình là người nhạy cảm?

Người khác thường xuyên bảo bạn rằng: “Suy nghĩ ít thôi, cậu đang nghĩ quá nhiều rồi đấy”, hoặc “Cậu nhạy cảm quá rồi”, hay “Cậu có đang làm quá mọi thứ lên không?”

Ngay chính bản thân bạn cũng biết và hiểu rất rõ những điều đó. Hơn ai hết, bạn là người cảm nhận rõ nhất những suy nghĩ đang “hành hạ” mình như thế nào, nhưng bạn khó để thoát ra những suy nghĩ luẩn quẩn.

Về cơ bản, những người nhạy cảm cao thường có những đặc điểm như:

- Không thích xem những bộ phim quá bạo lực vì chúng dễ gây căng thẳng, bất an.

- Rung động sâu sắc trước cái đẹp nên họ thường yêu nghệ thuật, thiên nhiên và những nét đẹp tinh thần của con người.

- Khó chịu với tiếng ồn và ánh sáng mạnh.

- Luôn cần khoảng thời gian và không gian riêng yên tĩnh cho bản thân, đặc biệt là sau những ngày hoạt động bận rộn bên ngoài.

- Đời sống nội tâm phong phú, lúc nào cũng đầy áp những suy nghĩ và cảm xúc.

Nếu bạn là một người nhạy cảm, bạn không cô đơn đâu, ước tính có khoảng 15 – 20% dân số thế giới thuộc nhóm người này (Theo Psychology Today), trong đó có những người nổi tiếng như nhà văn Edgar Allan Poe, nhạc sĩ Ludwig van Beethovan, họa sĩ Leonardo Da Vinci,…

Là một người nhạy cảm có mệt không?

Tính nhạy cảm cao không phải là một rối loạn tâm lý, không phải là một điều gì đó đáng xấu hổ, tuy nhiên người quá nhạy cảm sẽ gặp những bất lợi trong cuộc sống.

Những người nhạy cảm thường có xu hướng dễ căng thẳng hơn khi đối mặt với những khó khăn. Họ sẽ sẽ cảm thấy rối tinh rối mù lên khi nhiều việc đổ ập đến trong một thời gian ngắn. Sự kiểm soát khiến họ cảm thấy an tâm phần nào nhưng thường bị rối trí khi mọi việc không đi theo lộ trình như dự định.

Trong các mối quan hệ, họ dễ bị tác động bởi những cảm xúc, tâm trạng của người khác. Họ thường quan tâm đến nhu cầu của người khác hơn chính bản thân mình. Vì sợ mất lòng, họ thường khó khăn để nói câu từ chối dù bản thân không muốn làm một việc gì đó. Những người nhạy cảm cao cũng hay chỉ trích, dằn vặt bản thân vì một lỗi lầm nào đó, dù người khác đã quên chuyện đó từ rất lâu rồi.

Người nhạy cảm thường trải qua những cung bậc cảm xúc “dữ dội”, có thể vui hết cỡ mà cũng có lúc buồn hết mình. Họ chịu đựng kém với những nỗi đau, cả về thể xác lẫn tinh thần. Trong tình yêu, họ có thể say đắm hết mình và sau đó là khổ đau tột bậc.

Không sao đâu nếu bạn là người nhạy cảm

Đừng lo lắng quá nếu bạn thuộc nhóm người nhạy cảm cao. Người nhạy cảm nhận thức được mình “khác người” nhưng luôn cố gắng tỏ ra mình “bình thường”, điều đó chỉ khiến họ thêm mệt mỏi. Nên nhớ, nhạy cảm cao không phải là rối loạn tâm lý hay điều gì đáng xấu hổ. Nó chỉ đơn giản là một xu hướng tính cách, bạn nên chấp nhận bản thân mình, cố gắng dung hòa nó thay vì tìm mọi cách để “sửa chữa” bản thân.

Thực tế, người nhạy cảm cũng có rất nhiều ưu điểm. Họ dễ nhạy cảm trước những buồn vui của người khác nên thường đồng cảm, thấu hiểu và giàu lòng trắc ẩn, do đó họ là người bạn đáng tin cậy. Người nhạy cảm cũng dễ rung động trước cái đẹp nên tính sáng tạo cao. Trong công việc, họ kiên trì, tỉ mỉ và chỉn chu.

Là một người nhạy cảm, trước hết bạn hãy hiểu bản thân mình và học cách để có mối quan hệ hài hòa với chính bản thân mình. Bạn nên tránh xa những tác nhân gây kích thích, dễ kích hoạt căng thẳng, lo âu trong bạn. Có thể ghi chép lại những cảm xúc, trải nghiệm của bạn về một việc gì đó, từ đó có thể điều chỉnh được cách phản ứng của mình nếu sự việc tương tự diễn ra.

Tránh xa những người khiến bạn cảm thấy tiêu cực và tồi tệ về bản thân. Học cách nói không với những gì cảm thấy quá sức. Chấp nhận rằng bạn không thể kiểm soát được hết tất cả mọi thứ và hãy đặt ra ranh giới cho cuộc sống của bạn.

Ngoài ra, bạn có thể thêm vào cuộc sống của mình những trải nghiệm tích cực để có một cuộc sống cân bằng hơn. Một số hoạt động như đọc sách, dọn dẹp nhà cửa, thử sức với những hoạt động sáng tạo như vẽ tranh, thêu thùa may vá, chơi đàn sẽ rất phù hợp với những người nhạy cảm.

Hơn ai hết, bạn hãy yêu thương và có lòng bao dung với chính bản thân mình nhé!

I Am NGA

Ảnh: Sưu tầm