Bệnh công sở: Nỗi khổ của dân văn phòng mang tên chứng khó tiêu
2015-05-27 19:19
- Khó tiêu là chứng bệnh khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng công việc. Cho nên, dân văn phòng phải lưu ý những cách để giảm thiểu tình trạng khó tiêu.
Tin liên quan
Với lối sống ngồi một chỗ nhiều, ít vận động và ăn các món ăn nhanh để kịp giờ làm việc là thói quen xấu cần phải bỏ. Việc duy trì cách làm việc thiếu khoa học như vậy sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi chứng khó tiêu là bệnh công sở xuất hiện khiến cho cảm thấy ì ạch ở bụng, chướng bụng, đầy hơi và rất khó tập trung làm việc.
Chị Phương (nhân viên công ty truyền thông) thường có thói quen ăn đồ ăn nhanh cho bữa trưa. Thế nhưng, chị thường đi lại bên ngoài nhiều và không uống đủ nước cũng như bổ sung chất xơ từ rau, hoa quả để cơ thể đủ chất. Cho nên, 2 tháng trở lại đây, bụng của chị luôn cảm giác ì ạch và mệt mỏi.
"Tôi ăn nhiêu đồ ăn có dầu mỡ, công việc bận không có thời gian để tập thể dục, ít ăn rau nên cảm giác rất mệt ở vùng bụng. Chưa hết nỗi lo về béo bụng lại xuất hiện tình trạng khó tiêu do đồ ăn làm cho tôi thấy vị giác kém, không muốn ăn, bụng luôn có cảm giác no căng", chị Phương nói.
Những bữa nhậu có thể khiến cho bạn bị khó tiêu.
Điều dễ nhận thấy tại các công sở là trà và cà phê luôn có sẵn. Bởi đây là những đồ uống cứu cánh cho dân công sở thoát khỏi cơn buồn ngủ. Chính điều này khiến cho nhiều người là dân công sở lạm dụng quá nhiều, uống 2-3 cốc trà hoặc cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, cái gì cũng vậy, phải ở mức vừa phải mới đảm bảo không ảnh hưởng đến cơ thể. Giới công sở ít vận động, ngồi nhiều uống thêm trà, cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến tiêu hóa và gây khó tiêu.
"Tôi có thói quen uống 2 tách trà mỗi ngày kèm sữa. Nhưng không biết là chất teanin trong trà kết hợp chất trong sữa gây nên chứng khó tiêu. Tôi phải từ từ thay đổi thói quen, uống lượng trà hợp lý hơn để đảm bảo sức khỏe", một nhân viên văn phòng nói.
Những ngày nắng nóng, sau giờ làm việc, cánh đàn ông giới công sở lại rủ nhau bia bọt, say sưa bên bàn nhậu. Những cuộc nhậu kéo dài hàng tiếng đồng hồ kèm mồi nhậu sẽ gây triệu chứng khó tiêu, đầy hơi, khó chịu sau khi ăn. Bởi vì nitrosamine có trong mồi nhậu sẽ làm cho bạn khó tiêu, khí carbon dioxide sinh ra từ bia, rượu sẽ ảnh hưởng đến dạ dày, đường ruột, hệ tiêu hóa.
Nguyên nhân gây khó tiêu
Không chỉ có những trường hợp trên đây mà nhiều người làm công sở đau đầu với nỗi khổ khó tiêu. Nguyên nhân của tình trạng này có nhiều. Tuy nhiên, nguyên nhân hàng đầu là thói quen ăn uống không hợp lý, không khoa học. Ăn đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, ít bổ sung rau xanh và các loại hoa quả khó tiêu. Ăn uống không đúng giờ, ăn uống nhưng không kết hợp với vận động khiến cho nhiều người ì ạch bụng nhiều ngày. Cảm giác khó tiêu khiến cho người mắc luôn cảm thấy no, dẫn đến ăn uống không đúng giờ do không thèm ăn càng làm cho chứng khó tiêu thêm nặng.
Bên cạnh đó, stress là điều mà hầu hết dân văn phòng đều gặp phải. Xuất phát từ áp lực công việc cho nên tình trạng stress như căn bệnh kinh niên. Khi stress sẽ ảnh hưởng đến dạ dày làm cho dạ dày không được cung cấp đủ máu để tiêu hóa thức ăn làm thức ăn ùn ứ gây khó chịu, đầy hơi.
Ngồi lì một chỗ suốt thời gian ở văn phòng tưởng khỏe lại để lại hậu quả về sức khỏe lâu dài. Việc không vận động ảnh hưởng đến nhiều cơ quan trong cơ thể, trong đó có cả hệ tiêu hóa. Vì khi bạn không vận động, hệ tiêu hóa cũng bị ngưng trệ, quá trình tiêu hóa thức ăn ảnh hưởng hoặc bị gián đoạn. Cho nên, bạn sẽ có cảm giác đầy bụng, táo bón và khó chịu ở dạ dày.
Như đã nói ở trên, các loại đồ uống có ga có thể sinh ra chất carbon dioxide. Chất khí này nếu tồn tại trong cơ thể cũng gây ra tình trạng căng tức ở bụng, dẫn đến khó tiêu.
Phòng chứng khó tiêu
Đề phòng chứng khó tiêu, bạn cần thực hiện chế độ ăn hợp lý. Ăn đúng giờ, không ăn vặt trước bữa ăn, hạn chế ăn đồ ăn nhanh. Trong các bữa ăn dù là bữa tại cơ quan, công sở cũng cần bổ sung rau xanh, củ, quả, trái cây để cơ thể được bổ sung chất xơ, vitamin có lợi cho hệ tiêu hóa.
Giữ thói quen đi lại, vận động nhẹ ở văn phòng. Đi lại quanh văn phòng từ 5-10 phút khi đã ngồi 1 tiếng. Có thể vận động tại chỗ bằng các động tác tập luyện cơ bản hoặc đi lại nhẹ, chạy ngắn để cơ được dãn ra, hệ xương được vận động. Không nên ngồi một chỗ sẽ ảnh hưởng đến hoạt động của các cơ quan.
Luôn bình tĩnh trước mọi tình huống, chọn hình thức giải trí phù hợp vào giờ nghỉ, đặc biệt là khi hết giờ làm. Tránh ngồi máy tính, dùng đồ công nghệ khi về nhà sẽ làm cho bộ não của bạn không được nghỉ ngơi. Luôn xác định lối sống vui vẻ, bớt suy nghĩ và cần tránh stress quá nặng. Nếu gặp stress phải tìm cách để giảm stress hoặc xin tư vấn của bác sĩ.
Hạn chế bia rượu nếu không cần thiết, tránh ăn các đồ nhậu chiên, rán có nhiều dầu mỡ ảnh hưởng hệ tiêu hóa.
Diệu Quỳnh
(Theo Congluan.vn)
(Theo Congluan.vn)
Nhanh tay nhận ngay quà tặng 300k!
Gói quà 300k dành riêng cho bạn khi đăng ký tích điểm MyPoint. Tích điểm cho mọi hoạt động nạp thẻ, mua sắm và nhận tin về đọc báo tích điểm sớm nhất
Tập ngay 3 động tác đơn giản giúp "đánh bay" vai u thịt bắp, có ngay bờ vai thon dài, gợi cảm
# Đừng bỏ lỡ
