Ngày nay, việc làm đẹp da bằng collagen đã không còn xa lạ đối với chị em phụ nữ. Vì từ độ tuổi 25 trở đi, làn da bắt đầu xuất hiện các dấu hiệu lão hóa như sạm, thâm, nám, các nếp nhăn nơi khóe mắt và miệng… Khi đó, mỗi năm chúng ta mất đi khoảng 1% lượng collagen trong cơ thể và không còn đáp ứng đủ collagen để làn da khỏe mạnh, gây nên tình trạng da xấu dần đi theo thời gian. Chính vì vậy, các chuyên gia đã đưa ra một giải pháp giúp duy trì làn da tuổi thanh xuân cho phái đẹp bằng cách bổ sung collagen cho da với nhiều phương pháp khác nhau. 

Bổ sung collagen bằng cách nào? 

Có rất nhiều cách giúp bù đắp lượng collagen đã mất, một số cách phổ biến nhất thường được chị em phụ nữ áp dụng như sau: 

 - Thông qua thực đơn dinh dưỡng hằng ngày: Trong các bữa ăn, bạn có thể tăng cường collagen cho cơ thể bằng cách ăn nhiều các loại thực phẩm có màu xanh đậm như cải bó xôi, bông cải… các chế phẩm từ đậu nành hoặc thực phẩm giàu Omega-3, cá biển. Hoặc các hoa quả mọng nước: cam, bưởi, dưa hấu, dâu… cũng giúp kích thích sản sinh collagen cho da. Tuy nhiên, ở thực phẩm, hàm lượng collagen không nhiều dẫn đến việc cơ thể mức độ hấp thụ khá chậm và với mức báo động ở chất lượng an toàn thực phẩm ngày nay cũng ảnh hưởng không nhỏ đến hiệu quả sử dụng. 

 - Viên uống Collagen: Một phương pháp khác giúp cung cấp collagen tốt cho da hay được các bác sỹ chuyên khoa khuyên dùng chính là thông qua các loại viên uống collagen làm đẹp da, sẽ dễ hấp thu vào cơ thể hơn so với các loại kem bôi, kem dưỡng… Mặt khác, do collagen là thành phần có trong gân, xương, dây chằng, sụn và răng trong cơ thể nên dùng collagen theo đường uống sẽ hỗ trợ tốt hơn cho các bộ phận này và làm cho chúng khỏe mạnh. 

Bổ sung collagen qua đường uống giúp làm đẹp từ bên trong (Ảnh minh họa) 

 Bí quyết giúp bạn lựa chọn viên uống collagen để đạt hiệu quả tối ưu cho cơ thể 

 • Mỗi ngày bổ sung bao nhiêu collagen là phù hợp? 

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại sản phẩm với nhiều thành phần % collagen khác nhau từ 0,01% collagen đến 1%- 100% collagen. Nếu quá ít sẽ không cho hiệu quả cao, nhưng không hẳn sản phẩm nào chứa hàm lượng collagen nhiều nhất lại là tốt nhất, mà nó còn tùy thuộc theo khả năng hấp thu và cơ địa của mỗi người. Thông thường theo nghiên cứu từ chuyên gia, hàm lượng collagen cần thiết nhất cho một người là khoảng 1.000mg/ngày để cho cơ thể và làn da luôn khỏe đẹp. 

 • Collagen nào có độ hấp thu tốt nhất? 

Theo Phó giáo sư, tiến sĩ, BS. Lê Bạch Mai- Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, các lưu ý khi chọn collagen bổ sung cho cơ thể như sau: 

- Nên chọn loại collagen có xuất xứ rõ ràng, được cấp phép bởi cơ quan có thẩm quyền để bảo đảm an toàn cho người sử dụng. 

- Nên chọn loại collagen dạng phân tử nhỏ ( collagen thủy phân ) để dễ hấp thu, dễ thẩm thấu và ít dị ứng. 

- Collagen tốt là loại có chiết xuất từ tự nhiên. Đặc biệt là loại có chiết xuất từ da cá, đây là loại có cấu trúc tương đương với collagen của da người. Vì vậy, cơ thể dễ dàng hấp thụ hơn, phát huy tác dụng và không chứa chất béo, năng lượng thấp để giúp duy trì cân nặng ổn định. 

- Nên chọn collagen tuýp 1, 2, 3 vì những loại collagen này tốt cho da, xương khớp. Đây là những vấn đề sức khỏe rất hay gặp ở người Việt Nam. 

Nên chọn collagen được chiết xuất từ da cá (Ảnh minh họa) 

 • Uống collagen vào thời điểm nào là tốt nhất? 

Cách uống collagen tốt nhất là thời điểm vào buổi sáng 30 phút sau khi ăn hoặc buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút – 1 tiếng. Vì thời điểm từ 22h đến 2h sáng là hormone sinh trưởng được sinh ra nhiều và các hoạt động trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh nhất trong ngày. Nên dùng hàng ngày, ít nhất là 3 tháng để có thể đánh giá được hiệu quả của sản phẩm trên cơ thể. Thông thường, liệu trình tốt nhất là cứ sau 6 tháng uống thì ngưng từ 1-2 tháng để cơ thể trở nên trạng thái tự nhiên, sau đó tiếp tục uống collagen trở lại. 

 • Các lưu ý khác: 

- Tránh ăn đồ cay nóng, chất kích thích, tránh thức khuya, stress 

- Hạn chế tối đa tia tử ngoại của ánh nắng mặt trời, vì ánh nắng mặt trời sẽ làm hao hụt và phá hủy nhiều collagen dưới da. Nên bôi kem chống nắng phù hợp cho da trước khi ra ngoài 30 phút 

- Uống nhiều nước, ăn nhiều rau củ quả có vitamin, tập thể dục và massage mặt 

- Kết hợp với các loại mặt nạ dưỡng da tự nhiên từ 2-3 lần/tuần 

- Kiên trì bổ sung collagen đều đặn, kiên trì lối sinh hoạt lành mạnh .

Theo Khanh Nguyễn/Webtretho