Bạn có cảm thấy mệt mỏi sau khi ăn trưa hay bạn cảm thấy rằng mình có ít năng lượng để làm việc sau khi ăn trưa? Đây là những lo lắng phổ biến nhất đối với nhiều người sau giờ ăn trưa.

Thực tế, các nhân viên văn phòng thường có xu hướng uể oải hơn sau giờ ăn trưa. Nhưng đây không thể là một cái cớ để bạn không làm nốt công việc hàng ngày của mình. Nghiên cứu tại văn phòng cho thấy mức độ đường trong máu tăng lên khi chúng ta bắt đầu ăn trưa, nhưng mức độ đó sẽ giảm dần dần đồng thời làm giảm mức năng lượng trong cơ thể khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi. Với những mẹo vặt nhỏ dưới đây, bạn có thể tăng cường năng lượng của mình sau khi ăn trưa.

Tập thể dục nhẹ nhàng sau khi ăn trưa

Thực tế rằng nếu bạn đi bộ hoặc di chuyển xung quanh văn phòng, nó sẽ giúp cải thiện lưu lượng máu trong cơ thể và cung cấp oxy cũng như các chất dinh dưỡng khác nhau đến cơ, giúp tăng cường năng lượng cho bạn. Đi bộ nhẹ nhàng từ quán cà phê trở về phòng làm việc có thể giúp bạn bớt buồn ngủ.

Uống cà phê

Hãy thử uống một tách cà phê trong vòng một giờ sau khi ăn trưa vì cà phê có thể tăng cường năng lượng tuyệt vời. Nó giúp ngăn chặn việc giảm sút năng lượng sau một bữa ăn.

Nhai kẹo cao su

Trong một nghiên cứu, người ta thấy rằng nhai kẹo cao su trong hơn 20 phút sẽ giúp gia tăng sự kích thích tinh thần của bạn. Điều này giúp duy trì mức năng lượng cho bạn và giúp bạn làm việc tốt hơn.

Nghe nhạc

Bạn có biết rằng nghe nhạc trong khi bạn đang làm việc thực sự có thể làm tăng năng suất công việc? Điều này đã được chứng minh hiệu quả ngay cả trên các loài động vật. Nghe loại nhạc êm dịu sẽ giúp thư giãn tâm trí của bạn và làm việc tốt hơn.

Tập cách ăn chậm

Nếu bạn đang ăn uống một cách vội vàng vào bữa ăn trưa, bạn sẽ dễ cảm thấy cơ thể chậm chạp, mệt mỏi hơn. Thay vào đó, hãy ăn chậm rãi và tập trung vào bữa ăn của mình. Điều này giúp giữ mức đường trong máu của bạn được cân bằng.

Ăn thành các bữa nhỏ

Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng một bữa ăn lớn sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa và nó làm cho bạn cảm thấy cồng kềnh trong một thời gian dài. Thay vào đó, hãy ăn thành các bữa ăn nhỏ đều đặn thay vì ăn một bữa ăn lớn. Các bữa ăn nhỏ sẽ giúp duy trì mức độ đường trong cơ thể và giúp bạn tràn đầy năng lượng hơn.

Không bỏ bữa trưa

Bạn không nên nhịn đói tới 4-5 tiếng đồng hồ mà không ăn gì. Bạn nên ăn trưa đúng giờ vì thói quen này sẽ giúp tránh được nhiều vấn đề sức khỏe như vấn đề dạ dày và còn giúp duy trì mức năng lượng ổn định sau bữa trưa.

 

Thụy Du – (Dịch theo BS)
(Theo Congluan)