Kiểm tra thời tiết

Bạn không nên ngâm mình dưới làn nước biển khi trời có sấm sét. Tốt nhất bạn hãy kiểm tra thời tiết trước khi đi đến bãi biển. Bạn hãy tránh tới bãi biển khi dự báo có sét và đợi ít nhất 30 phút sau tiếng sấm nổ cuối cùng xảy ra trước khi quay trở lại bãi biển.

Chọn một điểm bơi gần nhân viên cứu hộ

Nhân viên cứu hộ biết và có thể nhìn thấy những điều về bãi biển mà hầu hết những người đi biển không biết. Bạn hãy để ý nơi họ đóng quân trên bãi biển và ở gần họ khi bơi vì hầu hết các vụ đuối nước xảy ra tại các địa điểm không được bảo vệ. 

Ngoài ra, bạn hãy lưu ý rằng các dòng hải lưu sẽ đẩy bạn xa bờ, vì vậy bạn hãy lưu ý về nơi bạn bắt đầu (giả sử nhớ một mốc ổn định như cờ của nhân viên cứu hộ hoặc chiếc ô sáng màu của bạn trên bờ) và cách dòng chảy di chuyển. Bạn cần quay trở lại vị trí đó thường xuyên để bạn không bao giờ cách xa nhân viên cứu hộ.

Theo dõi dòng chảy rút xa bờ

Dòng chảy rút xa bờ cũng có xu hướng hình thành gần một điểm nông trong nước, chẳng hạn như một bãi cát, hoặc gần cầu cảng và bến tàu và có thể xảy ra ở bất kỳ bãi biển nào có sóng. Chúng là mối nguy hiểm số một đối với những người đi biển và có thể kéo cả những người bơi mạnh nhất ra biển.

Nếu bạn thấy một dòng nước đục ngầu, chảy ra từ bờ biển, bạn hãy tránh xa. Nếu bạn bị kéo ra ngoài, bạn hãy bình tĩnh, tiết kiệm năng lượng của bạn (hãy để dòng chảy giữ bạn trong một lúc) và tiếp tục thở. Bạn đừng cố bơi ngược dòng nước! Bạn hãy bình tĩnh và bắt đầu bơi ngang vào bờ cho đến khi bạn ra khỏi dòng chảy rút xa bờ. Sau đó bạn rẽ và bơi theo đường chéo về phía bờ. Nếu bạn không thể vào bờ, bạn hãy vẫy tay và tạo tiếng ồn để ai đó có thể nhìn hoặc nghe thấy bạn và giúp đỡ bạn.

Hãy nhận biết sóng

Sóng mạnh hơn nhiều so với bạn nghĩ. Một nghiên cứu gần đây của Delkn đã phát hiện ra rằng chấn thương do sóng mạnh có thể từ bong gân, gãy xương đòn và trật khớp vai đến chấn thương nghiêm trọng hơn bao gồm chấn thương cột sống (có thể dẫn đến tê liệt). Sóng đánh trực tiếp trên bờ có khả năng gây chấn thương nghiêm trọng ở cổ và cột sống. Khi ở dưới nước hoặc gần dòng nước (nơi nước chạm bờ), bạn đừng bao giờ đưa lưng về phía sóng. 

Giữ tỉnh táo

Rượu có thể làm bạn mất nước, làm tăng khả năng mắc các bệnh liên quan đến nhiệt. Trong số các thương tích liên quan đến đuối nước của những người từ 15 tuổi trở lên, có gần 22% trường hợp có liên quan đến rượu. 

Cứu lấy làn da của bạn

Chỉ cần một vết cháy nắng phồng rộp trong thời thơ ấu hoặc thanh thiếu niên cũng làm tăng gấp đôi nguy cơ phát triển khối u ác tính sau này. Hơn 5 vết cháy nắng ở mọi lứa tuổi cũng làm tăng gấp đôi nguy cơ mắc khối u ác tính. Để không bị cháy nắng, bạn hãy bôi kem chống nắng có SPF 15 trở lên và bạn có đội mũ, dùng ô hoặc lều (đặc biệt là trong thời điểm nắng nóng nhất từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều). Bạn hãy nhớ rằng đôi mắt cũng có thể bị cháy nắng , vì vậy bạn hãy nhớ đeo kính râm.

Theo dõi cơn say nắng, đột quỵ (và tìm cho mình một chút bóng râm)

Đứng một vài giờ dưới ánh nắng mặt trời có thể gây ra một số triệu chứng không nghiêm trọng và thậm chí có thể gây bệnh nặng. Kiệt sức, say nắng và ngộ độc ánh nắng mặt trời đều có thể do mất nước và tiếp xúc lâu với nhiệt độ cao, vì vậy bạn hãy uống nhiều nước (và uống cà phê hoặc rượu).

Các triệu chứng kiệt sức vì nóng, đột quỵ nhiệt và ngộ độc nắng mặt trời bao gồm sự nhầm lẫn và chóng mặt, mệt mỏi, nhức đầu, đau cơ hay yếu cơ, buồn nôn, ra mồ hôi quá mức hoặc thiếu mồ hôi, da nhợt nhạt, sưng bàn tay hoặc sưng khuôn mặt, nhịp tim nhanh. Đỏ da, phồng rộp da, đau và ngứa ran, hoặc sốt và ớn lạnh là triệu chứng ngộ độc ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn (hoặc ai đó) có biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào trong số những triệu chứng này, bạn hãy ra khỏi ánh nắng mặt trời, loại bỏ bất kỳ quần áo không cần thiết, uống nhiều nước và tắm nước mát. Nếu có các triệu chứng nghiêm trọng như sưng, bối rối, đau và phồng rộp tốt nhất bạn nên tới gặp bác sĩ hoặc gọi cứu hộ.

Ngọc Huyền – Theo Greatist