1. Khô miệng

Điều này có vẻ khá rõ ràng, không có gì phải nói. Khi miệng khô và bạn cảm thấy khát thì đó là dấu hiệu cơ thể đang thiếu nước. Uống nước giúp bôi trơn màng nhầy trong miệng và cổ họng của bạn, giữ miệng ẩm và kháng khuẩn hơn.

2. Làn da khô

Làn da được coi là cơ quan lớn nhất của cơ thể, vì vậy nó cần “ngậm nước”. Da khô là một trong những dấu hiệu sớm nhất cảnh báo cơ thể mất nước và nhiều vấn đề lớn hơn nữa. Khi thiếu nước cơ thể sẽ không có đủ khả năng rửa sạch bụi bẩn dư thừa và dầu tích tụ trong ngày. Do đó bạn nên uống đủ nước.

3. Mắt khô

Cơ thể thiếu nước khiến mắt khô và đỏ ngầu. Nếu không có đủ nước cho cơ thể, tuyến nước mắt của bạn cũng bị khô theo. Tình trạng này để lâu sẽ gây hại cho mắt. Mắt sẽ không thể loại bỏ bụi bẩn và trở nên yếu đi.

4. Đau khớp

Sụn và đĩa đệm cột sống của chúng ta được tạo thành từ 80% nước. Chúng đảm bảo cho xương của bạn không bị “trượt” trong mỗi bước đi. Bằng cách giữ cơ thể bạn ngậm nước, các khớp xương của bạn có thể chịu được những cú sốc bất ngờ như chạy, nhảy hoặc ngã.

5. Cơ bắp yếu đi

Cơ bắp của bạn cũng chủ yếu là nước. Nhưng không phải ít nước trong cơ thể có nghĩa là bạn sẽ giảm cân. Uống nước trước, trong và sau khi tập luyện không chỉ giúp cơ thể đủ nước và thoải mái, nó còn mang nước đến mọi nơi trong cơ thể và làm giảm nguy cơ phát triển chứng viêm và đau nhức liên quan đến tập thể dục và cử tạ.

6. Ốm lâu khỏi

Uống nước cho phép cơ thể của bạn để không ngừng thải độc tố ra khỏi cơ thể. Các cơ quan làm việc để lọc chất thải như một cái máy. Nhưng nếu bạn không uống đủ nước, nó không thể hoạt động đúng cách. Các cơ quan sẽ bắt đầu để kéo nước từ các khu vực lưu trữ như máu, dẫn đến một loạt các vấn đề cho cơ thể.

7. Bạn cảm thấy mệt mỏi và uể oải

Như chúng ta vừa đề cập, khi cơ thể bị mất nước nó “mượn” nước từ trong máu. Máu bị thiếu sẽ không đưa đủ lượng oxy cần thiết cho cơ thể. Do đó bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, lờ đờ, không có sức sống.

8. Thường xuyên thấy đói

Khi bạn bị mất nước, cơ thể của bạn có thể bắt đầu suy nghĩ nó cần được cung một ít thức ăn. Điều này xảy ra trong suốt cả ngày và khi bạn thức dậy thèm ăn nhẹ nửa đêm. Tuy nhiên, ăn uống sẽ làm các cơ quan hoạt động nhiều hơn và tình trạng thiếu nước vẫn chưa được khắc phục.

9. Bạn gặp vấn đề tiêu hóa

Chất nhầy trong miệng và cổ họng sẽ giảm khi cơ thể thiếu nước. Điều này cũng xảy ra tương tự cho toàn bộ hệ thống tiêu hóa. Nếu không có đủ độ ẩm thích hợp, chất nhầy trong dạ dày sẽ giảm, khiến axit trong dạ dày gây ra những vấn đề về tiêu hóa như chứng ợ nóng và khó tiêu.

10. Lão hóa sớm

Lượng nước cơ thể chúng ta giữ lại một cách tự nhiên giảm khi chúng ta già đi. Điều này có nghĩa là khi chúng ta già, chúng ta phải chú ý tăng lượng nước cho cơ thể. Lão hóa sớm không chỉ thể hiện ra bên ngoài mà còn gây hại cho cơ thể theo thời gian. Để giảm nguy lão hóa sớm, điều quan trọng là uống đủ nước mỗi ngày.

Ngọc Huyền – Theo Brightside