1. Dễ ốm

Thiếu ngủ có thể làm giảm khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể và khiến cho bạn dễ ốm hơn. Giấc ngủ và hệ miễn dịch có liên quan với nhau. Hệ miễn dịch của bạn sẽ yếu đi, mầm bệnh dễ dàng tấn công bạn hơn.

2. Đau tim

Ngủ ít hơn 5 tiếng đồng hồ hoặc nhiều hơn 9 tiếng đồng hồ sẽ ảnh hưởng tới sức khỏe. Nếu bạn thiếu ngủ bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc đột quỵ.

3. Tăng nguy cơ ung thư

Nếu bạn thường xuyên mất ngủ, bạn có nguy cơ mắc ung thư vú, ung thư ruột kết và ung thư tuyến tiền liệt. Những người làm việc qua đêm dễ mắc ung thư cao hơn.

4. Tư duy kém

Mất ngủ một đêm có thể ảnh hưởng đến vấn đề nhận thức. Thiếu ngủ sẽ tác động lớn đến não và bạn sẽ không thể sáng tạo hoặc suy nghĩ rõ ràng.

5. Hay quên

Thiếu ngủ trong một ngày có thể làm cho bạn nhanh quên hơn. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ có ảnh hưởng đến học tập và trí nhớ. Muốn trí não minh mẫn hơn, bạn hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày.

6. Giảm ham muốn tình dục

Không ngủ đủ có thể làm suy giảm nồng độ testosterone dẫn đến giảm ham muốn tình dục. Ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày sẽ làm giảm hàm lượng hormone tình dục từ 10% đến 15%.

7. Tăng cân

Thiếu ngủ có thể khiến bạn được bổ sung thêm lượng calo. Những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi ngày rất dễ bị tăng cân hay thâm chí béo phì. Ngủ đủ 7-8 giờ bạn sẽ có giấc ngủ ngon và cảm thấy sảng khoái, tràn đầy sinh lực.

8. Nguy cơ mắc tiểu đường

Ngoài việc có một vòng eo lớn hơn, những người không ngủ đủ giấc có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường. Thiếu ngủ làm tăng mức insulin trong cơ thể, gây ra bệnh tiểu đường. Những người ngủ 8 giờ ít có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

9. Nhanh già

Thiếu ngủ cũng ảnh hưởng đến làn da của bạn và làm cho bạn nhanh già hơn. Thiếu ngủ còn gây xuất hiện nếp nhăn, màu da không đều.

10. Mối quan hệ trở nên căng thẳng hơn

Thiếu ngủ có thể khiến bạn mệt mỏi và buồn ngủ. Điều này có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Bạn có xu hướng trở nên buồn rầu và có những cảm xúc tiêu cực với người ấy. Những người ngủ đủ sẽ hạnh phúc hơn.

Ngọc Huyền – Theo Boldsky