Để có sức khỏe tốt cho một kỳ nghỉ 4 ngày trọn vẹn dịp 30/4 - 1/5 tới, bạn nên “bỏ túi” các bí quyết sau đây.

Chuẩn bị kỹ trước khi lên đường

Khi đi du lịch, bạn cần mang theo những vật dụng cần thiết như đèn pin, thuốc men, đồ sơ cứu… để phòng những trường hợp bất trắc có thể xảy ra trong chuyến đi. Nếu bạn đi du lịch cùng gia đình và có trẻ nhỏ, tốt nhất bạn nên học những kiến thức sơ cứu cơ bản trước khi đi để đề phòng trường hợp con trẻ bị bỏng, đuối nước...

Không để dạ dày rỗng hoặc ăn quá nhiều

Khi đi du lịch trong dịp nghỉ lễ, hầu hết mọi người thường có tâm lý chơi bời, ăn uống thoải mái nên nếp sinh hoạt thường ngày bị đảo lộn. Có nhiều người mải chơi, quên cả giờ ăn, có người thì lại ăn uống quá đà. Cả hai trường hợp này đều không tốt cho sức khỏe. Quá đói sẽ khiến cơ thể kiệt sức, còn nếu ăn quá nhiều, bạn có thể bị đầy hơi và mệt mỏi. Vì thế, tốt nhất là nên ăn uống đúng giờ và ăn lượng thức ăn vừa đủ. Có thể chuẩn bị các bữa ăn vặt để ăn trong quá trình di chuyển.

Khi đi ăn ở các hàng quán, nên chọn những món ăn nóng và được dọn ngay sau khi chế biến xong. Việc này giúp hạn chế tình trạng lây nhiễm vi khuẩn và bệnh tiêu chảy. Hạn chế ăn rau sống vì nếu chúng không được các hàng quán rửa sạch, kỹ sẽ là mầm mống gây đau bụng, tiêu chảy.

Nếu nơi bạn đến du lịch không có nhiều trái cây và rau xanh, bạn có thể bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể bằng cách uống vitamin tổng hợp.

Hạn chế các chất kích thích, thực phẩm nhiều dầu mỡ

Cho dù kỳ nghỉ lễ có vui vẻ và thoải mái đến mấy, bạn cũng nên kiểm soát lượng chất kích thích nạp vào cơ thể như rượu, bia, cà phê… Hạn chế và kiểm soát tốt các thực phẩm chứa chất kích thích sẽ giúp gan không bị quá tải trong quá trình thải chất độc; đồng thời giúp bạn không bị mất ngủ, mệt mỏi.

Khi đi du lịch, bạn cần đặt yếu tố an toàn lên hàng đầu. Nếu bạn đã “quá chén”, bị say hoặc cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ thì tuyệt đối không nên lái xe vì rất dễ gây tai nạn giao thông.

Bạn cũng nên hạn chế ăn đồ ăn ngọt, nhiều đường, nhiều dầu mỡ. Những thực phẩm này dễ khiến bạn tăng cân và mệt mỏi sau kỳ nghỉ.

Bổ sung đủ nước cho cơ thể là một việc làm rất quan trọng để có sức khỏe tốt, tuy nhiên, dù nóng bức đến đâu cũng không nên uống nước đá để tránh bị đau rát cổ họng.

Rửa tay thường xuyên

Theo một số thống kê, những ngày nghỉ lễ, số người phải nhập viện do nhiễm trùng đường hô hấp, cảm cúm, mắc bệnh về tiêu hóa thường tăng cao. Do những địa điểm du lịch thường đông đúc người qua lại. Đây là địa điểm lý tưởng để phát tán vi khuẩn gây bệnh. Cụ thể, tay của bạn mỗi ngày sẽ tiếp xúc với vô số đồ dùng tại nơi công cộng, trong số đó có thể có những vật dụng chứa vi khuẩn gây bệnh. Vi khuẩn từ tay sẽ xâm nhập vào cơ thể qua mắt, mũi, miệng... Vì thế, rửa tay thường xuyên là nguyên tắc hàng đầu để phòng tránh bệnh tật khi đi du lịch. Hãy rửa tay bằng xà phòng diệt khuẩn nhiều lần trước khi ăn và sau khi đi vệ sinh.

Thói quen rửa tay đặc biệt quan trọng với trẻ nhỏ vì đôi khi các em dùng tay để cầm hoặc bốc đồ ăn. Nếu đi du lịch cùng gia đình, bạn nên cho trẻ hoặc nhắc trẻ rửa tay với xà phòng diệt khuẩn thật sạch sẽ sau khi đi vệ sinh, sau khi chơi, trước khi ăn.

Ngủ đủ giấc

Nhiều người sắp xếp kín lịch trình vui chơi, ăn uống trong những ngày nghỉ lễ, thời gian ngủ rất ít. Những hoạt động thú vị của chuyến du lịch sẽ làm bạn hao tốn khá nhiều sức, cộng với việc ngủ không đủ giấc có thể khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, tạo điều kiện cho vi khuẩn gây bệnh tấn công.

Để tránh điều này, bạn nên sắp xếp thời gian biểu hợp lý, vui chơi kết hợp với nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc, nếu đêm trước thức khuya, sáng hôm sau bạn có thể dậy muộn hơn. Trong quá trình di chuyển giữa các điểm tham quan, bạn nên mang theo miếng bịt mắt và tranh thủ ngủ những giấc ngắn.

Minh Minh