Rụng tóc nhiều ở nữ có thể do cơ thể bạn đang thiếu những chất này, hãy nhanh chóng bổ sung để cải thiện

Vitamin

Rụng tóc nhiều ở nữ khiến chị em lo lắng và mất đi tự tin trong cuộc sống. Nguyên nhân rụng tóc có nhiều và một trong số đó có thể là do bạn bị thiếu hụt vitamin. Theo thống kê lâm sàng cho thấy, phụ nữ thiếu vitamin chủ yếu ở những người mắc chứng kén ăn hoặc ăn kiêng để giảm cân quá mức.

Thành mạch máu trong cơ thể luôn cần vitamin để hoạt hóa, đồng thời cũng là dưỡng chất mà chân tóc có thể hấp thu từ trong máu. Vì vậy, một khi bạn bị thiếu vitamin sẽ khiến tóc khô vàng, dễ gãy rụng. Hãy bổ sung vitamin từ trái cây, đặc biệt là táo và cam.

Sắt

Cơ thể thiếu nguyên tố sắt cũng có thể gây ra tình trạng rụng tóc ở nữ giới. Sắt là nguyên tố vi lượng đóng vai trò quan trọng đối với hàm lượng oxi trong máu. Một số người quá kén ăn, cộng thêm chu kỳ kinh nguyệt mất một lượng máu nhất định nên rất dễ bị thiếu sắt và gây rụng tóc. Táo tàu và gan động vật là lựa chọn lý tưởng cho bạn.

Protein

Thành phần chủ yếu của tóc chính là Protein. Nhiều chị em giảm cân với phương pháp khắt khe trong ăn uống gây tình trạng thiếu hụt dinh dưỡng trầm trọng, bao gồm cả Protein. Rụng tóc nhiều ở nữ thường có liên quan đến yếu tố dinh dưỡng này. Bạn có thể bổ sung Protein từ các loại đậu, sữa, thịt nạc v.v…

Chị em nên làm gì để cải thiện và phòng ngừa rụng tóc?

Có chế độ ăn uống khoa học

Chế độ ăn uống ngoài bổ sung đủ các dưỡng chất tốt cho tóc như sắt, vitamin, protein thì còn phải đảm bảo cân bằng dinh dưỡng. Chị em cần phối hợp đa dạng các nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn để tránh mất cân bằng, gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Thay đổi dầu gội đầu

Dầu gội cũng là yếu tố có thể gây rụng tóc. Bạn nên chọn sản phẩm uy tín với ít thành phần gây kích thích mạnh. Nếu có điều kiện, chị em nên tự làm dầu gội tại nhà bằng các loại thảo mộc để hạn chế các chất hóa học trong dầu gội trên thị trường.

Massage da đầu

Khi tắm gội, bạn dùng các đầu ngón tay nhẹ nhàng “cào” đều khắp da đầu để thư giãn thần kinh, thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tóc chắc khỏe và mau hồi phục. Mỗi lần nên thực hiện khoảng 15 - 20 phút để đạt hiệu quả tốt.

Dùng máy sấy tóc đúng cách

Tóc ẩm dễ khiến vi khuẩn sinh sôi gây ngứa ngáy, rụng tóc thậm chí là viêm da đầu. Vì vậy sau khi gội đầu sạch sẽ và lau bằng khăn bông, chị em nên dùng máy sấy tóc để hong khô 70%, sau đó chuyển sang chế độ “thổi lạnh” để tránh gây khô tóc.

Chú ý khoảng cách máy sấy và tóc nên duy trì khoảng 20 - 30cm và không đặt máy hong khô ở một vị trí quá lâu vì có thể gây bỏng da đầu, làm yếu chân tóc và dễ rụng hơn. Ngoài ra, bạn nên hạn chế gội đầu vào buổi tối vì dễ cảm lạnh và có thể gây chứng đau đầu mãn tính.

Hy vọng bài viết sẽ giúp cung cấp thêm kiến thức về nguyên nhân rụng tóc nhiều ở nữ, giúp chị em có biện pháp cải thiện hiệu quả, có một mái tóc chắc khỏe và tự tin.

Thiên Khuê (Theo Familydoctor)