5 dấu hiệu phổ biến chứng tỏ phụ nữ bị lão hóa có thể giúp bạn chủ động cải thiện tình hình

Răng lung lay

Phụ nữ bị lão hóa đầu tiên có thể quan sát ở tình trạng răng nướu của mình. Khi bước vào độ tuổi trung niên, chất men răng trở nên mỏng hơn, răng dễ xỉn màu, nướu bị tụt và những chiếc răng cũng bắt đầu lung lay, không còn chắc khỏe nữa. 

Cũng vì những lý do này mà hàm răng của bạn có xu hướng biến dạng và khe hở giữa các răng cũng rộng hơn. Lúc này chị em nên thận trọng hơn khi ăn uống vì răng dễ bị bể, gãy, chảy máu và nhiễm trùng.

Làn da chảy xệ

Da thiếu sức sống và không săn chắc là vấn đề khiến phái đẹp khổ sở vì mất đi sự tự tin trong cuộc sống. Đặc biệt là không chỉ ở tuổi trung niên mà phụ nữ sau 25 tuổi thì tốc độ trao đổi chất của da cũng dần giảm xuống, tuần hoàn máu chậm lại, tổ chức mỡ dưới da bị nhão, da mất tính đàn hồi và chậm tái tạo.

Ngoài ra, sức giãn nở của các lỗ chân lông cũng nhỏ hơn làm cho làn da của bạn trở nên thô ráp, sần sùi. Nếu không biết cách cải thiện và chăm sóc, không những da bị chảy xệ mà còn tối màu, nhiều nếp nhăn, dễ nổi mụn nhọt, viêm nhiễm và dị ứng do sức đề kháng của da đã yếu đi.

Eo to, mông nhão

Phái đẹp luôn ao ước một vòng eo thon thả và vòng ba săn chắc, căng đầy. Mặc dù ở tuổi thanh xuân bạn hoàn toàn có thể đạt được một vóc dáng như mong đợi nhưng dù bảo dưỡng tốt đến đâu, khi phụ nữ bị lão hóa ở tuổi trung niên vẫn khó tránh những biến hóa trên cơ thể.

Mỡ thừa tích tụ khiến vòng eo của bạn to hơn, nhiều ngấn mỡ thấy rõ và mông cũng trở nên nhão, chảy xệ. Do tốc độ trao đổi chất bị suy giảm, lượng mỡ dưới da càng khó được chuyển hóa và đào thảo nên khiến bạn không dễ dàng để giữ được vóc dáng cân đối như xưa.

Lượng kinh nguyệt ít đi

Phụ nữ từ 45 đến 55 tuổi thường bước vào thời kỳ mãn kinh. Giai đoạn tiền mãn kinh thì chức năng buồng trứng giảm xuống, lượng Estrogen tiết ra ít đi và kinh nguyệt dễ rối loạn, biểu hiện là lượng máu kinh ít và số ngày ngắn hơn. Đây cũng là dấu hiện buồng trứng và tử cung đang dần dần lão hóa.

Tóc ít và dễ rụng

Phụ nữ bị lão hóa còn biểu hiện ở tình trạng của tóc. Khi gội đầu nếu bạn phát hiện mỗi ngày lượng tóc rụng vượt quá 100 sợi, đường ranh giới giữa trán với tóc phía trước cũng cao hơn thì chứng tỏ cơ thể đang bắt đầu lão hóa.

Sự sinh trưởng và khỏe mạnh của tóc có liên quan mật thiết với thận khí. Do đó, khi chức năng thận suy giảm do lão hóa thì thận khí cũng ít đi, vì vậy mà tóc yếu, dễ rụng và khó phục hồi hoặc mọc tóc mới.

Chị em nên làm gì để làm chậm quá trình lão hóa?

Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học

Cuộc sống bận rộn khiến nhiều người lựa chọn ăn ngoài hàng quán, nhất là các món thức ăn nhanh với nhiều dầu mỡ rất dễ khiến bạn mắc các bệnh mãn tính, đồng thời còn làm cơ thể bị lão hóa nhanh hơn. Chị em nên hấp thu chất béo từ nguồn có lợi hơn, điển hình như dầu oliu và cá biển sâu.

Axit béo Omega-3 trong thực phẩm có thể cân bằng lượng mỡ dưới da, duy trì độ ẩm thích hợp và giảm bớt các nếp nhăn, giúp làn da trắng sáng và mịn màng, đàn hồi tốt hơn. Ngoài ra, rau củ quả giàu vitamin C cũng rất có lợi cho sức đề kháng, ngăn chặn sắc tố đen, giúp cơ thể săn chắc và chậm lão hóa.

Đảm bảo giấc ngủ chất lượng

Bạn nên thay đổi thói quen thức khuya, tốt nhất là nên ngủ sớm dậy sớm để giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra thuận lợi, cải thiện rối loạn nội tiết và ngăn chặn tốc độ lão hóa. Trước khi ngủ, bạn có thể ngâm chân và uống một ly sữa nóng nhỏ để giấc ngủ dễ dàng hơn và sâu hơn.

Luyện tập thể chất 

Mỗi ngày ít nhất 30 phút tập luyện thể chất sẽ giúp chị em giữ được cân nặng, vóc dáng hợp lý, nâng cao sức đề kháng, ít bệnh tật và làm chậm quá trình lão hóa do tuổi tác. Tùy theo thể chất mỗi người mà lựa chọn môn tập phù hợp, vừa sức, lý tưởng nhất là chạy bộ, đi bộ, bơi lội, yoga v.v…

Duy trì tâm trạng tích cực

Tâm trạng vui tươi, tích cực cũng giúp chị em trẻ lâu hơn. Bạn cần học cách thư giãn để cân bằng cảm xúc bằng những sở thích có lợi như đọc sách, nấu ăn, nuôi thú cưng, trồng cây và gặp gỡ, chia sẻ với bạn bè, người thân.

Thiên Khuê (Theo Familydoctor)