Các kỳ nghỉ dài luôn là thời điểm để bạn vui chơi, ăn uống tẹt ga cùng người thân, bạn bè. Tuy nhiên việc ăn uống thả phanh có thể gây ra tác hại lớn đối với sức khỏe của bạn, đặc biệt là gan.

Rủi ro cho sức khỏe cho gan

Gan là 1 bộ phận cơ thể quan trọng của mỗi người. Nó như 1 hệ thống thanh lọc của cơ thể, loại bỏ tạp chất và các chất độc hại cho cơ thể. Nếu gan bị viêm hoặc bị hư hại theo bất kỳ cách nào, nó có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tổng thể.

Thói quen sống không tốt như lười tập thể dục, ăn uống kém, căng thẳng, hút thuốc và uống rượu thường xuyên là 1 số thói quen có thể cản trở chức năng của gan.

Lười tập thể dục có thể gây tích tụ mỡ trong tế bào gan, sau đó có thể dẫn đến bệnh gan nhiễm mỡ. Quá căng thẳng cũng có thể gây tổn hại cho gan của bạn vì nó làm suy yếu việc lưu thông máu. Uống rượu bia quá mức có thể tiêu diệt các tế bào gan. Bên cạnh đó, các hóa chất độc hại của thuốc lá vô cùng nguy hiểm với gan, gây ra các khối u, ung thư và viêm.

Lời khuyên để có gan khỏe mạnh

Bạn cần phải có 1 chế độ ăn cân bằng giàu rau quả, trái cây và protein. Ăn thành nhiều bữa nhỏ vì chúng có thể dễ dàng tiêu hóa và ít tạo gánh nặng cho gan. Các nghiên cứu đã chỉ ra mối liên quan giữa chế độ ăn nhiều chất béo và bệnh gan nhiễm mỡ, do đó bạn nên giảm thiểu việc ăn các loại thực phẩm béo.

Giảm thiểu hoặc ngừng uống rượu. Quá nhiều đồ uống có cồn như bia, rượu có thể tiêu diệt các tế bào gan. Do đó, hãy hạn chế việc uống rượu bia ở mức thấp nhất có thể.

Dùng thuốc theo quy định và không vượt quá liều lượng cho phép. Bạn có thể nghĩ rằng thuốc vô hại đến gan. Nhưng thực tế, nếu bạn bị tiểu đường và cholesterol trong máu cao, hãy tuân thủ nghiêm ngặt quy định điều trị của bác sĩ.

Tập thể dục giảm cân cũng giúp làm giảm tích tụ chất béo trong gan. Bạn có thể hãy thử tập aerobics. Khi bạn có chuyển động cơ bắp sẽ gia tăng lượng oxy đến các bộ phận quan trọng, bao gồm cả gan, giúp nó hoạt động tốt hơn.

Thụy Du - (Dịch theo AO)
(Theo Congluan.vn)