Luôn nhớ uống đủ nước

Nắng nóng tác động trực tiếp tới sức khỏe của người cao tuổi, nếu như không biết cách phòng tránh thì người già rất có thể bị mắc bệnh trong và nhập viện điều trị vì những tai biến không đáng có do năng nóng.

PGS.TS Nguyễn Xuân Ninh, Phó Viện trưởng Viện Y học ứng dụng Việt Nam cho hay người cao tuổi có hệ miễn dịch suy giảm, khả năng điều nhiệt cơ thể kém nên dễ bị đổ bệnh khi thời tiết thay đổi. Nắng nóng khiến cho người lớn tuổi ra mồ hôi nhiều dễ bị mất nước dễ dẫn tới mất cân bằng điện giải, dễ dẫn tới rối loạn tim mạch tăng lên (tim đập nhanh, huyết áp tụt). Trong khi đó, người cao tuổi thường ít có cảm giác khát nước, sợ đi tiểu nhiều, nên ít uống nước. Do vậy, người già cần chú ý uống nước đầy đủ, mỗi ngày khoảng 2 lít nước sẽ giúp thận hoạt động tốt hơn và giảm các nguy cơ về táo bón.

Người già dễ bị mắc bệnh khi thời tiết nắng nóng, ảnh minh họa.

Còn theo Lương y Bùi Hồng Minh, Phó Chủ tịch Hội Đông y Ba Đình, trong những ngày hè, người cao tuổi cần lưu ý không được tắm nước lạnh đột ngột khi vừa đi nắng về dễ dẫn đến cảm lạnh. Đối với người già bị cao huyết áp, việc tắm nước lạnh đột ngột có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm, do các mạch máu bị co lại đột ngột có thể gây ra đột quỵ.

Người cao tuổi có tỳ vị bị hư (tiêu hóa kém), vì vậy trong những ngày nóng nên hạn chế ăn thức ăn lạnh, thức ăn chế biến sẵn… rất dễ gây ra rối loạn tiêu hóa (đầy bụng, khó tiêu, táo bón, đi phân lỏng).

“Trong những ngày hè nắng nóng, người cao tuổi có thể bị mắc các bệnh ngoài da, dị ứng nếu không chăm sóc tốt rất dễ dẫn tới nhiễm trùng. Đặc biệt, người già cần lưu ý tới bệnh zona. Đây là căn bệnh thường phát triển mạnh trong những ngày nắng nóng do hệ miễn dịch suy yếu”, Lương y Bùi Hồng Minh nói.

Vào mùa hè, người già cần phải lưu ý đặc biệt tới bệnh sốt xuất huyết. Bệnh mắc trên cơ địa người già sẽ dễ gây ra biến chứng nguy hiểm.

Người cao tuổi cần ăn gì trong những ngày hè?

Để tránh bị suy giảm hệ miễn dịch và phòng tránh bệnh tật trong những ngày hè, người cao tuổi cần lưu ý cần uống đủ nước và chế độ dinh dưỡng tốt.

TS. Ninh cho biết, trong những ngày hè, người cao tuổi nên ăn các loại rau củ như cam, bưởi, dưa hấu, đu đủ… có nhiều vitamin giúp tăng sức đề kháng và được xem là “bạn” của người cao tuổi.

“Người cao tuổi nên uống từ 1 - 2 ly sữa mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất bị thiếu hụt. Tuy nhiên, người già nên lưu ý trong việc lựa chọn sản phẩm sữa phù hợp để tránh nguy cơ về bệnh béo phì và mỡ máu tăng cao. Người cao tuổi có thể dùng thêm một số loại nước và cháo thanh nhiệt như cháo đậu xanh, cháo sắn dây, cháo mướp, cháu đậu nành, cháo đậu đen lá sen…”, TS. Ninh nói.

Người cao tuổi cần phải lưu ý khi có những triệu chứng của say nắng như: nhức đầu, vã mồ hôi, bủn rủn tay chân, mệt, thân nhiệt tăng, mặt đỏ… cần phải nghỉ ngơi, quạt mát và uống thêm nước để cơ thể điều chỉnh lại thân nhiệt. Người già không đi ngoài trời khi thời tiết nắng cao điểm. Nếu ra ngoài nắng, người già cần đội mũ rộng vành, đeo kính, đeo khẩu trang… Người bị mắc bệnh lý mạn tính đi chơi xa cần phải mang theo thuốc uống đầy đủ, trước khi đi nên khám sức khỏe.

Ngọc Minh