1. Sau khi thức dậy không đi tiểu

Sau một đêm ngủ, thận của bạn vẫn có nước tiểu do quá trình lọc, bài tiết các chất cặn bã. Nếu không đi vệ sinh ngay sau khi thức dậy, các chất độc hay cặn bã này không được thải ra ngoài. Cho nên sau khi thức dậy phải đi tiểu càng sớm càng tốt. Chất độc bị tích trữ quá lâu trong cơ thể khiến gan bị đầu độc và lâu dài sẽ bị ảnh hưởng và suy gan.

Màu sắc nước tiểu cũng tiết lộ phần nào đến sức khỏe của bạn. Màu nước tiểu vàng nhạt có thể bạn bị dư thừa vitamin, nếu có màu vàng đậm có thể đang thiếu nước nên cần uống nhiều nước, nếu nước tiểu trong có thể do uống nhiều nước. Nếu uống nhiều nước quá cũng gây hại cho thận vì cơ quan này có thể phải hoạt động nhiều để lọc.

2. Thiếu ngủ

Thiếu ngủ cũng gây hại cho gan. Thực tế hiện nay, nhiều người nhất là các bạn trẻ thường có thói quen thức khuya, dậy sớm nên cơ thể bị thiếu ngủ. Khi ngủ, cơ thể chuyển sang phục hồi, để các cơ quan trong cơ thể nghỉ ngơi sau 1 ngày hoạt động vất vả. Cho nên nếu thức khuya nhất là sau 11h sẽ khiến cho các bộ phận trong cơ thể trong đó có gan vẫn phải làm việc và lâu dài sẽ gây bệnh.

Theo các nhà khoa học, nên sắp xếp thời gian đi ngủ trước 11h đêm. Ngủ đủ giấc 7-8 tiếng để quá trình thải độc gan hợp lý, hiệu quả để không tồn tại các chất cặn bã gây bệnh.

3. Dùng quá nhiều thuốc

Thuốc góp phần chữa bệnh nhưng khi dùng lại gây ảnh hưởng đến các cơ quan như dạ dày, thận, gan. Trong đó, các loại thuốc giảm đau dùng kéo dài khiến cho gan phải tăng cường giải độc, lâu ngày sẽ gây tổn thương. Quá trình dùng thuốc lâu dài càng khiến gan bị tổn thương nặng đặc biệt là kháng sinh, chống viêm, chống loạn thần... Do đó, phải tuân thủ thời gian dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Không uống kéo dài và nếu uống phải kèm nhiều nước để tăng cường quá trình thải các chất độc ra khỏi cơ thể.

4. Không ăn bữa sáng

Bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng, giúp bù lại năng lượng bị trống sau 1 đêm ngủ và cũng giúp cho năng lượng của cơ thể tràn đầy để hoạt động trong ngày được tốt hơn. Tuy nhiên, bỏ bữa ăn sáng không chỉ hại dạ dày, cơ thể mà còn gây hại cả gan. 

Một số nghiên cứu cho thấy, bữa ăn sáng no, đủ chất, kéo dài cảm giác no tránh tổn thương gan. Nếu bỏ qua bữa sáng thì cơ thể bị đói và phải lấy năng lượng dự trữ từ gan để bù cho cơ thể bị thiếu hụt.

5.Ăn nhiều

Ăn ít khiến cơ thể thiếu chất nhưng ăn nhiều tưởng tốt mà lại có hại. Ăn nhiều các loại đồ ăn khác nhau đặc biệt đồ ăn có chứa dầu mỡ tăng gánh nặng cho dạ dày và làm gan bị nhiễm mỡ. Ăn quá nhiều có thể làm ảnh hưởng đường tiêu hóa khiến các gốc tự do tăng lên.

Trong khi vai trò của gan là đối phó các gốc tự do, loại bỏ độc tố. Nhưng các gốc tự do quá nhiều khiến chức năng gan bị kém đi.

Anh Minh (Tổng hợp)