Theo giáo sư Helen Stokes-Lampard, Chủ tịch Royal College of GPs, với bất cứ bệnh nào, tìm kiếm đánh giá, lời khuyên của bác sĩ là điều cực kì quan trọng trong việc điều trị bệnh. Vì vậy, nếu bị bệnh, bạn nên đi khám tại các bác sĩ chuyên môn chứ không nên hỏi han kinh nghiệm chữa bệnh của bất kì ai khác. 

Dưới đây là chia sẻ của những chuyên gia có chuyên môn về 4 vấn đề sức khỏe phổ biến trong cuộc sống, từ việc làm sao để hết ngáy ngủ đến làm cách nào để nhanh có thai... 1. Làm sao để thoát khỏi chứng ngáy ngủ? 

Mike Dilkes, bác sĩ phẫu thuật phụ trách mảng cố vấn tai, mũi, họng ở Bệnh viện St John and Elizabeth, London, tác giả cuốn sách "Stop Snoring the Easy Way: And the Real Reasons You need to", cho biết: 

Ngáy to có thể là nguyên nhân gây ly dị và con người cũng ngày càng nhận thức rõ hơn về những nguy cơ sức khỏe liên quan tới tình trạng này. Do đó, có thể dễ dàng hiểu được tại sao lại có nhiều người muốn tìm lời khuyên chữa ngáy to. 

Nhưng trong khi có rất nhiều "phương thuốc" bạn có thể mua trên mạng, phần lớn chúng chỉ gây lãng phí thời gian, và thủ phạm lớn nhất chính là dụng cụ xịt họng.Người ngủ ngáy bị một dạng tắc nghẽn nào đó - có thể là tắc nghẽn ở mũi hoặc họng. Dù thế nào thì tình trạng tắc nghẽn này cũng khiến không khí khó lưu thông hơn khi họ ngủ.Nguyên nhân phổ biến là khi ngủ, các cơ trong miệng và phía sau họng được thư giãn đã gây cản trở đường thở. Do đó, bạn cần xử lý vị trí tắc nghẽn này và giả thuyết dùng dụng cụ xịt họng thật là lố bịch.Tuy nhiên, có một số cách chữa ngủ ngáy trên mạng có thể hiệu quả. 

Một mẹo cổ xưa rất được yêu thích là khâu một quả bóng quần vợt vào phía sau lưng chiếc áo ngủ của bạn. Nó sẽ ngăn bạn không nằm ngửa khi ngủ, nhờ đó, phần cuống lưỡi sẽ không che lấp họng.Cách tốt nhất để xử lý vấn đề ngủ ngáy là tăng sức khỏe cơ trong đường thở, bắt đầu bằng bài tập sau: Há miệng càng to càng tốt, sau đó, thè lưỡi ra xa nhất ở mức có thể. Giữ nguyên tư thế này, đồng thời chuyển động lưỡi vào trong theo hướng lên, xuống, sang 2 bên. 

Sau 2 vòng như vậy, lẩm nhẩm một giai điệu nào đó ở tông giọng trầm nhất có thể cho tới khi kết thúc bài hát hoặc trong khoảng ít nhất 2 phút. Thực hiện bài tập này mỗi tối trước khi đi ngủ. Bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt gần như ngay lập tức". 2. Tại sao lúc nào tôi cũng cảm thấy mệt mỏi? 

Đây thực sự là một trong những phàn nàn thường gặp nhất ở những bệnh nhân của tôi. Cho tới thời điểm này, thủ phạm chính là lối sống hiện đại: Gắng sức làm mọi thứ. Nhiều người làm công việc toàn thời gian, có con cái và cha mẹ cần chăm sóc, cố gắng để mua ngôi nhà hoàn toàn, tới phòng gym… Chẳng có gì ngạc nhiên khi họ luôn cảm thấy mệt mỏi.Mệt mỏi cũng có thể là dấu hiệu cảnh báo rất phổ biến của tình trạng stress và lo lắng. Nhất là khi nó đi kèm với những triệu chứng khác. Ví dụ, nguyên nhân y tế thường gặp nhất cho tình trạng mệt mỏi là tuyến giáp kém hoạt động, vốn cũng gây ra nguy cơ nhạy cảm với bệnh cảm, tăng cân, táo bón và trầm cảm. Hoặc nếu bạn thấy mệt và trông xanh xao, đây có thể là dấu hiệu của bệnh thiếu máu. 

Mệt mỏi báo hiệu điều gì đó nghiêm trọng hơn - bao gồm cả ung thư - là khi xuất hiện cùng với giảm cân không rõ nguyên nhân hoặc chảy máu và/hoặc phát hiện bất cứ khối u/bướu nào mới dưới da. Các triệu chứng như vậy luôn cần một cuộc hẹn khám bác sĩ để xác định rõ ràng - đừng chỉ dựa dẫm vào Internet để tự chẩn đoán bệnh". 3. Làm thế nào để nhanh thụ thai? 

Nick Macklon, giáo sư sản phụ khoa kiêm giám đốc y tế phòng khám London Women’s Clinic, chia sẻ: 

Internet thường là nơi đầu tiên các cặp đôi tìm đến trong nỗ lực có con, thường bởi họ cảm thấy quá xấu hổ để có thể tìm kiếm trợ giúp y tế. Tuy nhiên, Internet giống như một khu rừng – trong đó có cả quan điểm sai lầm được nhân rộng, ví dụ như giơ cao chân lên sau khi quan hệ. Thực sự không cần làm vậy – cơ thể phụ nữ được thiết kế để đón nhận tinh trùng tại nơi mà nó cần!Điều có thể tạo ra được khác biệt chính là lối sống. Hút thuốc lá chính là một trong những thói quen cản trở sự thụ thai do tác hại của nó đối với tinh trùng và trứng.Thừa cân cũng làm giảm chất lượng tinh trùng và gây thay đổi hormone có thể khiến phụ nữ khó rụng trứng hơn.Áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải có thể giúp ích cho bạn. Theo đó, đàn ông nên tránh những thứ làm nóng tinh hoàn như ngồi quá lâu hoặc sử dụng máy tính xách tay. 

Cuối cùng, hãy sinh hoạt tình dục vừa đủ - không cần phải quá năng nổ, chỉ cần thường xuyên "yêu" 2 ngày/lần quanh thời điểm rụng trứng ở người nữ, tức là khoảng ngày 12, 13 sau ngày đầu tiên của chu kỳ kinh nguyệt. 

Hơn bất cứ thứ gì, hãy tập trung vào việc nâng cao chất lượng quan hệ tình dục của bạn, chứ không phải chăm chăm thay đổi tư thế. Nghiên cứu chỉ ra rằng, một người đàn ông bị căng thẳng sản sinh ra tinh trùng chất lượng kém hơn khi anh ta không thực sự hưởng thụ "chuyện ấy". 4. Ngộ độc thực phẩm kéo dài bao lâu? 

Tiến sĩ Lisa Ackerley, chuyên gia vệ sinh an toàn thực phẩm và phó chủ tịch Diễn đàn Khoa học Quốc tế về Vệ sinh Gia đình, tiết lộ: 

Triệu chứng của bạn có thể kéo dài 1 ngày tới nhiều tuần. Và một số dạng ngộ độc thực phẩm còn có thời gian ủ bệnh vài ngày trước khi triệu chứng khởi phát.Một trong những dạng thường gặp nhất do Staphylococcus aureus gây ra. Triệu chứng có thể xuất hiện trong vòng 30 phút nhưng cũng tự hết trong khoảng 1 ngày.Thực phẩm có nguy cơ cao làm lan truyền Staphylococcus là loại được sơ chế nhưng không được nấu chín, như bánh mì sandwich, bột nhồi làm bánh và thịt thái lát. 

Những vi khuẩn khác như Campylobacter – nguyên nhân gây ngộ độc thực phẩm thường gặp nhất - được tìm thấy trong khoảng 50% thịt gà sống nhưng cần vài ngày mới biểu lộ triệu chứng (thường là tiêu chảy kèm đau).Listeria, thường đi với pho mát mềm, pate và đồ ăn chế biến sẵn, có thể mất nhiều tuần mới biểu lộ triệu chứng. Vấn đề là, bạn không biết mình bị nhiễm loại vi khuẩn nào. 

Nhiều trang web cho rằng, bạn nên lau sạch các bề mặt và dụng cụ làm bếp, sử dụng nước xà phòng nóng. Nhưng theo tôi, để tránh nguy cơ ngộ độc thực phẩm do vi khuẩn như Campylobacter, bạn thực sự nen sử dụng loại xịt kháng khuẩn lên các bề mặt và dụng cụ bếp và rửa dụng cụ nhà bếp trong máy giặt. 

Theo HH/Trí Thức Trẻ