Mất ngủ là chuyện mà bất cứ ai cũng có thể gặp phải. Khi mất ngủ không chỉ ảnh hưởng đến thể chất, tinh thần, gây mệt mỏi mà còn ảnh hưởng đến công việc, học tập. Lúc đó, khả năng tập trung kém càng khiến cho bạn bị giảm hiệu quả, năng suất khi làm việc. Tuy nhiên, việc mất ngủ triền miên từ ngày này qua ngày khác đòi hỏi phải thăm khám để bác sĩ có cách điều trị. Nếu mất ngủ kéo dài quá lâu sẽ ảnh hưởng sức khỏe, sa sút tinh thần nghiêm trọng.

Ông Nguyệt (Hà Nội) bị cao huyết áp nhiều năm nay. Cơn cao huyết áp thường xuyên khiến ảnh hưởng đến giấc ngủ của ông. Vì vậy, hàng ngày, khoảng 9-10 giờ tối, ông đã chuẩn bị đi ngủ. Bởi nếu đi ngủ muộn sẽ khó ngủ và có lúc thức trắng đêm. Chứng buồn ngủ đã ảnh hưởng đến ông Nguyệt suốt hơn 5 năm nay. Dù đã đi khám nhiều nơi nhưng vẫn chưa thuyên giảm. Vì vậy, ông luôn ý thức sắp xếp giấc ngủ cẩn thận để không còn phải chịu cảnh mất ngủ.

"Tôi tự sắp xếp giấc ngủ, chế độ ăn, chứ không điều trị. Vì căn bệnh này kéo dài đã lâu, tôi nghĩ tuổi già ai cũng có thể bị. Nếu điều trị cũng không giải quyết được vấn đề gì", ông Nguyệt nói.

Trong khi đó, mặc dù là người trẻ nhưng chị Quý (Hà Nội) cũng khổ sở với chứng mất ngủ. Chứng mất ngủ xuất hiện nhiều khi công việc căng thẳng, mệt mỏi. Có lúc chị lên giường với triệu chứng hai con mắt nhắm nghiền nhưng không thể ngủ được. Tình trạng này kéo dài khiến cho chị Quý cảm thấy luôn ở trong trạng thái bất an, lo lắng.

Mới đây, trên mạng xã hội, có người thắc mắc về chuyện mất ngủ kéo dài không có biện pháp khắc phục triệt để. Một người nêu kinh nghiệm nên uống dừa vào buổi tối sẽ có tác dụng chữa mất ngủ và ngủ ngon. Nhiều người khác tỏ ra không đồng tình với quan điểm, do uống nước dừa vào buổi tối là không nên.

Thực hư nước dừa chữa mất ngủ?

Việc dùng nước dừa rất tốt cho sức khỏe. Bởi, bên trong trái dừa chứa rất nhiều vitamin, khoáng chất. Tuy nhiên, dùng nước dừa uống buổi tối, chữa mất ngủ có nên? Bác sĩ Đông Y Nguyễn Nghĩa (Phòng khám Đông y Văn Nghĩa) cho hay nước dừa rất tốt cho sức khỏe. Mùa hè, nước dừa có tác dụng giải khát, giải nhiệt hiệu quả. Nhìn chung vỏ dừa dày nên không chịu tác động của các loại thuốc hay tấn công của các côn trùng.

"Việc dùng nước dừa buổi tối chữa mất ngủ, chưa có ai khẳng định hay công trình nghiên cứu nào chứng minh. Đây có lẽ là lời đồn truyền tai nhau mà thôi. Uống nước dừa góp phần bổ sung dinh dưỡng, khoáng chất cho cơ thể khỏe mạnh cũng có thể hỗ trợ vào việc có giấc ngủ ngon nhưng không thể chữa được bệnh mất ngủ", bác sĩ nói.

Nước dừa theo quan niệm của Đông y có tính hàn. Ban đêm là thời điểm có tính âm, hai yếu tố này kết hợp sẽ không tốt cho cơ thể, gây nhiễm lạnh. Thời điểm tốt nhất uống nước dừa là ban trưa hoặc buổi sáng. Đặc điểm nước dừa có tính hàn, âm có tác dụng giải nhiệt. Nhưng người mắc bệnh tim, huyết áp thấp, chân tay lạnh, trĩ không nên uống nước dừa. Vì tính hàn của nước dừa càng làm bệnh thêm nặng. "Do đó, quan điểm uống nước dừa vào buổi tối là không hợp lý, chưa kể đến việc có tác dụng chữa mất ngủ hay không cũng chưa có ai khẳng định. Vì vậy, để chữa mất ngủ sẽ cần nhiều yếu tố chứ không phải uống nước dừa ban đêm như lời truyền tai".

Bên cạnh đó, dừa là loại nước có tỷ lệ chất béo cao. Nếu uống nhiều quá lại phản tác dụng, chúng gây nên tình trạng khó tiêu, đầy bụng. Uống vào ban đêm cần tránh vì gây khó chịu ở bụng càng làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Với người bị mất ngủ thường xuyên, cần phải đi khám bác sĩ để có được chẩn đoán chính xác nhất. Bên cạnh đó, tránh uống các loại nước có chất kích thích, cà phê, trà, nước chè đặc từ chiều cho đến tối. Những loại nước này càng khiến bạn khó ngủ. Trước khi ngủ, không nên để bụng quá đói, chú ý sắp xếp thời gian ngủ sớm, giữ yên tĩnh khi ngủ. 

Phan Giang