Ratchanat Thanasiriphatsawatsakun từng sở hữu thân hình quá khổ. Cô nàng nặng đến hơn 70kg dù đã sử dụng không ít các phương pháp, thậm chí thuốc giảm cân. Tuy nhiên, đến cuối cùng, cô bạn đã giảm được đến 24kg, lột xác với hình ảnh thon thả và vô cùng quyến rũ. Điều gì đã tạo nên động lực để cô gái này làm nên điều kỳ diệu đến vậy?

Là con gái, Ratchanat cũng rất thích trang điểm, ăn diện nhưng vì thân hình quá khổ, cô nàng toàn phải mặc những trang phục cỡ 2XL trở lên. Đây chính là động lực khiến cô quyết tâm giảm cân, lột xác thành một con người hoàn toàn khác. 

Ratchanat cho biết, thực phẩm là một phần quan trọng của việc giảm cân. Cô nàng khuyên bạn không nên nhịn ăn vì việc nhịn ăn có thể ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như hoạt động hàng ngày của bạn. Bạn nên ăn đủ cả 5 nhóm thực phẩm nhưng với số lượng giảm dần. Ngoài ra, bạn nên chọn thực phẩm ít tinh bột, dầu mỡ và tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, Ratchanat dành khoảng 40-60 phút mỗi ngày để tập thể dục.

Ratchanat ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm như ức gà, cá hồi. Cô nàng cũng chọn ăn gạo lứt và bánh mì nguyên chất vì chúng chưa ít năng lượng. Cô nàng cũng ăn nhiều rau hơn vì rau cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất, lại không chứa chất béo. 

Điều quan trọng hơn, Ratchanat khuyên các bạn hãy tự kiềm chế bản thân, hạn chế ăn các thực phẩm chiên, xào, các thực phẩm chứa hàm lượng natri cao. Những thực phẩm này chứa lượng calo cao và có thể gây tích nước. Ngoài ra, cô nàng thường chọn cách uống cà phê đen hoặc nhấm nháp một miếng socola trong cả ngày để giảm bớt cơn đói.  

Sau khi giảm 24kg, cô nàng trông thon gọn, trẻ trung hơn rất nhiều. Ratchanat cảm thấy yêu đời, yêu bản thân và tự tin hơn với thân hình và diện mạo mới của mình.

Quỳnh Trang/Theo Mthai