Kỳ tích giảm cân: Võ thuật gia giảm 9 kg trong 5 ngày

2015-06-08 09:34

- Georges St. Pierre – vận động viên võ thuật bật mí bí quyết giảm 9 kg trong vòng 5 ngày.

Tin liên quan

Giảm cân là điều hoàn toàn có thể thực hiện được nếu bạn áp dụng đúng phương pháp. Georges St. Pierre đã giảm 9 kg trong vòng 5 ngày, từ 86 kg xuống còn 77 kg. Hãy cùng xem chế độ giảm cân của anh ấy có điểm gì đặc biệt không nhé.

Bí quyết giảm 9 kg trong vòng 5 ngày của vận động viên võ thuật

Chiến lược giảm hấp thụ nước

Giảm cân nhanh liên quan rất nhiều đến việc điều chỉnh lượng nước và Natri hấp thu hàng ngày.

Sau đây là kế hoạch tiêu thụ nước trong 5 ngày để bạn tham khảo nếu muốn giảm cân nhanh và an toàn.

Chủ nhật – 7,6 lít

Thứ hai – 3,8 lít

Thứ ba – 3,8 lít

Thứ tư – 2 lít

Thứ năm – 1 lít

Thứ sáu – Không uống nước cho đến khi kiểm tra trọng lượng vào 5 giờ chiều.

Như bạn thấy, lượng nước bắt đầu cao với hai gallon và giảm dần theo từng ngày cho đến khi anh ấy hầu như không uống nước vào thứ năm và thứ sáu.

Bằng cách uống nhiều nước ở ngày đầu, cơ thể sẽ giảm sự điều tiết aldosterone - một loại hormone có tác dụng để bảo tồn và tiết natri kali.

Và khi đột nhiên giảm lượng nước uống vào giữa và cuối tuần, cơ thể anh vẫn sẽ ở chế độ “thải nước”, anh vẫn đi tiểu rất nhiều mặc dù hầu như không uống nước.

Điều gì xảy ra khi bạn đi tiểu nhiều khi không hề uống nước – đó là giảm cân.

Không ăn hơn 50g carb mỗi ngày

1 carbohydrate sẽ tăng 2,7 gam nước vào cơ thể, vì thế hạn chế hấp thu carb là cách tốt nhất để giảm cân.

Bằng cách này, cơ thể sẽ cạn kiệt glycogen trong các cơ (một nguồn năng lượng) và khiến bạn luôn buồn tiểu.

Không ăn trái cây, đường, tinh bột

Đây là những thực phẩm nhiều carbs cần tránh hoàn toàn trong quá trình giảm cân

Bữa ăn có nhiều chất béo và protein

Khi giảm cân bạn nên ăn nhiều thực phẩm có nguồn protein cao như thịt, trứng. Bạn cũng có thể ăn nhiều loại rau lá xanh (như rau bina) và các loại rau họ cải (như bông cải xanh và súp lơ).

Không ăn muối

Muối sẽ làm cơ thể bị tích nước, khiến tăng cân, vì thế không cho muối vào khẩu phần ăn của bạn.

Sử dụng thuốc lợi tiểu tự nhiên

Cách này không phải lúc nào cũng cần thiết. Nếu bạn quá mệt mỏi và cần phải uống nước, hãy uống thêm thuốc lợi tiểu để hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Lựa chọn thuốc lợi tiểu từ tự nhiên như rễ cây bồ công anh, nhưng hãy chờ đến 2 ngày cuối cùng của đợt giảm cân mới dùng.

Tắm nước nóng

Cơ thể đổ mổ hôi nhiều trong môi trường nhiệt độ cao. Vì vậy tắm nước nóng cũng được coi là một mẹo nhỏ giúp giảm cân.

Tắm hơi

Tắm hơi cũng là một cách giảm cân hiệu quả, nhưng chỉ nên áp dụng vào những ngày cuối của quá trình giảm cân.

Kế hoạch cắt giảm trọng lượng

Chủ nhật

Carbs: Ít hơn 50 gram mỗi ngày. Không ăn trái cây, tinh bột, hoặc đường

Protein và chất béo: Ăn bình thường

Nước: 7,6 lít

Muối: Không

Thứ hai