Nhưng trước tiên, hãy hiểu Lemon water detox là gì?

Lemon Water Detox là gì?

Lemon water detox là một phương pháp giảm cân được thực hiện với nguồn thực phẩm tự nhiên đó là nước chanh. Bạn có biết, chanh giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc và hòa tan lượng mỡ dư thừa.

Đây là một trong những chế độ ăn uống giúp “làm sạch tổng thể” và loại trừ những độc tố tích tụ lâu ngày trong gan, thận hoặc các bộ phận khác do chế độ ăn uống không lành mạnh hằng ngày.
  Thực hiện như thế nào?

Nước chanh tác động lên cơ thể như một sự thay thế chính cho những bữa ăn của bạn. Chính vì vậy, khi đã xác định chọn phương pháp Detox Diet bằng nước chanh bạn còn phải chuẩn bị cho mình một sự kiên trì đến... mãnh liệt.

Có 2 cách tiêu thụ nước trong phương pháp này, bạn có thể sử dụng 1 trong 2 cách tuỳ thuộc vào sự thuận tiện của cá nhân.

Cách 1: Tính theo ly

- 20-30ml nước cốt chanh tươi.

- 20ml Maple Syrup (siro cây thích) - Bạn có thể mua siro cây thích tại hệ thống siêu thị Big C trên toàn quốc.
 
- 1/10 muỗng nhỏ ớt cay.

- 250ml nước tinh khiết.

Bạn phải trộn tất cả các thành phần lại với nhau trước khi uống để nó đạt hiệu quả xuyên suốt. Với phương pháp tiêu thụ nước theo thể tích tại mỗi thời điểm (2 lít tại một thời điểm) được xem là thuận tiện hơn vì nó có thể được lưu trữ trong tủ lạnh suốt cả ngày. Cách này lý tưởng hơn so với cách uống 1 ly tại một thời điểm đặc biệt nếu bạn là một người bận rộn với công việc.

Chế độ uống:

Tùy theo cơ địa và thói quen của mỗi người, các bạn có thể chọn một trong những cách dưới đây để áp dụng cho quá trình thanh lọc cơ thể của riêng mình:

+ Cách 1: Lọc sạch cơ thể hoàn toàn

Đây là chế độ cai nghiện dữ dội nhất dành cho những người muốn giảm cân trong thời gian ngắn. Chế độ này đòi hỏi bạn phải loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm thường ngày trong chế độ ăn uống của mình. Và bù lại, bạn phải uống ít nhất 2 lít nước chanh mỗi ngày trong suốt thời gian lọc sạch cơ thể. Đối với những người thường bị cơn đói “hoành hành” thì khuyến khích nên uống hơn 2 lít cho những ngày đầu tiên trong liệu trình.

+ Cách 2: Từ từ và thoải mái

Chế độ này cho phép bạn có thể ăn và kết hợp với khoảng 2-3 ly nước chanh cho bữa ăn sáng và bữa tối. Bạn có thể uống nhiều nước trong ngày nếu bạn có kế hoạch bằng bữa ăn trưa nhẹ.
 

+ Cách 3: Nửa này nửa kia

Áp dụng đầy đủ 2 lít nước trở lên trong chế độ giảm cân bằng nước chanh trong 3 ngày liên tiếp, sau đó chỉ áp dụng 2-3 cốc cho bữa ăn sáng và bữa tối trong 3 ngày tiếp theo.

Những lưu ý trong chế độ giảm cân bằng nước chanh:

- Về cơ bản, giảm cân bằng nước chanh là một liệu pháp an toàn nhưng nếu bạn là người có tiền sử về dạ dày thì cũng nên cẩn thận.

- Không nên uống quá nhiều một lúc mà hãy nhấp từng ngụm nhỏ để rửa sạch ruột.

- Việc thay đổi chế độ dinh dưỡng trong những ngày đầu tiên sẽ có một vài bất tiện nho nhỏ, đôi khi bạn sẽ có cảm giác chóng mặt, mệt mỏi. Nếu chưa thật sự sẵn sàng, bạn không nên lao vào áp dụng phương pháp này ngay lập tức.

Xem thêm

Thực đơn giảm cân

Cách giảm mỡ bụng

Thể dục giảm cân