Là một tân cử nhân đại học ngành thiết kế thời trang tại Đức, Hà Trọng Lương 22 tuổi luôn ý thức rõ ràng về tầm quan trọng của việc làm đẹp, giữ dáng để có body chuẩn chỉnh. Nhất là khi anh sắp bước chân vào lĩnh vực thời trang, làm một nhà thiết kế. 

Tuy nhiên trong sau 2 tháng trở về Việt Nam, việc ăn uống thả phanh và thường xuyên ăn đêm đã khiến anh tăng nhanh 7kg, người phì ra rất nhiều. 

Ý thức được điều này anh đã quyết tâm giảm cân mong quay lại với vóc dáng cũ. Để thực hiện điều này Trọng Lương đã tìm hiểu và biết đến công thức 12 ngày detox qua chia sẻ của một bạn trên mạng xã hội. Theo đó, ở Mỹ đã có những người giảm được 7 - 8kg trong vòng 12 ngày thực hiện cách này. Về phần Hà Lương đã giảm được 6kg ngoạn mục.

Hình ảnh Hà Lương trước và sau khi giảm cân, gương mặt cũng có sự thay đổi rõ rệt.

Chế độ ăn trong 12 ngày giúp giảm 6kg ngoạn mục

6h45: 1 ly nước ấm thêm vài lát chanh

7h: ly sinh tố

10h: snack

1h: ly sinh tố

4h: snack hoặc bữa ăn nhẹ

7h: ly sinh tố

Về snack bạn có thể chọn 1 trong các món sau: 1 trái táo (hoặc vài miếng bắp non luộc hoặc bông cải xanh luộc), 1 ly sữa chua Hy Lạp, 1 trứng gà luộc.

Bữa ăn nhẹ, bạn có thể chọn 1 trong các món sau: ức gà (hoặc phi lê cá) áp chảo ( không dầu không mỡ), có thể ướp vớ 1 chút gia vị Ý hoặc xì dầu, ăn kèm bông cải luộc hoặc bắp non luộc, salad và trứng gà luộc/hoặc salad và ức gà.

Nếu uống sinh tố đúng lịch mà không thấy đói thì hãy bỏ qua bữa ăn nhẹ. Chú ý không ăn bất cứ thứ gì sau 7 giờ tối. 

Công thức nước uống detox giảm cân trong 12 ngày

Chú ý: Công thức mỗi ngày dưới đây là cho 3 ly không phải 1 ly.

Ngày 1

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram bó xôi 

- 2 muỗng hạt chia

- 330 gram dứa

- 300 gram xoài 

- 1 trái cam (tách múi, bỏ gân trắng)

Cách làm:

Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dứa, xoài và cam vào xay thêm 1 tới 2 phút nữa là có thể dùng. 

Ngày 2

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram bó xôi 

- 2 muỗng hạt chia

- 1 trái táo (bỏ hạt, giữ vỏ)

- 2 trái lê (bỏ vỏ, bỏ hạt)

- 1 trái chuối

- 2 trái kiwi

- 1 muỗng nước chanh

Cách làm:

Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho táo, lê, chuối, kiwi và nước chanh vào xay thêm 1 tới 2 phút nữa.

Ngày 3

Nguyên liệu:

- 720ml nước

- 90 gram bó xôi 

- 2 muỗng hạt chia

- 330 gram dứa cắt nhỏ

- 1 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi)

- 300 gram dâu tây

Cách làm:

Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dứa, cam, dâu vào xay nhuyễn thêm 1 tới 2 phút. 

Ngày 4

Nguyên liệu:

- 720ml nước

- 90 gram bó xôi 

- 2 muỗng hạt chia

- 500 gram dứa cắt nhỏ

- 3 trái chuối

Cách làm:

Cho nước, bó xôi, hạt chia vào máy xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dứa, chuối vào xay nhuyễn thêm 1 tới 2 phút nữa.

Mỗi ngày uống nước detox tự chế, Hà Lương đã giảm cân ngoạn mục.

Ngày 5

Nguyên liệu:

- 480ml sữa dừa organic (hoặc thay bằng nước)

- 240ml nước

- 90 gram bó xôi

- 2 muỗng hạt chia

- 3 trái chuối

- 450 gram dâu tây

Cách làm:

Cho nước, sữa dừa, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho chuối, dâu tây vào xay nhuyễn thêm 1 tới 2 phút nữa.

Ngày 6

Nguyên liệu:

- 480ml sữa dừa (hoặc thay bằng nước)

- 240ml nước

- 90 gram bó xôi 

- 2 muỗng hạt chia

- 300 gram xoài cắt nhỏ

- 2 trái chuối

- 1 trái cam (bỏ gân trắng, tách múi)

Cách làm:

Cho nước, sữa dừa, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho xoài, chuối, cam vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 7

Nguyên liệu:

- 720ml nước

- 90 gram bó xôi

- 2 muỗng hạt chia

- 300 gram xoài cắt nhỏ

- 300 gram dưa hấu cắt nhỏ (bỏ hạt, bỏ vỏ)

- 300 gram dâu tây

Cách làm:

Cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho xoài, dưa hấu, dâu tây vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 8

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram bó xôi

- 2 muỗng hạt chia

- 300 gram dâu tây

- 330 gram dứa cắt nhỏ

- 2 trái cam (bỏ vỏ, bỏ gân trắng, tách múi)

Cách làm:

Cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho dâu tây, dứa, cam vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 9

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram bó xôi 

- 2 muỗng hạt chia

- 300 gram xoài cắt nhỏ

- 150 gram dâu tây

- 150 gram nho

Cách làm:

Cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho xoài, dâu và nho vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 10

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram bó xôi

- 2 muỗng hạt chia

- 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng)

- 300 gram xoài cắt nhỏ

- 150 gram dâu tây

Cách làm:

Cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho cam, xoài, dâu vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 11

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram bó xôi

- 2 muỗng hạt chia

- 300 gram xoài cắt nhỏ

- 1 trái chuối

- 150 gram nho

Cách làm:

Cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho xoài, chuối, nho vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Ngày 12:

Nguyên liệu:

- 720 ml nước

- 90 gram bó xôi

- 2 muỗng hạt chia

- 2 trái chuối

- 2 quả lê (bỏ vỏ, bỏ hạt)

- 2 trái cam (tách múi, bỏ vỏ, bỏ gân trắng)

Cách làm:

Cho nước, bó xôi, hạt chia vào xay trong 1 phút cho nhuyễn gân lá. Sau đó cho chuối, lê, cam vào xay thêm 1 tới 2 phút.

Thực hiện cách detox giảm cân này trong 12 ngày, Trọng Lương đã giảm 6kg ngoạn mục lấy lại body khỏe khoắn, không chút mỡ thừa. Nhà thiết kế thời trang tương lai khiến bao cô gái phải ngẩn ngơ với gu thời trang đẳng cấp cùng thân hình 6 múi đáng ngưỡng mộ.

Lưu ý:

Cách khoa học gọn gàng nhất để chuẩn bị 12 ngày detox này là ngay sau khi đi siêu thị hãy lôi ra cân, cắt nhỏ bỏ vào túi đựng thức ăn bịt kín và ghi rõ từng ngày bên ngoài. Sinh tố đã xay chỉ giữ được tối đa 24 tiếng ở ngăn mát nên bạn có thể làm vào buổi sáng, chia làm 3 ly để ngăn mát tủ lạnh để uống 3 bữa trong ngày. 

Uống thật nhiều nước, càng nhiều càng tốt. 

Trong vòng 12 ngày các bạn không được ăn, uống thêm gì ngoài những gì có trong công thức, tránh xa đường và nước ngọt.

Không uống sinh tố giảm cân trong những ngày đèn đỏ vì sẽ bị chóng mặt. Nếu tập gym, thể dục thì nên tập nhẹ nhàng hơn bình thường vì hao tổn năng lượng quá dễ tụt đường huyết, chóng mặt hoa mắt.

Taurus Vũ