Thải độc cơ thể (Detox) là quá trình thanh trừ, loại bỏ độc tố gây hại ra khỏi cơ thể. Các chất độc tích tụ lâu ngày có thể gây ra các triệu chứng như chóng mặt, trầm cảm, đau người, mất ngủ và mất khả năng tập trung. Bạn có thể lựa chọn phương pháp thải độc cơ thể để thanh lọc các chất ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Có vô vàn phương pháp thải độc tố, kéo dài 1 ngày hoặc cả tháng. Tuy vậy, khi áp dụng các phương pháp này, bạn phải tìm hiểu kỹ cách thức chuẩn bị để có thể thực hiện thành công và mang lại hiệu quả cao.

1. Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về quy trình thực hiện thải độc

Điều này giúp bạn lên kế hoạch thải độc phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và giúp bạn tiên lượng được kết quả sau đó. Khi tìm hiểu về phương pháp, cân nhắc những vấn đề sau:

Tác dụng phụ: Khi cơ thể giải phóng chất độc hại có trong các mô, những chất độc này được thải ra qua đường máu và có thể gây ra một số tác dụng phụ như phát ban, đau đầu và nhức mỏi cơ thể, hơi thở có mùi hôi, xuất hiện mùi cơ thể, mất ngủ, thay đổi tâm trạng, tiêu chảy, táo bón và các triệu chứng giống như cúm. Hãy chuẩn bị tâm lý chào đón những triệu chứng này và kiên trì, nhẫn nại vượt qua chúng.

Phương pháp thải độc: Không có một quy chuẩn nào cho phương pháp thải độc cơ thể, tuy vậy mọi phương pháp đều tập trung vào việc thay đổi thói quen ăn uống. Bạn có thể lựa chọn phương pháp thải độc nhanh, hoặc thải độc theo thực đơn ăn uống đặc biệt, hoặc kết hợp cả hai phương pháp. Chuẩn bị kỹ lưỡng cho phương pháp thải độc mà bạn lựa chọn.

Thời gian thải độc: Thời gian áp dụng phương pháp thải độc dài hay ngắn đều do bạn lựa chọn và tùy thuộc vào cách thải độc của bạn. Tuy vậy, bạn sẽ có thể nhận thấy ngay những thay đổi sau 2-3 ngày áp dụng thải độc cơ thể.

2. Ghi chép cảm xúc của bạn trước khi tiến hành thải độc

Hãy ghi chép thật kỹ lưỡng những cảm giác của bạn về sức khỏe tinh thần và tình hình thể trạng của mình trước khi thải độc. Chúng sẽ giúp bạn đánh giá mức độ hiệu quả sau khi áp dụng thải độc cơ thể.

3. Dự trữ đủ các thực phẩm cần thiết để thải độc cơ thể

Bạn nên dự trữ nhiều các thực phẩm dùng nhiều cho kế hoạch thải độc, và cất đi những thực phẩm không cần thiết.

4. Thay đổi thói quen ăn uống để chuẩn bị cho quá trình thải độc

Giảm tối thiểu các thức ăn chế biến sẵn và nhiều chất béo, thay vào đó ăn nhiều hoa quả và rau xanh. Tập thói quen uống nước mỗi 2-3 giờ và hạn chế uống đồ uống chứa caffeine, đường và cồn. Cơ thể càng sớm được làm quen với những thay đổi trong chế độ ăn cần thiết cho việc thải độc, bạn càng dễ thích nghi và thoải mái khi bắt đầu thải độc thực sự.

5. Bỏ hút thuốc lá

Thuốc lá chứa hàng trăm nghìn chất độc ảnh hưởng xấu đến sức đề kháng của bạn. Hiệu quả thải độc cũng sẽ giảm đi rất nhiều lần nếu bạn vẫn duy trì thói quen hút thuốc.

6. Nghỉ ngơi nhiều hơn

Thải độc tức là bạn sẽ  phải trải qua rất nhiều thay đổi, từ thay đổi về thể trạng, tinh thần, cảm xúc. Những thay đổi này đôi khi sẽ gây ra chứng rối loạn giấc ngủ. Vì vậy hãy nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn, để chuẩn bị tốt nhất trước khi bắt đầu thải độc.

Việt Hà

Theo congluan.vn