1. Bài tập lắc eo giảm cân

Ngồi nhiều khiến mỡ dễ tích tụ nhiều ở bụng, thêm vào đó lại ít chịu khó luyện tập nên không ít các chị em văn phòng cảm thấy tự ti về vóc dáng của mình.Với những chị em ít tuổi thì việc giảm cân trở nên dễ dàng hơn bởi có sự hỗ trợ bởi gym, yoga nhưng những mẹ bỉm thì khó cực kì bởi quỹ thời gian eo hẹp. Thay vì ‘’đầu hàng’’ mỡ bụng, bài tập lắc eo 10 phút mỗi ngày sẽ là cứu cánh giúp chị em bận rộn sở hữu vòng eo thon gọn, thân hình cân đối chỉ sau thời gian ngắn.

Bài tập lắc eo thực chất như một điệu nhảy theo nhạc tại nhà nhưng sử dụng những động tác mạnh, dứt khoát và nhịp nhàng hơn. Nó sẽ tác động trực tiếp vào cơ bụng, cơ tay, cơ đùi đặc biệt là vùng eo và ngực, giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả đồng thời hỗ trợ vòng 1 thêm săn chắc, nảy nở. Trước khi tập, bạn nên khởi động bằng 1 vài động tác nhẹ nhàng để làm nóng cơ thể như nâng cao đùi, xoay người…

Để bảo vệ tốt cho vòng 1 tránh bị chảy xệ, bạn nên chọn áo ngực có khả năng nâng đỡ và bó sát, được làm bằng chất liệu thoáng mát, thấm mồ hôi và thoải mái, tạo điều kiện hoàn thiện bài tập hiệu quả hơn. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 10 phút không phải là điều quá khó khăn phải không nào Bài tập này ngoài khả năng siết chặt cơ bụng, tác động lực đốt mỡ thừa còn giúp giải tỏa căng thẳng, làm tinh thần thoải mái rất tốt nữa đấy!

2. Uống nhiều nước

Nước uống giảm cân tốt nhất là nước lọc, ngoài ra bạn có thể bổ sung nước trái cây như chanh dây, trà đào… giữa các bữa ăn. Nước giúp tạo cảm giác ‘’no giả’’ khiến bạn ăn ít hơn, từ đó giảm lượng tinh bột, chất béo và giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, nước còn hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn, đào thải độc tố, kích thích hệ tiêu hóa làm việc tốt.

3. Hạn chế ăn vặt

Hầu như những chị em mắc chứng ‘’sợ béo’’ đều ăn vặt rất nhiều, nhất là khi ngồi làm việc thường ‘’buồn mồm’’ và có thói quen đi tìm đồ ăn vặt để ăn. Thói quen này cực kì xấu vì vốn cơ thể đã khó tiêu hao năng lượng khi không được vận động nhiều lại nạp thêm đồ ăn vặt lại càng dễ tích tụ mỡ bụng.

Nếu khó bỏ thói quen ăn vặt thì hãy điều chỉnh thực phẩm bằng cách chọn những loại đồ ăn tốt cho cơ thể như hoa quả, ngũ cốc, các loại hạt,… bởi chúng vừa giúp nạp thêm năng lượng vừa rất ‘’thân thiện’’ với cơ thể đó!

4. Nghỉ ngơi, sinh hoạt khoa học

Thức khuya khiến cơ thể bị đói nên có xu hướng ăn nhiều hơn, thêm vào đó ban đêm lại thường ưu tiên những món ăn có nhiều đường, chất béo nên việc tăng cân là điều dễ hiểu. Chưa kể, khi thiếu ngủ, lượng calo trong cơ thể sẽ được đốt cháy ít hơn. Vì thế, muốn có vòng 2 gọn gàng, đừng thức quá khuya nhé!

Theo blogtin