Cho con bú đúng cách

Mẹ nào cũng nghĩ cho con bú sẽ làm ngực xấu đi, chảy xệ. Nhưng hoàn toàn không phải như vậy, việc cho con bú đúng cách sẽ vừa có thể giúp giảm cân, vừa giúp ngực không chảy xệ đồng thời nhanh chóng lấy lại được vóc dáng như cũ.

Không phải cứ cho con bú thì ngực đẹp ngay mà cần cho con bú đúng cách. Việc cho con bú đúng cách  sẽ giúp bạn cho con ti được nhiều, mà mẹ cũng có thể giữ được vòng 1 săn chắc. Khi cho trẻ bú bạn nên ở tư thế thoải mái có thể nằm hoặc ngồi, để toàn thân trẻ sát vào người mẹ, miệng ngậm sâu vào quầng ti.

Mặc áo lót cho con bú

Sau sinh, nhiều mẹ thường có thói quen là không mặc áo ngực vì nóng bức, khó chịu. Tuy nhiên, thói quen này kéo dài sẽ khiến ngực dễ dàng chảy xệ vì ngực không được nâng đỡ trong khoảng thời gian dài.

Vì thế trong thời gian này bạn nên chọn áo ngực có kích cỡ phù hợp với cơ thể, chất liệu cotton mềm mại, thấm hút nhanh. Bạn nên chọn mua loại áo ngực gọng mềm, thoải mái. Điều quan trọng là nên chọn loại áo ngực cho con bú được thiết kế chuẩn. Tuy nhiên, vì khi cho con bú, ngực có thể bị chảy sữa nên bạn luôn cần vệ sinh và thay áo ngực thường xuyên trong ngày để tránh ngực mẹ ra nhiều mồ hôi, ảnh hưởng đến việc cho con bú.

Tập thể dục và massage ngực hàng ngày

Sau khi sinh một trong những lưu ý quan trọng là không nên tập luyện với cường độ quá mạnh. Những bài tập bộ môn aerobic hay tập tạ sẽ giúp bạn tiêu hao năng lượng đáng kể đồng thời giúp vòng 1 săn chắc. Bên cạnh việc tập luyện thể dục bạn cũng có thể kết hợp massage ngực hàng ngày sau sinh để giúp ngực căng tròn, tiết nhiều sữa hơn và không bị chảy xệ.

Bạn dùng một chiếc khăn sạch thấm nước ấm lau lên vùng ngực rồi dùng tay massage quanh ngực theo chiều từ dưới lên 10 phút/lần. Nếu bạn duy trì việc này thường xuyên chắc chắn bộ ngực sẽ săn chắc lại hơn nhanh chóng sau sinh. Bạn cũng có thể thực hiện động tác massage ngực đơn giản này khi tắm.

Thường xuyên làm chuyện ấy

Việc thường xuyên quan hệ tình dục sẽ giúp kích hoạt các kích thích để tăng kích thước vòng 1. Khi quan hệ tình dục khi có được khoái cảm sẽ kích thước bộ ngực được cải thiện, cải thiện đến 25%.

Tắm nước ấm

Thay bằng việc tắm bằng nước lạnh, các mẹ bỉm sữa nên tắm bằng nước ấm. Việc tắm bằng nước ấm  sẽ kích thích lưu thông tuần hoàn máu, giúp mô ngực nảy nở hơn. Ngoài ra, khi tắm bạn có thể dùng vòi sen tắm, vòi sen như một cách massage ngực hiệu quả, giữ nét thanh xuân cho ngực.

Tuy nhiên bạn nên điều chỉnh nhiệt độ nước tắm ở mức 30 – 40 độ để tốt cho vòng ngực, nếu tắm nước quá nóng sẽ khiến cho các mô dễ bị nhão hơn, cơ vùng ngực được cấu tạo từ các mô mỡ hết sức mềm, dễ khiến ngực bị chảy xệ dễ dàng.

Ngoài ra, tắm với vòi sen có thể lưu thông huyết mạch. Thay đổi luân phiên nước nóng và lạnh có thể cải thiện độ đàn hồi cho ngực sau sinh. Vì thế bạn không nên tắm nước quá nóng và nếu có thể thì sau khi tắm thì xả lại với nước lạnh.

Chế độ ăn uống thích hợp

Estrogen là một trong những thành phần vô cùng quan trọng cho phụ nữ sau sinh, vừa có thể hỗ trợ phát triển tuyến sữa vừa có khả năng làm săn chắc ngực tự nhiên. Vì thế để làm săn chắc ngực sau sinh bạn có thể bổ sung các thực phẩm hỗ trợ tăng cường estrogen như: đậu nành, đậu đen, đậu đỏ, lạc vừng…

Bên cạnh đó bạn nên hạn chế chất béo động vật thay vào đó bà mẹ sau sinh nào cũng nên tăng cường năng lượng ngũ cốc nguyên cám, đậu, rau xanh, dầu oliu… Những thực phẩm giàu vitamin B, E cũng có thể duy trì độ đàn hồi cho vòng 1 của bạn.

Hi vọng với những lời khuyên trên, các mẹ bỉm sữa có thể lấy lại vòng 1 căng tròn, săn chắc nhanh chóng!

Chúc các mẹ sớm có được vòng 1 săn chắc!

Gà CC (tổng hợp)

>> Có thể bạn sẽ thích:

Vòng 1 căng mọng sau 7 ngày thực hiện cách này

Bài tập giúp tiêu diệt mỡ thừa, thon gọn bắp tay trong vòng 5 phút tại nhà

Xóa tan mệt mỏi và giảm cân hiệu quả với 3 bài tập yoga cực đơn giản tại nhà