Bạn luôn hiểu rằng bạn cần ăn uống đúng cách và tập luyện thường xuyên để đạt mục tiêu giảm cân đã đề ra. Nhưng rồi quá nhiều việc phải làm khiến bạn chẳng thể thực hiện bất cứ kế hoạch giảm cân nào. Vậy thì hãy ghi nhớ 6 nguyên tắc sau đây để luôn theo kịp kế hoạch giảm cân nhé

Lên kế hoạch tập luyện

Hãy lên lịch và kế hoạch rõ ràng, từ thời gian, địa điểm đến tập giảm cân, chạy bộ, bơi lội hay thực hiện bài tập nào đó cùng ai trong quá trình giảm cân. Nếu có điều kiện, hãy thuê huấn luyện viên riêng. Những huấn luyện viên nhiều kinh nghiệm này sẽ tư vấn cho bạn những bài tập phù hợp nhất.

Đầu tư cho bộ đồ tập gym

Đừng coi thường tầm quan trọng của những bộ trang phục tập gym chuyên dụng. Nó rất đáng để đầu tư đấy. Khi mặc trên mình bộ tập gym như vậy, bạn sẽ cảm thấy mình chuyên nghiệp và nghiêm túc hơn trong việc tập luyện giảm cân.

Ngoài việc chú ý đến áo và quần tập, thì bạn cũng nên quan tâm đến đôi giày tập nữa nhé. Mỗi khi nhìn vào những phụ kiện này, bạn sẽ thấy mình muốn theo đuổi đến cùng mục tiêu giảm cân.

Luôn chuẩn bị đồ đạc trước

Mọi đồ đạc mang theo đi tập như quần áo, giày, thảm trải, máy nghe nhạc, tai nghe…đều nên chuẩn bị trước. Đừng để đến gần sát giờ tập mới vội vàng đi tìm đồ. Nó sẽ khiến bạn nản chí đấy.

Lên kế hoạch ăn kiêng

Hãy ngồi xuống và thật nghiêm túc viết ra kế hoạch ăn kiêng hàng tuần, cả cho bữa chính và bữa phụ. Bạn có thể tham khảo một số công thức nấu ăn khoa học và phù hợp cho những ai đang giảm cân. Sau khi đã lên kế hoạch xong, hãy ra siêu thị mua đủ lượng thực phẩm cần dùng trong tuần (nếu bạn quá bận không thể đi siêu thị hàng ngày được).

Sơ chế, rửa sạch sẽ các loại rau củ quả rồi bảo quản trong túi nilon kín hoặc hộp kín. Bạn có thể chia sẵn khẩu phần ăn cho từng bữa. Như thế sẽ tiết kiệm thời gian hơn rất nhiều.

Luôn mang theo khẩu phần ăn giảm cân của mình

Những lúc đói hay thèm đồ ăn vặt, bạn sẽ dễ dàng quên đi mục tiêu giảm cân của mình và “sa ngã” vào những món hấp dẫn như bánh ngọt, kem, khoai tây chiên… Chuẩn bị 5 khẩu phần salad trong 1 tuần, 10 khẩu phần ăn vặt như hoa quả, sinh tố, sữa chua, bánh ngũ cốc nguyên hạt…

Tắm nước nóng

Vào cuối ngày, duy trì thói quen tắm nước nóng thư giãn. Mẹo này không chỉ giúp khí huyết lưu thông mà còn giúp bạn thoải mái hơn rất nhiều, có nhiều động lực để giảm cân hơn.

Việt Hà – Nguồn: BS

(Theo Congluan)

Bài tập giúp eo thon, dáng đẹp siêu nhanh: