1. IU

Thực đơn ăn kiêng một ngày của IU gồm có: một quả táo, hai củ khoai lang và một cốc nước dinh dưỡng. Nếu quá đói, cô nàng sẽ ăn thành nhiều bữa trong ngày nhưng không sử dụng các loại tinh bột và thịt. Tất nhiên, nữ ca sĩ không quên các bài tập vận động như leo cầu thang bộ, aerobic và gập bụng.

2. SNSD

Vào khoảng thời gian chuẩn bị biểu diễn trên sân khấu, SNSD thường thực hiện chế độ ăn kiêng để có thể mặc vừa những những quần short bó sát. Trung bình họ nạp khoảng 1.500 Kcal/ ngày và sử dụng các loại thực phẩm như gạo, thịt ức gà nướng, bắp cải, các loại rau và hạnh nhân.

3. Park Bom (2NE1)

Park Bom được biết đến là cô nàng luôn chú ý vẻ bề ngoài và chăm chỉ ăn kiêng. Thực đơn chính của cô nàng là các loại salad rau diếp và hoa quả, nếu quá đói thì nữ ca sĩ sẽ ăn một bắp ngô để lót dạ. Các loại rau mang đến nhiều chất xơ tốt cho cơ thể và bí quyết để có đôi chân đẹp như Park Bom chính là ngô.

4. Yoon Eun Hye

Để trở thành một cô nàng quyến rũ với đường S line đáng ngưỡng mộ, Yoon Eun Hye phải tuân thủ thực đơn:

- Sáng: 170 gr gạo, súp đậu, trứng luộc, salad ngô và kim chi

5. Uee (After School)

Nữ ca sĩ tiết lộ thức uống quen thuộc của mình là loại sinh tố gồm đậu đen, lúa mì, gạo, sữa đậu nành và mật ong, vì vậy nó có thể được sử dụng như là một thay thế cho một bữa ăn.

6. Nhóm Stellar

Bí quyết giảm cân của các thành viên nhóm Stellar rất đơn giản. Họ ăn những hộp thức ăn chuẩn bị từ nhà và được quản lý số lượng dinh dưỡng. 4 cô gái tuyệt đối tránh xa đồ ăn ở ngoài đặc biệt là thức ăn nhanh.

7. Seo In Guk

Các sao nam Hàn cũng phải tuân theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nếu muốn có cơ thể khỏe mạnh và đẹp mắt. Seo In Guk từ một anh chàng mũm mĩm thành hot boy nhờ chế độ ăn 1.200 Kcal/ ngày. Anh không ăn gạo mà chỉ dùng hạnh nhân, ức gà, và tất cả các thực phẩm được đun sôi. Những thực phẩm chiên, lòng đỏ trứng, nội tạng động vật sẽ khiến cơ thể cảm thấy nặng nề.

8. Chang Min (2AM)

Chang Min từng là trung tâm của sự chú ý khi anh tiết lộ chế độ ăn uống. Anh luôn có bảng tính toán lượng Kcal và chất béo trong cơ thể để đảm bảo sự cân bằng. Thực đơn một ngày của nam ca sĩ gồm:

- Sáng: vitamin, 1 củ khoai lang, sữa ít chất béo, 1 quả trứng, 2 lòng trắng trứng.

9. Nine Muse

Nhóm nhạc nữ Nine Muses tiết lộ cách độc đáo của họ về chế độ ăn kiêng và nổi tiếng. Họ làm đầy một chiếc cốc với 2/3 là gạo và 1/3 là món ăn phụ. Các cô gái này lập luận rằng cách chế độ ăn uống này cho phép họ ăn những thứ khác nhau trong cùng một giới hạn, do đó, nó giúp họ cảm thấy hài lòng và không cảm thấy đói.

10. Secret

Nhóm chỉ ăn cá, hải sản, đậu phụ, sữa nhưng giảm lượng gạo và thay thế bằng khoai tây. Họ công bố thực đơn trong tuần khi cần giảm cân gấp gồm:

Thứ hai

11. Nicole (cựu thành Kara)

Nicole thú nhận rằng cô ấy đã giảm hơn 3 kg khi thực hiện chế độ ăn kiêng của Đan Mạch. Chế độ ăn uống này có nguồn gốc từ bệnh viện Hoàng gia Đan Mạch, nó cung cấp hàm lượng protein cao và ít calo trong 13 ngày. Hầu hết thực đơn đều tập trung vào protein động vật. Vì vậy Nicole thường ăn thịt, giảm tiêu thụ các loại thực phẩm khác. Thịt nên chọn thịt chất lượng tốt, không chất béo và mỡ.

12. Dasom (Sistar)

Dasom thực hiện một chế độ giảm cân khá cực đoan. Mỗi ngày, nữ ca sĩ chỉ ăn một bữa. Có khi, do quá thèm thịt gà, cô chỉ ăn một miếng rồi lại nhổ ra vì sợ béo.