Gợi ý thực đơn detox 1 tuần cho bạn

Thực đơn detox 1 tuần được lên kế hoạch chi tiết bao gồm sinh tố detox cho bữa sáng, bữa trưa ăn salad, bữa tối ăn món ăn detox, ngoài ra còn có bữa ăn nhẹ. Với thực đơn này bạn chẳng lo bị đói, hạ đường huyết mà cơ thể vẫn được thanh lọc, bài trừ độc tố.

Thực đơn detox 1 tuần

Công thức sinh tố detox

Công thức sinh tố detox khá đơn giản, bạn chỉ cần đảm bảo mua được nguyên liệu tươi ngon, sạch và không chứa chất bảo quản. Thông thường làm sinh tố detox theo ba bước rửa sạch rau củ quả, thái nhỏ và cho vào máy xay sinh tố, xay cùng đá rồi thưởng thức.

Một số gợi ý công thức sinh tố detox vừa ngon vừa hiệu quả cho bạn:

Sinh tố quả mọng

+ 1/2 chén dâu tây

+ 1/2 chén việt quất

+ 1/2 chén quả mâm xôi

+ 2 chén rau chân vịt

Sinh tố dâu tây dứa

+ 1/2 chén dâu dây

+ 1/2 chén dứa

+ 1 chén sữa không đường

Sinh tố cung cấp protein

+ 1/2 chén sữa không đường

+ 1 thìa bơ hạnh nhân hoặc bơ thông thường

+ 1 quả chuối

+ 2 chén rau cải xoăn và rau chân vịt

Sinh tố detox đẹp da

+ 1 quả kiwi

+ 1 quả chuối

+ 1/2 chén dứa

+ 2 nhánh cần tây

+ 2 chén rau chân vịt

+ 1 chén nước

Sinh tố đậu Hà Lan

+ 1 chén đậu Hà Lan

+ 1 quả chuối

+ 1/2 chén việt quất

+ 1 chén sữa hạnh nhân

+ 1 ít hạt chia

+ 1/2 thìa mật ong

Sinh tố xoài dưa chuột

+ 1/4 quả xoài

+ 1 quả cam

+ 1 chén dưa chuột

Giới thiệu một số công thức salad detox

Salad cải xoăn, việt quất

+ Cải xoăn

+ Việt quất

+ Mật ong

+ Một ít nước cốt chanh

+ Hạnh nhân, hạt diêm mạch (tùy ý)

Salad bơ súp lơ

+ Bắp cải

+ Súp lơ

+ Dưa chuột

+ Bơ

+ Một ít nước cốt chanh, dầu oliu

+ Một ít muối

Salad hoa quả

+ Cải xoăn

+ Bắp cải

+ Hạnh nhân

+ Cà rốt

+ Việt quất

+ Mâm xôi

+ Dâu tây

+ Dưa chuột

Salad bơ cam

+ Cam

+ Bơ

+ Mật ong

+ Dầu oliu

+ Hành, lá bạc hà (tùy ý)

Các món ăn detox

Các món ăn detox sẽ giúp bạn hứng thú hơn với kế hoạch detox 7 ngày. Thay vì cả tuần uống sinh tố và ăn salad, bạn vẫn có thể thêm một số món ăn detox như khoai tây nướng, các loại rau hấp, ăn ức gà nếu quá thèm protein.

Các món ăn nhẹ

Các món ăn nhẹ giúp bạn ăn lót dạ những lúc quá đói và mệt. Thực đơn món ăn nhẹ detox cũng chỉ xoay quanh sinh tố, nước detox và sữa chua ăn kèm các loại hoa quả như việt quất, dâu tây, mâm xôi, chuối…

Chúc các bạn thành công với thực đơn detox 1 tuần!

Cảnh báo: Trước khi thực hiện bất cứ phương pháp detox hoặc giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia để tìm được phương pháp phù hợp nhất với tình trạng sức khỏe của bản thân.

Việt Hà – Dịch từ LW, FR

(Theo Congluan)