Detox nên hay không?

Detox không phải một phương pháp ăn kiêng giảm cân mà là một phương pháp thanh lọc cơ thể khỏi các chất độc hại tích tụ lâu ngày trong ruột, máu, phổi, thận, gan, da… Những chất độc này tích tụ dần từ thức ăn và lối sống, từ thuốc uống, rượu, thuốc lá, chất kích thích, mỹ phẩm, stress… và khi lượng chất độc vượt quá mức cho phép, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái khó chịu, mệt mỏi, thừa cân…

Detox – thanh lọc cơ thể có rất nhiều dạng, nhưng đa phần mọi người biết đến phương pháp này là hình thức kiểm soát nghiêm ngặt hấp thu các chất độc hại và tăng cường dưỡng chất giúp giải độc cơ thể.

Có nên detox không là câu hỏi của nhiều người

Vì làm sạch tất cả các bộ máy của cơ thể  do đó các cơ quan sẽ hoạt động hiệu quả hơn. Trong quá trình detox cùng với những tạp chất độc hại ra khỏi cơ thể thì mỡ thừa và nước thừa cũng bị đào thải ra, do vậy cơ thể cũng giảm cân đi trông thấy. Sau quá trình detox, cơ thể nhẹ nhõm, người ta không chỉ cảm thấy yêu đời và khỏe khoắn hơn mà thói quen ăn uống cũng sẽ được cải thiện.

Nhiều bạn thắc không biết có nên detox không? Thật ra, điều đầu tiên bạn cần làm là xác định rõ mục tiêu và sức khỏe của mình trước khi muốn áp dụng bất kỳ phương pháp hoặc chế độ chăm sóc sức khỏe nào, đặc biệt là ăn kiêng. Nếu bạn có một cơ thể khỏe mạnh thì quá trình detox sẽ rất đơn giản. Còn nếu bạn có sức khỏe không được tốt lắm thì bạn nên tham khảo ý kiến của các chuyên gia trước khi tiến hành detox. Có nhiều trường hợp nhiều người có bệnh, sức đề kháng kém sau khi detox cơ thể cơ thể khỏe hơn nhưng có những trường hợp khác do không áp dụng detox hợp lý nên khiến cơ thể càng yếu hơn.

Detox không hề giống chế độ ăn kiêng để ép cân

Vì một cơ thể sống bình thường cần năng lượng để hoạt động. Nếu không được bổ sung năng lượng từ thực phẩm, cơ thể sẽ phải lấy năng lượng ở các cơ và các bộ phận khác, dẫn đến thiếu vitamin, khoáng chất dẫn đến thiếu máu, loãng xương khiến người mệt mỏi, sinh ra nhiều bệnh lý. Uống nước chanh đường quá nhiều có thể dẫn tới thừa C hoặc làm cho lượng đường vào cơ thể tăng lên, ảnh hưởng đến các cơ quan nội tạng bên trong cơ thể, tăng nguy cơ bị các bệnh dạ dày, sỏi thận, gan… Thậm chí, với những người bị bệnh về đường tiêu hóa, hệ bài tiết, áp dụng cách này còn gây nguy hại khôn lường.

Chính vì vậy, bạn nên xác định rõ ràng detox không hề giống chế độ ăn kiêng để ép cân. Cần hết sức tỉnh táo và lựa chọn phương pháp phù hợp với mình nhé!

Hai phương pháp detox đơn giản nhất

Phương pháp thanh lọc cơ thể bằng nước trái cây

Cách detox này yêu cầu bạn chỉ uống nước ép hoa quả và nước ép rau xanh. Bạn không được dùng thêm bất kỳ thực phẩm nào khác. Về lâu dài, chế độ này sẽ khiến bạn thấy khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, ở giai đoạn đầu, cơ thể chưa quen nên sẽ phản ứng nhiều cách: bạn sẽ thấy mệt hơn vì thiếu hụt năng lượng, có thể dẫn đến suy nhược. Do đó, bạn chỉ nên thực hiện chế độ này khi đã cuối tuần, những kỳ nghỉ hay khi không phải hoạt động tiêu tốn năng lượng nhiều.

Detox hợp lý sẽ giúp bạn thật sự khỏe mạnh

Phương pháp thanh lọc cơ thể bằng ăn một loại quả

Đây là chế độ detox mà bạn chỉ ăn một loại quả (táo, nho, bưởi, chuối…) kéo dài trong 1 tuần. Lượng nước hữu cơ trong quả có thể dễ dàng đưa các loại khoáng chất vào và mang các chất độc ra ngoài mà không làm giảm lượng đường tối thiểu trong máu.

Nếu bạn muốn giảm vài kg trọng lượng cơ thể thì detox là phương án tốt cho bạn, nhưng không nên lạm dụng quá nhiều, và cần để cơ thể thích nghi làm quen. Đi khám sức khỏe định kỳ và hỏi ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng về việc bạn có nên detox hay không và thực đơn ăn kiêng detox tốt nhất cho bạn là gì sẽ là cách tốt để bạn bảo vệ sức khỏe của mình!

T.M.H

Theo Congluan

Xem thêm: