Ngồi nhiều, lười vận động cũng là nguyên nhân khiến nhiều chị em có lưng dày, vai u thịt bắp. Những khuyết điểm này sẽ khiến nhiều người cảm thấy ngại ngần, không dám diện trang phục gợi cảm. Không những thế, mỡ lưng khiến bạn gái ngồi sai tư thế, là nguyên nhân gây gù lưng, đau vai và cổ. Các bạn gái hãy thường xuyên tập những bài tập dưới đây để có vai gầy, lưng trần quyến rũ, tha hồ diện đồ dưới nắng hè nhé!

Bài tập 1:

Gập khuỷu tay của cả hai cánh tay và đưa ra ngoài, sau đó vung cả hai tay lên và xuống như một con thiên nga đang sải cánh, lặp lại ít nhất 30 nhịp.

Bài tập 2:

Đưa lòng bàn tay ra ngoài, uốn cong khuỷu tay thành hình chữ W rồi đẩy cánh tay ra ngoài. Động tác này giữ cho vai hướng xuống và tác dụng vài trọng tâm của bụng. Hãy tập luyện bài tập này thường xuyên để giảm mỡ vai, mỡ lưng hiệu quả.

Bài tập 3:

Giữ thân trên thẳng, dang hai tay tự nhiên và duỗi thẳng ra sau, sau đó nhấc hai tay ra sau và hướng lên trên, giữ thân trên thẳng, không gập lưng, dồn lực vào bụng và giữ thẳng tay. 

Bài tập 4:

Giữ tay cao trước ngực ở góc vuông khoảng 90 độ, sau đó dang rộng cánh tay tối đa. Giữ vai thấp, tạo áp lực lên bụng để cơ vai và lưng căng ra.

Bài tập 5:

Nâng hai tay lên cao, một tay giữ cùi chỏ của tay kia, đồng thời kéo căng cổ và vai, giữ trong 30 giây.

Quỳnh Trang/Theo Beauty321