Viết là một phương pháp giải tỏa được nhiều người lựa chọn

Viết là một liệu pháp giải tỏa tinh thần được nhiều người lựa chọn. Nhiều chuyên gia tâm lý hay các influencer cũng giới thiệu liệu pháp này đến mọi người. Chúng ta đã quá quen với khái niệm “viết nhật ký”, trong khi một số blogger gọi việc viết tự do mỗi ngày với những tên gọi khác nhau như “daily journal”, “morning pages” (những trang viết buổi sáng). Mặc dù cách gọi khác nhau nhưng bản chất và mục đích của việc viết không quá khác biệt.

Trước khi biết đến viết lách như một liệu pháp trong trị liệu tâm lý, tôi đã có xu hướng viết nhiều. Bản thân tôi là người thích viết, có sở trường về ngôn từ. Thời đi học tôi có đến mấy cuốn sổ, viết đủ thứ trên đời, từ những sáng tác văn chương đầu tay đến bách khoa kiến thức mà tôi thu thập được. Đến thời kỳ điện thoại, máy tính phát triển, tôi từng lập nhiều blog khác nhau, từ My Opera đến Blogspot và hiện tại là Wordpress. Từ thời mạng xã hội chưa phát triển cho đến khi Facebook phổ biến toàn cầu, sở thích viết của tôi vẫn không thay đổi. Sau này, tôi cũng phát triển việc viết lách như một công việc mang lại thu nhập. Bên cạnh đó, tôi vẫn duy trì những trang viết chỉ dành riêng cho bản thân mình.

Khi tìm hiểu và biết được những lợi ích tuyệt vời của việc viết lách, tôi càng vui vẻ duy trì thói quen này. Vậy sau nhiều năm viết không ngơi nghỉ, tôi đã rút ra được những điều gì? Tôi sẽ chia sẻ trải nghiệm của mình trong bài viết này.

Viết như thế nào? Không giỏi viết thì sao?

Nếu bạn không coi việc viết lách như chiếc “cần câu cơm” của mình thì việc viết càng trở nên đơn giản hơn bao giờ hết. Thời đi học bạn không giỏi Văn cũng không sao, dù bạn tự thấy mình viết dở tệ cũng chẳng vấn đề. Ở phạm vi bài viết này, tôi chỉ đề cập đến khía cạnh viết để giải tỏa. Viết để mình sống tích cực hơn, cân bằng cuộc sốt tốt hơn và để bản thân trở thành phiên bản phát triển hơn mỗi ngày, thì cũng rất đáng để thử phải không?

Ngoài việc viết như một bản năng tự nhiên, tôi cũng có tham khảo những phương pháp viết được một số influencer giới thiệu và cũng thử thực hành. Sau cùng, tôi đúc rút được một format viết phù hợp với bản thân mình nhất.

- Kể ra ba điều tuyệt vời nhất trong ngày: đó có thể là những thành tựu nho nhỏ tôi đạt được, những khoảnh khác vui vẻ hay những điều tôi cảm thấy biết ơn. Tất nhiên có những ngày tôi có nhiều niềm vui hơn thì có thể thoải mái liệt kê bao nhiêu tùy thích. Cũng có những ngày tôi cảm thấy nhạt nhẽo, chán nản, mệt mỏi và chẳng có gì vui để kể. Dẫu thế tôi cũng cố gắng kể ra đủ ba điều để mình biết trân trọng những gì đang có. Đó có thể đơn giản chỉ là một giấc ngủ ngon, sáng dậy sớm và đi làm đúng giờ.

- Viết tự do để “xả”: đây chính là khái niệm viết “morning pages” mà nhiều influencer đề cập đến. Bạn có thể viết vào buổi sáng, buổi tối hay bất kỳ thời điểm nào phù hợp trong ngày. Mấu chốt của phương pháp này là bạn cứ thoải mái trút xuống những gì mình nghĩ, không cần câu nệ ngữ pháp, chính tả và không cần đọc lại. Khác với việc kể lại một ngày đơn thuần, khi viết để xả, bạn có thể tự do thoải mái đào sâu những cảm xúc, suy nghĩ của mình. Phương pháp có thể gói gọn lại là viết nó ra rồi quên nó đi.

- Viết về những việc mà lẽ ra tôi đã có thể làm tốt hơn. Chúng ta không hoàn hảo, trong cuộc sống của mình, ai cũng trải qua những sai lầm. Thay vì chìm trong cảm giác tiếc nuối, dằn vặt, việc viết nó ra để bản thân có thể rút ra được bài học nào đó và cố gắng không phạm phải sai lầm tương tự.

Thời gian đâu để viết?

Bất cứ việc gì bạn làm, bạn cũng đều cần dành thời gian cho nó. Vậy thì giữa một cuộc sống bận rộn, thời gian đâu để viết, có lẽ đó cũng là thắc mắc của nhiều người. Có một câu nói tôi thấy rất hay, đại khái: “Khi người ta không muốn làm gì đó thì sẽ tìm lý do, còn khi đã muốn làm thì sẽ có cách”. Bạn có thể tạo ra thời gian để viết bằng cách thức dậy sớm hơn, đi ngủ muộn hơn hoặc bớt chút thời gian nghỉ ngơi, giải trí. Vấn đề là bạn có muốn dành thời gian cho bản thân mình không.

Cũng có những ngày tôi bận rộn, mệt mỏi và chẳng muốn viết gì, tôi vẫn cố gắng kể ra ba khoảnh khắc tuyệt vời trong ngày, nó không tốn quá nhiều thời gian. Có những ngày tôi có nhiều tâm sự nặng trĩu, bực dọc trong lòng, tôi dành nhiều thời gian hơn cho việc viết để xả.

Thành thật với lòng mình có quá khó?

Vốn là một người làm nghề viết, cũng là một blogger, tôi tạm phân loại những gì mình viết thành hai dạng: viết cho mình và viết cho người. Viết cho người chính là những gì tôi chia sẻ công khai, bất cứ ai cũng có thể đọc được. Còn viết cho mình là những trang viết riêng tư, chỉ riêng một mình tôi đọc được. Khi viết cho mình, tôi không cần trau chuốt câu từ, nắn nót sửa sai. Tôi cũng không sợ ai phán xét, đánh giá. Tôi không phải đeo một chiếc mặt nạ nào khi ngồi lại đối diện với chính mình.

Chính nhờ thói quen viết mỗi ngày mà tôi có thể mỉm cười khi đọc lại những khoảnh khắc tuyệt vời mình trải qua. Tôi mới nhận ra, à hóa ra mình đã cố gắng, nỗ lực như thế, hóa ra cuộc sống của mình tuyệt vời hơn mình nghĩ. Những niềm vui nhỏ bé đó có lẽ tôi sẽ chẳng thể nhớ nếu không ghi chép lại.

Đồng thời, tôi cũng tự nhận thức được vấn đề của bản thân qua những trang viết để xả. Hiểu bản thân là điều cực kỳ quan trọng trên hành trình trưởng thành. Cũng có những trang viết trước đây tôi từng công khai nhưng sau này chỉ muốn giấu nhẹm đi vì thấy mình “trẻ trâu” quá. Đó cũng không phải điều gì đáng xấu hổ bởi mình đã trưởng thành hơn rồi, tầm nhận thức đã khác.

Có một điều nhiều người e ngại khi phải thành thật với chính mình, đó là sợ người khác đọc được. Bạn có thể tìm những nơi an toàn để lưu giữ những trang viết của mình. Cá nhân tôi có thói quen viết trên máy và thường viết ở những nơi có độ bảo mật cao. Nếu ai đó có đọc được chăng nữa, thì đó cũng chỉ là những tâm tư ngổn ngang của một người đang cố gắng sống tốt hơn mỗi ngày mà thôi. Thực ra người ta cũng chẳng quá tò mò cuộc sống riêng tư của người khác đâu, trừ khi bạn rất nổi tiếng. Thành thật với chính mình đôi khi còn khó hơn việc cất giữ những bí mật của mình.

Kết

Viết là một thói quen tốt, đã được chứng minh là đem đến nhiều lợi ích về tinh thần và được nhiều người lựa chọn. Song phương pháp này cũng không hoàn hảo và có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Bạn có thể thử một thời gian, nếu không phù hợp có thể chuyển qua phương pháp khác. Cứ thử đi, biết đâu bạn sẽ tìm thấy một chiếc chìa khóa thần kỳ để khám phá bản thân thì sao?

I Am NGA

Ảnh: Sưu tầm