Cải thiện chỉ số trí tuệ cảm xúc chính là cách tuyệt hay để bạn kiểm soát thực sự cuộc sống của bản thân mình. Bằng cách áp dụng những thói quen dưới đây, bạn sẽ phát triển được các kỹ năng trí tuệ cảm xúc và kiểm soát cuộc sống của bản thân tốt hơn.

1. Giữ bình tĩnh và trì hoãn thể hiện cảm xúc

Bạn đã bao giờ phản ứng một cách quá bốc đồng trong một tình huống căng thẳng và sau đó, bạn cảm thấy hối hận và ước thời gian sẽ quay trở lại hay chưa? Vì vậy, khi gặp một vấn đề gì đó, thay vì tỏ rất mất kiểm soát, nóng nảy, bạn hãy hít thở sâu, suy nghĩ thật kỹ và không thể hiện cảm xúc quá nhiều. Suy nghĩ kỹ trước khi nói và làm bất cứ việc gì đều có lợi cả. Dần dần, bạn sẽ hình thành thói quen đếm đến 10 trước khi nói hay làm bất cứ điều gì. 

2. Viết nhật ký

Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn thường xuyên có lợi cho việc phát triển trí tuệ cảm xúc của ban. Viết nhật ký cũng là một thói quen giúp thúc đẩy sự sáng tạo và sự tự nhận thức của mỗi người. Khi bạn buồn bã, căng thẳng, viết nhật ký sẽ giúp bạn nói ra nỗi lòng của mình, từ đó có những hành động tích cực hơn. Vì vậy, ngay trong tối nay, hãy cầm bút và viết ra những suy nghĩ, cảm xúc của bản thân, những gì bạn đã học được trong ngày hôm nay và cả ước vọng, dự định của bạn cho ngày mai.

3. Thiền

Thiền là một cách khác để cải thiện trí tuệ cảm xúc. Hầu hết mọi người có xu hướng liên kết thiền với tâm linh. Thiền cũng giúp giải tỏa căng thẳng và cảm xúc rất tốt. Đặc biệt, thiền giúp bạn có những suy nghĩ hướng thiện và tích cực hơn.

4. Yoga

Bạn có thể đã nghe nói về nhiều lợi ích sức khỏe của tập yoga nhưng tập yoga thực sự có tác động đáng kể đến chỉ số trí tuệ cảm xúc của bạn. Tập yoga giúp bạn tự nhận thức tốt hơn từ đó dễ dàng nhận ra cảm xúc cảu mình hơn. Nếu có thời gian, hãy tập yoga hàng ngày ít nhất 15 phút.

5. Lắng nghe một cách tích cực

Nhiều người lắng nghe mà không thực sự hiểu thấy những gì đang được nói. Điều này đặc biệt đúng với những người lắng nghe nhưng mang trong mình cảm xúc tiêu cực.

Khi trò chuyện với người khác, hãy lắng nghe một cách chủ động thay vì hời hợt hoặc cố chờ đến lượt mình nói. Hãy lắng nghe để đảm bảo rằng bạn đang hiểu rõ những gì mình đang được thảo luận. Khi gặp mâu thuẫn, lắng nghe một cách tích cực sẽ giúp bạn tìm ra cách để giải quyết vấn đề. 

Quỳnh Trang/Theo Lifehack