Cam

Cam có chứa rất nhiều vitamin C và canxi nên rất tốt cho sức khỏe, tăng sức đề kháng cho cơ thể, đặc biệt trong mùa hè. Những nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nước cam làm giảm bệnh bạch cầu ở trẻ em, cũng như chống lại bệnh ung thư vú, ung thư gan và ruột kết. Ngoài ra, vỏ quả cam được dùng tẩy da chết, tinh dầu trong vỏ cam sẽ làm da thêm mềm mại, lấy lại độ căng bóng do da hấp thụ được lượng tinh dầu trong vỏ cam, từ đó nâng cao sức đề kháng cho làn da.

                       

Một cốc nước cam vào bữa sáng cũng sẽ mang lại cho bạn tinh thần phấn chấn để bắt đầu một ngày mới.

Táo

Táo chứa nhiều magie, lưu huỳnh, sắt, đồng, iốt, mangan, kẽm… ngoài giải nhiệt còn giúp da mỏng, mịn, hồng hào. Táo còn làm giảm nguy cơ đột quỵ, nhất là ở những người cao tuổi. Học viện Quốc gia về cây ăn quả Nhật đã công bố một công trình nghiên cứu, theo đó ăn mỗi ngày 1-2 quả táo (400gr táo) có thể giúp hạ thấp lượng chất béo trung tính trong máu (chất này gây xơ cứng động mạch làm tăng nguy cơ đột quỵ và gây tăng huyết áp). Ngoài ra ăn táo còn làm tăng lượng vitamin C có tác dụng gia tăng sức bền thành mạch máu và sức đề kháng của cơ thể.

Dưa hấu

Dưa hấu đỏ có chứa nhiều chất chống oxy hóa trong tự nhiên, là một nguồn cung cấp Vitamin A và C. Vitamin A giúp sản xuất sắc tố ở võng mạc của mắt và bảo vệ cơ thể chống lại sự thoái hóa điểm vàng, cũng như ngăn ngừa bệnh quáng gà, cải thiện sức khoẻ của mắt. Vitamin A cũng duy trì làn da khỏe mạnh, răng, mô xương và màng nhầy. Dưa hấu còn là loại thuốc lợi tiểu tự nhiên, nhưng không gây hại thận (không giống như rượu và cà phê).

Dưa hấu có chứa gần 95 % lượng nước và làm giảm nhiệt độ cơ thể ngay lập tức.

Chuối

Chuối là cả một trái cây theo mùa rất ngon và bổ dưỡng. Ăn một quả chuối, bạn đã nạp cho cơ thể lượng dinh dưỡng  phong phú, có tác dụng giảm cholesterol, các mesothelin trong chuối còn nuôi dưỡng làn da và ngăn ngừa da khô. Chuối hoạt động như một prebiotic, kích thích sự tăng trưởng của vi khuẩn thân thiện trong ruột. Chúng cũng sản xuất các enzym tiêu hóa để hỗ trợ trong việc hấp thụ chất dinh dưỡng, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa. Chứa lượng kali cao và ít muối, chuối được chính thức công nhận là có khả năng hạ huyết áp, bảo vệ tim và chống lại các tác nhân xấu, nguy cơ đột quỵ.

Chanh

Chanh có chứa nhiều vitamin C, cực tốt trong việc tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể. Chanh tươi giúp hỗ trợ trong việc giảm sốt nhanh chóng, giúp tinh thần sảng khoái, minh mẫn. Vitamin C và axit citric có trong chanh là chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp trung hòa các tế bào gốc tự do và thúc đẩy quá trình sản sinh collagen. Từ đó làm giảm các đốm đen, tàn nhang, lấy đi các tế bào chết xấu xí giúp da mặt bạn ngày càng sáng hơn.

 

Mỗi ngày 1 cốc nước chanh giúp giải nhiệt và làm đẹp da.

Hữu Vượng
(Theo Congluan.vn)